Din inre guide till självkänsla

Kapitel 85 i boken Självhjälpssaker som fungerar

av Adam Khan

SELV-ESTEEM HAR VAR ett hett ämne i åratal. Och av en god anledning: Låg självkänsla är en källa till problem - dåliga äktenskap, social isolering, våld, brist på framgång, depression, konflikt på arbetsplatsen etc. Låg självkänsla orsakar problem.

Den uppenbara lösningen är att försöka förbättra människors självkänsla genom att påpeka deras goda egenskaper. Psykologer sa till oss att vi kunde ge våra barn hög självkänsla genom att komplimangera och berömma dem ofta. Och de sa att du kan skydda dig själv genom att göra en ansträngning att tänka väl på dig själv säga goda saker till dig själv, upprepa bekräftelser, erkänna dina goda drag etc.

Ny forskning vid Wake Forest University kan vända den populära filosofin helt upp och ner. Det roliga är att när vi har rökt upp har det som vi har kvar en anmärkningsvärd likhet med enkel sunt förnuft.

Enligt forskningen verkar självkänsla vara en intern guide till hur bra vi klarar oss socialt, ungefär som vår interna guide till temperaturen.

När du känner dig het, tar du av dig kläder eller öppnar ett fönster. När du känner dig kallt buntar du dig. Även om du kanske kan upprepa för dig själv om och om igen "Jag känner mig varm, jag känner mig varm", finns det bättre saker att göra med din tid. Kanske också bara ta på en tröja och gå vidare med den. Det är användbart att ha en intern guide - en känsla - som låter dig veta vad som händer i världen omkring dig och ger dig lite motivation att göra något åt ​​det.

Tydligen är det exakt vad självkänsla är.

Känslan av låg självkänsla är tydligen inget annat än en indikation på att du inte får tillräckligt med positiv feedback från andra människor. Du kanske inte blir avvisad eller kritiserad, men för att verkligen må må bra med oss ​​själva behöver vi något mer än så. Vi behöver erkännande, komplimanger, uppskattning. Vi behöver människor att märka oss och gilla oss.

Det är här det blir knepigt. Som förälder kanske du vill förbättra ditt barns självkänsla genom att ge honom massor av komplimanger. Men se upp. Om du överdriver dina bekräftelser eller om du ibland gör en stor sak av en liten sak eller tar dig till puffery kan du ställa in ditt barns inre mätare "utanför strålen." Du har ställt in hans mått på social status för hög, och den mäter inte längre situationen exakt. Ditt barn växer upp och går ut i världen och har svårt att hantera människor.

En del ny forskning vid Northeastern University visade att människor som tänker väl på sig oavsett hur andra känner för dem tenderar att uppfattas av andra som nedlåtande och fientliga.

Med denna nya information verkar en annan metod för att skapa självkänsla i ordning: Ge ärlig och korrekt feedback till våra barn, våra makar och våra anställda. Det är relativt enkelt att komplimangera och berömma människor. Det får dem att må bra, och det får oss att må bra att få dem att må bra. Det är svårare att hitta något du verkligen uppskattar och att säga det utan den lilla puffery, men det kan bara göra mer bra.

Vi kan också hjälpa människor att göra bättre. Självklart! Om någon klarar sig bra med sina kamrater och hon lyckas med någonting - trumpet, hobby, skolarbete, jobb, friidrott - kommer det att förbättra hennes självkänsla. Så hitta ett sätt att hjälpa henne att nå något. När människor gör det bra tenderar de att må bättre om sig själva.
När du vill bygga din egen självkänsla verkar det som ditt bästa alternativ att ändra ditt beteende. Gör dina uppgifter bra och behandla människor väl så att du mår bra med dig själv. Oroa dig inte så mycket för hur du tänker på dig själv. Ändra vad du gör för att göra dig själv mer uppskattad av människorna omkring dig. Öka ditt värde för andra människor och för företaget du arbetar för. Se andra människors reaktioner. Var uppmärksam på verkligheten utanför din hud. Gör mer av det som fungerar. Gör mindre av det som inte får det svar du vill ha. Din självkänsla, din interna "sociometer" kommer att stiga som en exakt reflektion av dina verkliga förmågor och där du står med människorna i ditt liv.

För att förbättra andras självkänsla:
Ge oöverskådlig feedback
och hjälpa dem att få förmåga.

För att förbättra din egen självkänsla:
Ändra vad du gör för att göra dig själv mer uppskattad av människorna omkring dig.

Vad har självkänsla att göra med depression? Hur gör det
det dyker upp? Vad kan du göra för att förhindra framtida depression i
dina barn? Ta reda på här:
Herravälde

För en stegvis teknik för att bli socialt
orädd, prova detta:
Vägrar att flinch

Dale Carnegie, som skrev den berömda boken How to Win Friends and Influence People, lämnade ett kapitel ur sin bok. Ta reda på vad han menade att säga men inte om människor du inte kan vinna över:
De dåliga äpplen

Konsten att kontrollera de betydelser du gör är en viktig
färdighet att behärska. Det kommer bokstavligen att bestämma kvaliteten på ditt liv.
Läs mer om det i:
Behärska konsten att göra mening

Tänk om du redan visste att du borde förändras och på vilket sätt?
Och vad händer om den insikten inte har gjort någon skillnad hittills?
Så här gör du din insikt att göra en skillnad:
Från hopp till förändring

Nästa: Klagomål