Min personliga berättelse: Att leva med ångest
Pattis panikplats
Jag minns alltid att jag var orolig. När vi växte upp skulle alla helt enkelt säga "du är bara ett nervöst barn." Så livet fortsatte. 
Jag växte upp som många i en "dysfunktionell" familj. Jag hade skrämmande tankar och dåliga drömmar. Min fars alkoholism skapade kaos och ytterligare känslor av osäkerhet. Som tonåring led jag av ätstörningar, blödande magsår, irritabel tarmproblem. Jag började undvika situationer där jag inte kunde komma och gå som jag ville; situationer där jag inte kunde ha kontroll. Gymnasiet var extremt svårt. Jag var frånvarande mycket och jag blev väldigt bra på att göra ursäkter.
När jag var nitton år var jag ute på egen hand och kontrollerade min oroliga känslor med alkohol. Jag lärde mig att hantera vardagliga situationer, arbeta och umgås, genom att dricka.
Jag arbetade i ett diskotek, när jag var 21 år och träffade min första make, David. Jag gifte mig, hade min första dotter, Lindsey, och flyttade in i mitt hem.
Äktenskapet var inte bra. Min make var väldigt ansvarslös och gillade inte de "bundna" känslorna av att vara gift och vara far. Jag var väldigt osäker. David förlorade den en natt och slog mig en gång och jag hamnade på sjukhuset med en sprickad näsa. Jag var tvungen att genomgå plastikkirurgi för att ersätta benen i näsan. Vi skilde oss när jag var 26.
Som ensamstående mamma kände jag mig mer osäker än någonsin tidigare. Inte bara hade jag mig själv att ta itu med, utan jag hade ett barn. Jag var rädd och förlorad.
Min värld blir mindre:
Vid den här tiden i mitt liv började jag undvika fler och fler platser. Jag skulle vakna på morgonen och få Lindsey upp och gå till mina föräldrar. Jag gick bara platser med min mamma. Jag skulle gå till affären och börja känna sig yr och skulle lämna och gå sitta i bilen. Jag stannade hemma hos min förälder hela dagen och skulle motvilligt komma hem på natten.
Jag började alltmer känna mig mer kontroll. Jag fick min första fullblåsta panikattack när jag handlade sparris med mina föräldrar och min dotter. Jag satt i bilen och plötsligt kände jag denna överväldigande lust att hitta mina föräldrar och lämna. När jag kom hem kände jag mig bättre.
Vid denna tidpunkt slutade jag gå till min förälders hus. Jag stannade hemma och under en tid. Jag lämnade inte ens mitt sovrum. Min mamma skulle komma till mitt hus och hämta Lindsey och ta henne till sitt hus. Jag var så ensam och rädd.
Jag såg program om panikstörning. Jag lyssnade intensivt. De beskrev vad som hände med mig. Det fanns ett namn på det jag hade: "agora~~POS=TRUNC fobi~~POS=HEADCOMP".
Men jag upptäckte snart att att veta om störningen inte fick den att försvinna. Och eftersom jag inte visste vart jag skulle vända mig för att få hjälp blev det inte bättre. Jag hittade läkare som föreskrev en mängd lugnande medel, men de förvärrade saker och ting. Som ett resultat bestämde jag mig för att leva med ångesten snarare än zombie dimman av lugnande medel.
Sedan träffade jag min andra man, Clay. Han var en mycket behövande person. Eftersom jag inte kunde hjälpa mig själv var det nya projektet att hjälpa honom. Det höll mitt sinne från mitt problem.
Jag blev gravid med mitt andra barn. Nu när jag var helt hushållsbunden sökte jag efter ett sätt att få mitt barn utan att lämna huset. Jag hittade en barnmorska och hon kom till huset för födelsebesöken.
Vi planerade för en hemfödelse. Det hände inte så. Problem uppstod med graviditeten. Jag var tvungen att åka till sjukhuset för att försöka få barnet att vända. Det fungerade inte. På vägen hem gick jag i arbete och mitt vatten brast. Ambulansen kallades, barnets hjärta slog inte, jag hade en förfallen sladd. På sjukhuset gjorde de en akut C-avdelning och min dotter, Kaydee, föddes. Det var ett mirakel, hon var på intensivavdelningen någon gång. Hon var för tidig, men frisk. Tack Gud. Jag var inte särskilt bra, fysiskt eller mentalt. Jag ville ut från sjukhuset, NU!.
Jag kom hem med mitt nya barn. Lera sjönk i droger och alkohol. Han var en mycket kontrollerande, fysiskt misshandlande man. Han tyckte faktiskt om att jag var agorafob. Situationen förvärrades, argumenten, ständig omvälvning, slag - mitt liv var på den lägsta punkten.
Mina döttrar led. Lindsey var tonåring och vred mot Clay och hans sjukdom. Jag tappade henne. Kaydee var rädd och förstod inte vad som hände. Saker måste förändras. Men hur?
Jag fick en dator till Lindsey och hittade snart ett bibliotek till hands. Jag läste allt jag kunde hitta på panikstörningar. Jag hittade stödgrupper, andra människor att prata med. Jag var inte ensam längre.
En ny början
Vid denna tidpunkt hade jag varit online och läst allt jag kunde få tag på, och fått reda på ny information om PAD (panik ångest) med agorafobi. Jag kände att det fanns hjälp där ute för mig, jag måste bara hitta den.
Jag satte mig ned med telefonboken och började få telefonnummer till terapeuter som specialiserat sig på PAD. Jag var verkligen orolig och rädd för att ringa telefonsamtal. Vad skulle jag säga? Skulle de tro att jag var helt galen? Alla dessa tankar fortsatte att springa genom mitt huvud. Jag var tvungen att göra det här. Jag ville ut ur detta självgjorda fängelse som jag hade byggt för mig själv.
Jag ringde det första telefonsamtalet. Jag lämnade meddelanden och några returnerade mina samtal. Jag skulle förklara hur jag var hembunden och verkligen behövde någon komma till mitt hus för det första besöket. Det här är punkten i konversationen där terapeuten vanligtvis skulle säga något till följd av: "Jag ringer inte hus." Jag kände det dumt och började glida tillbaka till mina gamla tankar, att det inte fanns någon hjälp för mig och jag var absurd för att jag bad att en terapeut skulle komma till min hus.
Jag blev värre och värre. Jag kunde inte sova. Jag vaknade mitt på natten i en fullblåst panikattack. Jag började ringa igen. Jag fick en terapeut som ringde mig tillbaka och efter att ha förklarat min situation för honom, sa han, "I det första plats, jag ringer inte hussamtal och jag har en väntelista med människor som vill komma till mitt kontor till se mig. Hur kunde jag komma till ditt hus! " "HERREGUD,"Jag tänkte, hur hemskt för en terapeut att säga detta. Jag tänkte "bra att jag inte var självmord". Först kände jag mig som att krypa i ett hål, men sedan tänkte jag, ALDRIG! Jag var faktiskt Merfast besluten att hitta någon som förstod.
Nästa dag fick jag ett telefonsamtal från en annan terapeut. Återigen förklarade jag. Han började ställa frågor. Detta var annorlunda. Mitt hjärta började tävla. Han stannade och sa till mig att han skulle tänka på det och ringa mig tillbaka. Jag väntade medvetet på hans samtal. Telefonen ringde, det var honom, Dr. Cohn. Han sa till mig att han aldrig hade kommit till någons hus förut (mitt hjärta sjunkit). Jag kunde höra hans nästa ord i mitt huvud, men sedan, till min förvåning, sa han att han var villig att komma till mitt hus!! Jag kunde inte tro det han sa. Han sa att han skulle komma. Han skapade en dag och tid för utnämningen.
När den stora dagen kom var jag nervös och upphetsad. Jag såg hans bil dra upp. Han var en lång, gråhårig man. Han kom in och log mot mig och presenterade sig. Jag gillade honom redan. Han ställde mig många frågor och skrev när vi pratade. Han diagnostiserade mig med extrem panikbesvär plus agorafobi.
Han frågade också om min familjbakgrund, alla andra familjemedlemmar som drabbades av någon form av PAD. Jag berättade för honom om min mormor som hade begått självmord på grund av hennes problem med PAD och om mina andra familjemedlemmar med alkoholproblem. Han förklarade om de ärftliga aspekterna av denna störning och kemiska obalanser.
Han ville börja med mig på några mediciner. Han sa till mig att snälla ta medicinerna som han föreskrev och förklarade sedan hur hans patienter var rädda för att ta några mediciner. "Han måste läsa mitt sinne," tänkte jag. Han talade om hur rädslan för att ta mediciner faktiskt är ett symptom på PAD, hur någon som jag, är så anpassad till varje liten förändring i vår kropps reaktioner på allt vi inte kommer att ta läkemedel.
Jag kände mig lugn över medicinen. Jag lovade att jag skulle ta dem. Han inrättade en ny möte på sitt kontor. Han sa till mig om jag inte kände att jag kunde komma, skulle han besöka mitt hus ytterligare.
Jag började ta medicinerna. Det var inte lätt. Jag var så rädd för att lägga något i kroppen, rädd för hur det skulle få mig att känna. Han startade mig mycket långsamt på låga doser och ökade dosen på 5 dagar. Jag var på väg. Jag kände några biverkningar från medicinerna.
Dagen kom för min möte. Min dotter körde mig till sitt kontor och där var jag. Dr. Cohn gav mig en stor kram och vi började prata. Jag hade kommit till hans kontor. Jag kändes som att jag bara hade kört maraton och vann. Detta var mitt första steg tillbaka in i mitt liv.
Min ängel
Jag träffade Sue, en dag som var som varannan dag, fylld av ensamhet och förtvivlan. Hon är mamman till Kaydees (min dotter) vän, Whitney. Whitney kom till vårt hus för att leka med min dotter. Sue kom för att hämta henne. Vi började prata och Sue började dela med mig av sina erfarenheter av panikstörning. När jag lyssnade kunde jag inte tro att jag hörde att hon också hade drabbats av denna störning. Jag var minst sagt chockad över att faktiskt höra någon annan hade de här symtomen. Jag kunde inte få nog. Jag var som en svamp och drog upp allt som kom ut ur hennes mun. Jag var inte ensam längre. Hon visste. Hon förstod. Hon ville hjälpa.
Sue började göra "Beteendeterapi" med mig. Hon skulle komma till mitt hus och vi började med mycket små steg. Först gick hon ner till hörnet av min gata med mig och sedan tillbaka. Mina ben skakade, men jag klarade det. Jag kände en stor känsla av självförtroende den natten, något så litet men ändå så viktigt. Nästa gång gick vi till en park vid mitt hus. Sue höll min arm och fortsatte att lugna mig att jag var okej, sedan släppte hon min arm och gick framför mig och sa sedan, gå upp till mig. Jag minns att jag sa att jag inte kunde. Hon sa "Visst du kan." Det gjorde jag och vi gick längre. Sedan kom vi hem.
Det var de första små stegen, och hur underbart jag kände mig och hur säker jag kände mig med Sue. Jag övade på egen hand och jag märkte att panik känslorna inte fanns där. Jag blev helt förvånad. Det var arbetssätt!!
Sue hade allt planerat. Jag skulle inte veta var eller vad vi gjorde härnäst. Nästa saker som vi gjorde involverade att åka rid i Sue's van. Hon tog mig en kort bilresa första gången och det var så konstigt, som om jag hade varit i koma i väldigt länge. Hur saker hade förändrats, gator, butiker. Med varje ny resa erövrade jag en annan rädsla och byggde förtroende.
Jag minns den första dagen Sue tog mig till Kaydees (min dotter) skola. Det gjorde mig så glad att se var Kaydee gick i skolan. Första gången i mataffären kom Sue med mig. Nästa gång vi åkte, parkerade hon och gav mig en lista och skickade in mig själv. Geesh, var jag nervös. Jag gjorde det, jag gjorde det... JA
Just nu beslutade Sue att det var dags för mig att gå ut på egen hand. Det här var riktigt svårt. Hon var mitt stöd och jag visste inte om jag kunde göra det utan henne. Lite för lite gjorde jag, men jag saknade henne fortfarande mycket.
Sues familj och jag träffades några middagar till middag. Det var riktigt trevligt att gå och göra sådana saker. Vid denna tidpunkt drack min man och gjorde mycket droger. Slutligen en natt gick Clay i raseri. Han fick reda på att jag skulle till min terapeut utan honom. Han trodde att jag hade berättat min terapeut saker om honom och han blev riktigt arg. Jag sa till honom att vi behövde åka för att jag ville ta bort honom från barnen.
Han tappade den helt och slog mitt huvud mot instrumentbrädan tills jag var medvetslös och sedan kastade mig ur hans lastbil, framför mitt hus. Han ringde från sin mobiltelefon och sa till mig att han skulle vara tillbaka med en stor pistol. Tja, jag ringde till polisen och de utfärdade ett befäl för hans arrest. Jag fördes till sjukhuset, hade en trasig käke och en sprickad arm. Han dykte upp mitt på natten, med ett gevär och polisen arresterade honom och han tillbringade en natt i fängelse. Detta var början på fler tester av min styrka, tror jag. Jag var tvungen att ha många operationer på käken, hängslen och stift, massor av fysisk terapi. Efter ungefär ett år med domstolsdatum tillbringade han 3 månader i fängelse och är nu på 5 års ISP-prov. Vår skilsmässa var slutlig i april 98.
Sue och jag pratar fortfarande och besöker, hon kommer alltid att vara min Ängel. Jag kommer vara evigt tacksam för hennes stöd, vägledning och vänskap.
Mitt liv nu
Det har gått nästan tre år sedan jag började terapi. Många saker har förändrats. Jag fortsätter att se min terapeut, men nu består våra besök av olika diskussioner. Efter en av mina sessioner frågade Dr. Cohn mig om jag skulle vara villig att prata med några av hans patienter. Jag gjorde och lite visste jag att det skulle bli ännu en resa. Nu gör jag kognitiv beteendeterapi med patienter från Dr. Cohns. Detta har varit en så givande upplevelse för mig. Att vara en del av deras återhämtning inspirerar mig så mycket. Att se deras styrka och bestämning att kämpa denna strid gör allt jag gick igenom helt värt det. Dr Cohn berättade för mig att eftersom han samtyckte till ett hussamtal för mig, att han nu kommer att fortsätta göra det om någon frågar.
Jag är nu gift igen med en otrolig man som har visat mig vad kärlek, säkerhet och förtroende egentligen handlar om. Han stöder mig i allt jag gör. Jag har verkligen blivit välsignad.
Min väg till återhämtning var lång, men inte nästan så länge som åren gjorde jag ingenting och levde i rädsla. Jag utmanade min rädsla. Jag hade möten varje vecka med min terapeut. Jag gjorde kognitiv beteendeterapi, avslappningsövningar, andningsövningar, meditation och förde en journal över allt. Återhämtning är en re-learning och omskolning bearbeta. Vi måste lära oss klara tekniker så att vi kan hantera stressande situationer på ett annat sätt än vi gjorde. Så jag ska förklara de metoder jag använde och fortsätta använda. Jag hoppas att de också hjälper dig
Nästa: Ångest och depression hos kvinnor
~ alla artiklar om pattis panikplats
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar
