Lätt ångest i naturen

Ser du till naturen för att lindra din ångest? Om inte, prova det!

Skogsbadning

Nyligen har det varit över hela internet hur japanska forskare har upptäckt att doften av träd, ljudet av bäckar och solkänslan har en lugnande effekt. Japanska deltar i en aktivitet de kallar shinrin-yoku, "skogsbad. "Och vi kan alla göra detta.

Allt du behöver göra är att spendera lite tid på att kommunicera med naturen. Prata en promenad i skogen, sitta på en sten, titta på en vattenkropp, vila i trädgården och mer.

Jag har inte gjort empirisk forskning i detta, men jag och många av mina klienter har varit mina fallstudier i ämnet. Vi vittnar alla om naturens läkande förmågor, och av den anledningen antar vi också att brist på tid i naturen skapar högre nivåer av ångest och stress.

Vila din trötta själ

Så många gånger ångest får oss att känna oss separata, annorlunda och isolerade. Men när vi tillbringar tid vid beröring av träd och tittar på ljus som reflekteras från grenar när det kommer genom skogens tak och luktar färska fallna löv; vi känner oss lyckliga ...

ett samband. Detta räknar direkt ångest. Vi upplever den största av jorden och den immenseness av den. Den är större än oss, och den överlever. Vi lär oss att vi inte är ensamma och att vi kan överleva också.

När naturen förändras och återväxt händer förstår vi att döden är kortvarig, dåliga saker går, bekymmer passerar. Allt förändras och växer.

Prova det idag, även om det bara rör vid och stirrar på ett blad på din husväxt, eller leker med droppar vatten på dina händer. Men helst gå utanför för att uppleva naturen. Luktar den, känn den, rör vid den, titta på mönstren på den. Och andas. Se vad som händer med din ångest ...

Kom tillbaka efter att du försöker lämna en kommentar om hur det gick!

Av Jodi Lobozzo Aman

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.