ADHD och videospel: Är ditt barn beroende?

January 09, 2020 20:35 | Skärmtid
click fraud protection

Alla barn kommer att säga: Videospel är roliga och spännande. Det visar sig att de också kan vara pedagogiska. Spelning kan förbättra koordinationen mellan ögonen och kan främja positiva sociala interaktioner. Barn med uppmärksamhetsproblem (ADHD eller ADD) eller litet atletiskt intresse eller förmåga har en möjlighet att tävla på ett annat sätt och att bilda vänskap med likasinnade spelare.

Men som ensamspel stjäler tid från sport, studier eller andra kamrater aktiviteter för barn, kan ett intresse bli ett videospelberoende.

Nya undersökningar visar att barn i genomsnitt 49 minuter per dag på videospel. Om ett barns videospelkonsol finns i sovrummet ökar speltiden dramatiskt till nästan tre timmar. Föräldrar kan oavsiktligt bidra till problemet, om de litar på handhållna spel för att hålla sina barn tyst under måltider ute, oändliga bilturer eller de långa, ostrukturerade sommardagarna.

Under de senaste åren har jag pratat med många föräldrar som letar efter sätt att avvänna sina barn från skärmen. Det här är vad jag säger till dem.

instagram viewer

Förstå överklagandet av videospel för barn

Videospel har speciella attraktioner för barn med ADHD. Ett barn som störs av distraherbarhet i den verkliga världen kan vara i stånd till intensivt fokus, eller hyper-fokusera, medan du spelar. Inte heller är hyperaktivitet ett problem; ett barn kan hålla kontrollerna och stå eller gå fram och tillbaka framför TV: n medan han spelar.

[Gratis nedladdning: Brain-Boosting Games Barn (och föräldrar!) Kärlek]

För barn som kämpar med få vänner, eller saknar förmågan att spela lagsporter, underhållar och jämnar spelplanen. Datorspel är känslomässigt säkra. När ett barn slår ut i ett basebollspel gör han det framför en mängd kamrater. Men när han gör ett misstag när han spelade ett videospel, behöver ingen annan veta.

Videospelsfel cirklar inte heller med rött bläck av lärare. Att göra misstag hjälper spelaren att förbättra sig. Genom försök och fel lär han sig den specifika åtgärd som krävs för att gå vidare nästa gång. Det finns tillfredsställelse med att ständigt förbättra och i slutändan vinna, utan chans att misslyckas eller bli retad.

Ställ in gränser för videospel

Varje förälder till ett litet barn med ADHD vet att dessa barn ofta saknar kapacitet för självreglering. Detta gäller särskilt när det gäller angenäm aktiviteter som inbjuder och belöner hyperfokus. Därför måste föräldrar vara de som sätter och upprätthåller gränser - särskilt med barn som redan har vant sig vid överanvändning av videospel.

Båda föräldrarna måste först komma överens om en uppsättning regler. Denna uppgift är ofta den svåraste. Hur länge kan vårt barn leka på skolkvällar? Måste läxor göras först? Sysslor? Vad sägs om på helger? Vilka spel är helt förbjudna (se "Barnvänligt innehåll" längst ner)? Om vårt barn vill spela internetbaserade spel, vilka webbplatser är OK?

[Neurovetenskapen bakom videospelberoende]

Sätt dig ner med ditt barn för att diskutera reglerna och förklara hur de kommer att verkställas. Låt oss säga, din dotter får spendera 30 minuter på att spela datorspel på skolkvällar. Hon kan börja spela först efter att hon är klar med sina läxor (och du har tittat på det och hjälpt till hon packade den i sin bokväska) och slutförde sina sysslor (och du har kontrollerat dem på hennes jobb Diagram). Meddela sedan att reglerna börjar nu.

Tvinga fram reglerna för videospel

Först kanske du måste låsa upp spelet eller på annat sätt se till att spelet och dess kontroller är fysiskt otillgängliga när spelet är utanför gränserna. När han får spela kan du överlämna dem och påminna honom: "Du har 30 minuter."

När speltid börjar, ställ in en timer - en synlig timer, till exempel TimeTimer (timetimer.com), kan vara särskilt effektiv. Steg sedan in med periodiska varningar: "Du har 15 minuter kvar," "Tio minuter kvar." När tiden är nästan slut, meddela, "Du kan spela i fem minuter till. Då är det dags att spara ditt spel. Jag kommer att ge dig några minuter till medan jag väntar här. ”

Om ditt barn klarar sig av tidsgränsen för flera dagar i rad, kan du överväga att spåra sina framsteg och tilldela några extra minuter vid veckans slut. Betona att när han visar större ansvar kommer han att få större privilegier.

Om, å andra sidan, ditt barn fortsätter att leka, trots dina steg-för-steg-varningar, ska du inte ropa eller koppla bort strömmen eller komma in i en brottningsmatch för att ta tillbaka utrustningen. Sådana tillvägagångssätt kommer endast att eskalera ilska. I stället påminna honom lugnt om reglerna.

Meddela sedan att varje minut han fortsätter att spela kommer en minut att dras från den tillåtna tiden nästa dag. Om du kontrollerar honom efter att lamporna har tappats och hittar honom som spelar spelet under omslagen, kan han förlora privilegiet i flera dagar.

När du har fått spelkontrollerna tillbaka låser du dem igen. När han återfår privilegiet att spela, fråga: "Vill du försöka följa reglerna igen?"

Erbjuda alternativ till videospel

När du har minskat tiden ditt barn spenderar videospel, hitta andra sätt för honom att uppta sin tid - ingen liten prestation när skolan är ute.

Sök efter en aktivitet som han kan känna sig framgångsrik med, en som utnyttjar hans styrkor och talanger. Om lagsporter är svåra, titta på en sport som betonar individuella prestationer, som simning, kampsport, golf, bowling eller gymnastik.

Eller titta på icke-konkurrenskraftiga gruppaktiviteter som erbjuds i ditt område, till exempel en konst- och hantverkskurs, en sommardramatrupp eller en naturklubb. Och kom ihåg att få barn gillar något mer än en sommarutflykt med mamma eller pappa.

[Läs detta: Mer ansiktstid, mindre skärmtid]


Barnvänliga videospel

Forskning har ännu inte bekräftat att videospel spel påverkar barns beteende. Men våldet inbyggt i många populära datorspel är oroande för många föräldrar.

Hur kan du hålla oönskat språk, grafik och innehåll utanför ditt hus? Be andra föräldrar om sina åsikter om spel som ditt barn har begärt. Spela spelet själv eller se att det spelas. Och kontrollera dess betyg.

Precis som filmer klassificeras efter lämpliga åldersnivåer, Entertainment Software Rating Board ger varje datorspel en av följande betyg:

  • EG Tidig barndom (lämplig för åldrarna 3 och äldre)
  • E Alla (lämpliga för åldrarna 6 och äldre)
  • E10 + Alla 10+ (passar 10 och äldre)
  • T Teen (lämplig för 13 och äldre)
  • M Moget innehåll (våld, blod och gore, sexuellt innehåll, starkt språk; passar för åldrarna 17 och äldre, med förälders samtycke)

För mer information

  • Fångad i nätet, av Kimberly S. Young (Wiley, 1998)
  • notmykid.org (klicka på ”Internet Addiction”)

Uppdaterad 12 augusti 2019

Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.

Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.