Den möjliga länken mellan PTSD och diabetes

Enorm och konsekvent stress på en kropp kommer alltid att bevisas hos sjukdomar. Symtom på posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) orsaka många fysiska förändringar som ofta skapar medicinska problem. Enligt min egen PTSD-erfarenhet utvecklade jag betydande problem med matsmältnings-, immun-, ben-, hår- och levern. Nu föreslår ny forskning att PTSD också kan orsaka typ 2-diabetes.

Ny studie föreslår att PTSD och diabetes är kopplade

Enligt CBS News verkar kvinnor med PTSD mer troligt att utveckla typ 2-diabetes (högre än normalt blodsocker) med tendensen fördubblats i närvaro av svår PTSD. Tillkännagivandet, som publicerades i januari-numret av JAMA Psychiatry, lägger till den redan befintliga forskningslänken PTSD till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.

Studien, medförfattare av Karestan Koenen, professor i epidemiologi vid Columbia University Mailman School of Public Health i New York, spårade 49 739 kvinnliga sjuksköterskor (åldrarna 24 till 42) från 1989 till 2008 och följde vikt, rökning, exponering för trauma, PTSD-symtom och typ 2 diabetes. Enligt Koenen fann forskare att mer än 3 000 (6%) av sjuksköterskorna utvecklade typ 2-diabetes, som är kopplad till att vara överviktig och stillasittande.

Även om resultaten inte direkt tillskriver diabetes till förekomsten av PTSD, konstaterar Koenen att de som har mest PTSD-symtom var nästan dubbelt så troligt att utveckla diabetes och att PTSD-symtom fanns före diabetes inträffade. Hon säger, "det kan vara så att något med PTSD förändrar kvinnors biologi och ökar risken."

Hur du skyddar dig mot diabetes om du har PTSD

Medan ålder och familjehistoria kan spela i utvecklingen av diabetes och inte är under din kontroll, är fyra viktiga faktorer:

Vikt: Detta är den enskilt viktigaste prediktorn för typ 2-diabetes. Faktum är att övervikt gör dig 20-40 gånger mer benägna att utveckla diabetes. Att förlora övervikt är ett enkelt sätt att omedelbart minska din mottaglighet.

Diet: En låg-socker, låg-fetthalt, fiberrik diet som hjälper din kropp att upprätthålla rätt balans av socker i ditt blod gör att din kropp kan uppnå en hälsosam homoestas.

Övning: Enligt Harvard School of Public Health:

Att arbeta dina muskler oftare och få dem att arbeta hårdare förbättrar deras förmåga att använda insulin och absorbera glukos. Detta lägger mindre stress på dina insulinframställande celler.

Långa anfall av het, svettig träning är inte nödvändigt för att skörda denna fördel. Resultat från sjuksköterskornas hälsostudie och hälso- och sjukvårdspersonal Uppföljningsstudie tyder på att man går snabbt i en halv timme varje dag minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes med 30 procent. Nyare rapporterade The Black Women's Health Study liknande fördelar med diabetesförebyggande för snabb promenader på mer än 5 timmar per vecka. Denna mängd träning har också många andra fördelar. Och ännu större kardiovaskulära och andra fördelar kan uppnås genom mer och mer intensiv träning.

Rökning: Med ett ord, avsluta medan du är framme. Rökare (och särskilt tunga rökare) är ungefär 50% mer benägna att utveckla diabetes än icke-rökare.

Din kropp vill hjälpa och stödja dig. Med tanke på påfrestning av PTSD-symtom som det kämpar med är det redan komprometterat med hur mycket annan stress den kan tolerera, absorbera och försvara. Medan du arbetar mot PTSD-återhämtning kan du hjälpa din kropp (och även ge din läkning ett boost) genom ta steg mot hälsosamma livsstilsval och åtgärder för att förhindra ytterligare (undvikbar) långsiktighet skadestånd.

Anslut till Michele på Google+, Linkedin, Facebook, Twitteroch hon blog. Michele är författare till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitet.