Föräldraskap medan du lever med komplex PTSD

Föräldraskap är generellt tufft, men när du uppför barn medan du lever med komplex posttraumatisk stressstörning (PTSD) verkar ibland föräldraskap omöjligt. Ofta trauma överlevande håller sig vid en högre standard när det gäller föräldraskap i ett försök att undvika att upprepa missbruk mönster från tidigare generationer, eller det motsatta kan hända. När du är stressad som förälder, kan du överreagera och vara orättvis hård mot dina barn. Som traumaöverlevande är det viktigt att håll dig medveten för att undvika att överföra dina traumor till dina barn.

Hur trauma och komplex PTSD påverkar föräldraskap

Under många år, decennier, till och med, gjorde jag mitt bästa för att undvika att hantera de traumor som jag hade utstått. Allt jag visste var att jag inte skulle låta samma saker hända med mina barn, så jag såg dem som en hök. Rädsla kontrollerade min föräldraskap under lång tid. Ingen sömn med vänner, eftersom jag var orolig att någon i huset kanske skadade mitt barn. Jag var föräldern som körde dem till och från överallt, trots att andra föräldrar erbjuder hjälp. Jag övervakade noggrant allt de gjorde. Det var inte förrän min dotter mycket modigt berättade för mig en dag att hon kände att hon inte kunde andas eller flytta sig utan att oroa mig för att jag insåg att jag kväver mina barn. Jag började ge min dotter lite utrymme och släppte lite.

Hon fick en pojkvän och en dag var jag arg på hur han behandlade henne. Jag vred mig helt ut på henne, förbannade och skrek högst upp i lungorna. Jag var så okontrollerbar med min ilska att det enda som slutligen stoppade mig var att se min unga son ut ur ögonhörnet stirra på mig med livrädd ögon fyllda med tårar. Det var första gången jag någonsin gjort något liknande. När jag slutade min tirade visste jag att jag var tvungen att få hjälp, för det var mycket tydligt för mig att min ilska handlade om mer än vad min dotters pojkvän upptäckte. Det var en nio år gammal liten flicka inuti mig som hade utlösts till att surra ut sin ilska mot min dotter och jag tänkte inte låta det hända igen.

När ditt trauma fortfarande är olöst kan du förälder från en plats med konstant rädsla utan att ens inse det. Din rädsla kommer antingen att göra att du blir alltför alltför skyddande för dina barn eller irrationellt surrar ut dem på ett sätt som inte passar situationen. Hursomhelst är slutresultatet ett barn som blir psykiskt stressat och i slutändan kan hamna med sina egna komplex PTSD, så det är viktigt att du lär dig att hantera din stress för att undvika att ta ut den på dina barn.

Att känna dig själv kan hjälpa dig att förälder framgångsrikt även med komplexa PTSD

Att leva med komplex PTSD är svårt, men det är inte en ursäkt att skada de omkring dig, särskilt dina barn. Det är viktigt att du håller dig ansvarig för dina handlingar och vet när du ska ta andetag. Att kontrollera dina barn för att skydda dig mot rädsla att något kommer att hända dem kan vara lika skadligt som att surras ut mot dem. Barn måste bilda en känsla av identitet och lära sig att hantera sina egna liv. Om du är för ansträngande har de inte utrymme och utrymme att växa ut till de oberoende, säkra vuxna de behöver vara, precis som ditt missbruk förhindrade att det skulle hända dig.

Hur man förälder medan man lever med komplexa PTSD

Alla föräldrar gör misstag och ångrar dem senare, men du måste vara medveten om när dina handlingar kan bli kränkande eller för kontrollerande. Följande tips kan hjälpa dig om du är bekymrad över att din komplexa PTSD påverkar din föräldraskap:

1. Ta ett steg tillbaka för att överväga om din reaktion passar situationen. Om ditt barn har spillt mjölk och du berör honom och skriker högst upp i lungorna är chansen att den traumatiserade, stressade delen av dig har tagit över. Detta är mycket vanligt, särskilt om du som barn aldrig fick göra misstag. Nu, som vuxen, kan du blinka tillbaka till den rädsla som du kände som under dessa tider, vilket resulterar i en överreaktion idag. När du känner dig redo att koka över, snarare än att välja att överreagera, gå bort från situationen till låt din traumatiserade hjärna slappna av, så att du tänker igenom vad som hände och svarar lämpligt sätt.
2. Kommunicera med dina barn. Var villig att be om ursäkt, men förstå att en riktig ursäkt kommer med förändring. Som en överlevande från barndomen har du kanske hört många ursäkter som barn, men ändå vände dina föräldrar och gjorde samma hemska saker igen, bara för att återigen be om ursäkt. Det är viktigt att du pratar med dina barn och hjälper dem att förstå hur det känns att gilla med komplex PTSD och hur det ibland kan påverka det sättet du reagerar på. Detta hjälper dem att lära sig att dina reaktioner inte handlar om dem, men du måste också ta ansvar för att kontrollera hur du reagerar när dina barn gör misstag för att förhindra att ditt barn blir mottagaren av din barndom smärta.
3. Om du känner att du helt enkelt inte kan sluta överreagera eller släppa hela tiden kontroll över ditt barns varje rörelse, är det dags att söka professionell hjälp. Att övervinna barndomstrauma kan vara mycket svårt på egen hand. En traumainformerad professionell kan hjälpa dig att förstå hur din egen barndom påverkar din föräldraskap, såväl som hur du hanterar ditt komplexa PTSD för att förhindra att traumcykeln fortsätter i din familj. Att ta itu med ditt trauma kan vara livsförändrande, inte bara för dina barn utan också för dig.
4. Låt dig själv vara mänsklig. Som en överlevande från barndomen kan du vara fast besluten att aldrig låta dina barn kännas dåligt som du gjorde när du var barn. Detta kan resultera i att du ständigt försöker hålla dina barn lyckliga. Det kan kännas bra att veta att de aldrig är ledsna, men livets utmaningar är vad som hjälper barnen att bygga motståndskraft och lära sig att övervinna kamp. Det är ok att inte vara den perfekta föräldern, det är faktiskt viktigt för ditt barns utveckling. Det barn behöver mer är att veta att du är en säker plats att komma till när de behöver stöd, kärlek och uppmuntran.
5. Överväg att ta föräldrakurser. Som överlevande från barndomen har du troligtvis inte föräldrat dig ordentligt, så du hade inget gott exempel på hur du föräldrar dina egna barn. Föräldrakurser kan hjälpa dig att förstå hur du tillgodoser ditt barns utvecklingsbehov och hantera utmanande föräldrarsituationer.

Även om föräldraskap medan du lever med komplex PTSD kan vara en utmaning, behöver dina tidiga upplevelser inte hindra dig från att vara en kärleksfull, kapabel förälder. Genom att ta ansvar för dina handlingar och söka den hjälp du behöver kan du bli förälder till din barn förtjänar genom att lära sig att hantera din komplexa PTSD och så småningom kommer spillmjölk bara att spillas mjölk.