När behöver du ångesthjälp?

Det kan vara förvånansvärt svårt att veta när du behöver ångesthjälp. Ibland är vi upprörda, gissar oss själva, oroa dig för våra misstag eller hur vi uppfattas eller att något dåligt kommer att hända. Trots denna gnagande ångest är det vanligt att undra om du behöver hjälp med ångest eller om ångesten bara är något att hantera tills den passerar. Här kan du lära dig sätt att säga om du behöver hjälp med ångest.

Frågor som hjälper dig att avgöra när du behöver ångesthjälp

Ångest kan vara specifik eller vag. Det kan involvera oro, rädsla, och panik. Det kan orsaka fysiska och emotionella symtom. Att vara uppmärksam på arten och intensiteten av din ångest kan hjälpa dig att avgöra om du behöver ångesthjälp.

Tänk på följande frågor när du reflekterar över din ångest. Att skriva ner både frågor och svar kan hjälpa dig att sortera saker, och dina svar kan bli ett mycket användbart diskussionsverktyg om och när du väljer att hitta ångesthjälp.

1. Hur är din ångest? Hur påverkar det din kropp? Dina känslor? Dina tankar? Ditt beteende och handlingar?
instagram viewer
2. Hur påverkar ångest din funktion? Stör det på många områden i ditt liv (som sociala / relationer, arbete, familjeliv etc.)? Eller har ångest en minimal inverkan på hur du lever ditt liv?
3. Betyg ditt livs livskvalitet med ångest på en skala från en till 10, där en är väldigt dålig och 10 är enastående. Varför betygsatte du det på detta sätt?
4. Hur länge har dina ångestsymtom varit en del av ditt liv? (De Diagnostisk och statistisk manual för mental sjukdom, femte upplagan, anger att för de flesta ångeststörningar, måste symtomen vara närvarande i minst sex månader för att ångest ska kunna betecknas som en störning.)
5. Hur är din sömn? Ångest har en otäck vana att störa sömnen, vilket ger mer ångest (Det [dysfunktionella] förhållandet mellan sömn och ångest).

Dina svar hjälper dig att inse hur mycket ångest som stör ditt liv. Om du upptäcker att ångestsymptomen är intensiva har de varit närvarande i mer än ett halvt år, och ditt livs livskvalitet är lägre än du vill att det ska vara, du kan bestämma att du behöver och vill ha hjälp för din ångest.

Bestämmer orsaken om du behöver hjälp med ångest?

Ångest kan ha många olika orsaker. De kan vara biologiska, överförda från förälder till barn. Orsaker till ångest kan också vara miljömässiga. Ibland kan situationer, omständigheter eller människor orsaka ångest och ångeststörningar. Tidigare eller nuvarande trauma kan också leda till ångest.

De orsaker till ångest är flera och komplexa. Av dem själva avgör orsakerna inte alltid om du behöver hjälp med ångest. Ångests orsaker kan vara viktiga (men de behöver inte vara det för ibland ångest slår till synes utan orsak); emellertid är det inte alltid en övervägande i beslutet att söka behandling. Den största faktorn är hur ångest påverkar din förmåga att fungera i ditt liv.

Typer av ångest hjälper

Om du väljer att söka hjälp för ångest finns det många olika typer av mental hälsabehandling tillgängliga. Några av dessa alternativ inkluderar:

1. Din vanliga läkare - Han eller hon kan utesluta medicinska orsaker, diskutera behandlingsalternativ, förskriva medicinering och hänvisa dig till andra yrkesverksamma.
2. Psykologer, terapeuter och rådgivare - Dessa personer inom mentalhälsa kan arbeta med dig för att sortera saker.
3. Stödgrupper - Lokala organisationer som National Alliance on Mental Illness (NAMI) har stödgrupper i som människor som hanterar liknande utmaningar, som ångest, hjälper och stödjer varandra i en strukturerad miljö.
4. Biblioterapi - Läsa artiklar och böcker (fiktion, sakprosa och självhjälp) kan erbjuda enorm insikt i hur man hanterar ångest.
5. Online-resurser och support - Att hitta bra information och kontakta människor online kan hjälpa dig att lära dig och hantera ångest. HealthyPlace och detta Ångest Schmanxiety blogg är exempel på detta.

Ångest är förvirrande, och det kan vara svårt att veta när man ska söka ångesthjälp. Att reflektera över dina upplevelser med ångest och livskvaliteten kan hjälpa dig att avgöra om du vill hitta hjälp för ångest. Framför allt vet du vad du vill och hur du bäst kan uppnå det. Sök hjälp för ångest när du behöver det för att blomstra igen.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Min självhjälpsbok och romaner för mentalhälsa, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.