Hur man utvecklar en mentalvårdsplan

Att utveckla en plan för mental hälsa är en viktig del av att bygga och underhålla mental hälsa. Om du befinner dig som arbetar hårt för att vidta de åtgärder du behöver för att underhålla dina mental hälsovård, men du känner att du kämpar med var du ska börja eller hur du upprätthåller konsistens i din rutin, det kan bero på det faktum att du ännu inte har utvecklat en stark mentalvårdsplan. Utan en bestämd handlingsplan som skapades specifikt för dig, kan det vara svårt att hitta rätt riktning för att säkerställa att du bygger upp de färdigheter du behöver för att upprätthålla mental hälsovård.

Vad är en mental hälsovårdsplan?

En wellnessplan för mental hälsa hjälper dig att hålla reda på vad som gör och inte fungerar för dig för att upprätthålla mental hälsa. Det hjälper dig att skapa en guide eller regement för vad du behöver varje dag för att upprätthålla din mentala hälsa. Det hjälper dig också att hålla reda på de klara färdigheter du kan använda för att säkerställa att du upprätthåller balansen mellan dina tankar, känslor och beteenden.

Hur du startar din mentala hälsovårdsplan

Att ta det första steget för att bygga din plan för mental hälsa kan vara en utmaning. Det är ibland användbart att konsultera en psykiatrisk professionell som vet hur du kan hjälpa dig att börja utforska dina egna behov av mental hälsa och vad som måste inkluderas i din mentala hälsa planen.

Alla reagerar olika på olika mentalhälsometoder, färdigheter, tekniker och strategier. Det är därför det är viktigt att göra självutforskning och utveckla en förståelse för vad du behöver för att integrera i din mentala hälsovårdsplan.

Vanliga teman i planer för psykisk hälsa inkluderar:

• Mindfulness och meditation
• En hälsosam livsstil inklusive träning och livsmedel för mental hälsa
• Emotionell intelligens
• Självreflektion
• Kognitiv omstrukturering

Vad behövs i din mentala hälsovårdsplan

När du har utvecklat en förståelse för vad du behöver för att skapa din plan för mental hälsa, vill du göra säker på att du integrerar alla de element som behövs för att bygga en stark plan som hjälper dig att bygga din mentala hälsa. Din plan bör innehålla:

• Förståelse för din egen mentala hälsostatus och dina behov för att upprätthålla god mentalhälsa (kalkylblad och appar för psykisk hälsa kan hjälpa till med det).
• En förståelse för dina personliga triggers och livstressorer som kan bli en utmaning för att upprätthålla god mentalhälsa.
• Ett dagligt regement av aktiviteter för mental hälsa att använda för att skapa balans och struktur i din mentalvård.
• En lista över hanteringsstrategier som hjälper dig att hantera livstressorer, känslor, oväntade omständigheter och upprörande situationer.
• En lista över support som är tillgängligt för dig, inklusive familj, vänner, mentalvårdspersonal och eventuellt en hälsocenter för mental hälsa.
• Ett utrymme för reflektion över dina framsteg när det gäller att bygga mental hälsa.
• Ett utrymme som ger flexibilitet i din mentalvårdsplan, i händelse av att ett steg eller element måste ändras, ändras, utelämnas eller ersättas.
• Ett sätt att upprätthålla ansvarighet för din mentala hälsovårdsplan, så att du håller dig till planen och inte avviker från vad du behöver göra för att upprätthålla din mentala hälsovård.
• Att sitta ner och sätta samman en hel plan på en gång kan verka överväldigande. Försök att börja med ett avsnitt och lägg sedan till det när tiden går.

artikelreferenser