Mental hälsa återhämtning och överlappande

I min sista artikel talade jag om sömnlöshet och påverkan det kan ha på mental hälsa. Jag talade om vikten av sömn i vår återhämtning. Det kan väcka känslor som vi kan tappa nära återfall. Ofta är sömnlöshet bara sömnlöshet. Men överlappning är annorlunda. Mycket annorlunda. Natt och dag annorlunda - Förlåt det hemska ordalaget!

Varför orsakar psykisk sjukdom sömnstörningar?

Det finns många skäl, men låt oss fokusera på några:

> Medicinering kan störa sömnen oerhört. Och de flesta av oss har upplevt detta, särskilt när vi först diagnostiseras eller testar en ny medicin. De vanligaste medicinerna, ofta anses vara mest effektiv, orsaka en känsla av utmattning, tröghet.

Jag minns första gången jag fick en stor humörstabilisator. En timme efter att ha tagit det stängde mina ögon långsamt och jag hittade vägen till sängs. Jag vaknade när det var mörkt; resten av huset sover, njuter av sitt vanligt sov mönster, och föll, lyckligt, tillbaka sovande. Saker fortsatte på detta sätt under några veckor, ofta månader, men långsamt blev min kropp min igen. Det anpassades till medicinen.

Men det är inte alltid ett enkelt, utmattande och väntande spel ibland är medicinen bara inte den rätta medicinering och din rygg vid kvadratisk onetrying något annat.

Psykiatrisk medicinering är inte det enda skälet som psykisk sjukdom kan orsaka att vi sover för mycket.

>Depression. Jag hatar det ordet. Du hatar det också. Depression påverkar negativt vårt sovmönster. Matematiken på den här är ganska enkel: när din värld blir svart, saknar din kropp som svar, och ditt sinne gör samma sak. När du är deprimerad, ja, du vill hellre vara sovande. Världen har lite att erbjuda dig när du känner dig låg och att sova mer är den naturliga reaktionen. Detta är till stor del baserat på låga serotoninnivåer. Medicin fungerar för att balansera dessa nivåer men tills det fungerar, tills du arbetar med dem och hitta framgång, sovande verkar vara den perfekta utmaningen.

> Om du upplever en hög stressnivå, om din psykiska hälsa påverkas av detta, kan du hellre gömma dig i sängen än möta världen. Stress kan orsaka depression och det kan bli en otäck, obeveklig cykel, men den kommer inte att vara evigt. Det känns bara som det kommer.

Hur kan vi skilja på en "normal" sömnstörning från en som indikerar återfall?

Denna fråga har inte ett definitivt svar, snarare några variabler:

> Om du sover för mycket på en regelbundet, som sträcker sig några dagar, kanske en vecka, kolla in hos din psykiater. Livet är utmattande och alla av oss sover mer då och då, men det är viktigt att utesluta symtom på återfall. Ju tidigare du fångar den, desto snabbare kan du se till att du håller dig på rätt spår.

> Om du upptäcker att du sover åtta timmar om natten, eller vad som är "normalt" för dig, men somnar mitt på dagen, utvärdera situationen.

> Fråga de omkring dig, de närmaste dig, om de har märkt någon förändring i ditt humör. Ja, det vet jag verkligen irriterande att behöva göra detta för någon av oss, men fråga dig själv: om du älskade någon och märkte att de kämpade, skulle du berätta för dem? Naturligtvis skulle du göra det. Låt människor komma in i ditt liv.

Slutgiltiga tankar? Vi kämpar alla, någon gång på vår resa till återhämtning av mental hälsa, med sömnproblem. Jag kan bara beröra några få men dela din egen erfarenhet; ofta än att inte dela vår erfarenhet gör att vi känner oss mindre ensamma i vår kamp.