Hur man får självförtroende

Du har kraften att få självförtroende. EN brist på självförtroende säger att du inte gör det, men det gör du absolut. Men hur får du självförtroende?

Självförtroende är inte något som någon bara har turen att ha eller är ovärdig att ha. Självförtroende är något som någon skapar. Att få självförtroende är en aktiv process. Människor arbetar avsiktligt för att få självförtroende; vidare är självförtroende något som människor måste fortsätta att ha tendens till med tiden.

Hur får man självförtroende? Spela teater! Do!

Att få självförtroende handlar om att skapa det för dig själv. Att få självförtroende handlar om att göra, om att vidta åtgärder för att börja tro på dig själv. Att få självförtroende är som att skaffa alla färdigheter. Det kräver beslutsamhet och övning och innebär att göra saker, stora som små, över tiden.

Att få självförtroende kan känns som en catch-22. Det kräver handlingar och övningar för att förvärva det, men brist på självförtroende kan göra att alla handlingar känner sig omöjliga. Av den anledningen kan det vara frestande att vänta tills du har lite mer självförtroende innan du verkligen dyker in och vidtar åtgärder för att få mer självförtroende. Tyvärr, utan att göra saker för att bygga denna färdighet, kommer självförtroende inte att utvecklas.

Att få självförtroende handlar då om att göra saker trots osäkerhet och ångest. Följande idéer är exempel på hur man får självförtroende genom att agera och göra:

• Identifiera mål (personliga, arbetsrelaterade, sociala, etc.); att veta vad du vill i livet är ett viktigt första steg för att få självförtroende
• Bygg upp de färdigheter du behöver för att uppnå dina mål; ta lektioner, läsa böcker och artiklar, öka fysisk kondition. Att göra vad som krävs för att uppnå dina mål hjälper dig att tro på dig själv
• Gör något du tycker om varje dag; att må bra och uppleva framgång är ett roligt sätt att öka självförtroendet.
• Öka socialt samband och engagemang genom att nå ut till en vän, göra frivilligt arbete eller genomföra små slumpmässiga handlingar av vänlighet.
• Identifiera dina styrkor och bestäm hur du kan använda dem för att uppfylla dina mål. Att erkänna och dra nytta av dina styrkor hjälper dig att få självförtroende.

För att få självförtroende, skift dina tankar

Tror du att du inte kan få självförtroende? Tänk om. Enligt kognitiv beteendeterapi (CBT) är tankarna otroligt kraftfulla. Våra tankar formar hur vi uppfattar och tolkar världen omkring oss såväl som oss själva. Våra egna tankar kan bygga oss upp eller riva oss ner. Tankar kan uppmuntra och motivera, eller de kan avskräcka och skapa apati. För att få självförtroende är det viktigt att bli helt medveten om dina tankar och om nödvändigt ändra dem.

Negativa tankar, ofta kallade felaktiga tankemönster, leder till lågt självförtroende. När du är barrad med en stadig ström av nedläggningar, tvivel, negativa jämförelser och anklagelser, är det nästan omöjligt att känna sig självförtroende för någonting.

Varje person kan kontrollera kvaliteten på sina tankar. Dina tankar är bara det - dina tankar. Du tänker aktivt och du kan lära dig färdigheten att aktivt tänka positiva tankar som hjälper dig att få självförtroende.

Även om du har talat hårt med dig själv under lång tid och därmed har mycket lite självförtroende, kan du förvandla dina negativa tankar till realistiska, positiva.

Den mänskliga hjärnan har en kvalitet som kallas neuroplasticitet, vilket innebär att den är flexibel och kan lära sig och tränas igenom hela livet (Rufus, 2014). Vetenskapen säger att du kan lära dig nya saker och få självförtroende. Följande färdigheter kommer från CBT och hjälper dig att få självförtroende:

• Ställ in dina tankar för att öka medvetenheten om dem. Att skriva ner dem är bra. Vilka negativa saker säger du själv?
• Leta efter mönster. Berättar du för dig själv att du måste vara allt bra, perfekt, och om du inte är det så är du alla dåliga
• Är du ja-rasande och diskonterar de positiva sakerna om dig som andra kommenterar? Hur pratar du med dig själv?
• Undersök noggrant dina tankar och tankemönster. Leta efter bevis för att de är sanna. Leta efter bevis för att de är falska eller att det finns undantag.

Resultatet av att både vidta åtgärder och ändra dina tankar är ett nytt självförtroende. Att få självförtroende kräver action och hårt arbete och mycket övning. När du gör och tänker och övar, kommer du att börja acceptera hela dig själv - alla dina styrkor och svagheter - du kommer att uppleva framgång och du kommer att få självförtroende.