Att hantera känslomissbruk: Hur man stoppar känslomissbruk

February 10, 2020 10:52 | Natasha Tracy
click fraud protection
Att hantera känslomässigt missbruk kan sträcka sig från att lära sig hanteringsmetoder till att lämna relationen. Lär dig hur du kan stoppa känslomässigt missbruk.

Att hantera känslomässigt missbruk är något som många män och kvinnor möter i förhållanden. Oavsett om det är ett äktenskap, en vänskap eller till och med en arbetsrelation, kan lära sig att hantera känslomässigt missbruk bli verklighet.

Det första steget i att hantera känslomässigt missbruk är att lära sig hitta tecken. Om du inte är medveten om det känslomässiga missbruket kan du inte stoppa det. Den första tecken på känslomässigt missbruk kan vara något i magen, en vag känsla av att något är "fel". Dess endast genom att ytterligare utvärdera dessa känslor och förhållandet som emotionellt missbruk kan ses och stoppas.

Kort sagt, i en känslomässigt kränkande förhållande, kommer en part att försöka kontrollera och dominera den andra parten genom att använda kränkande tekniker. Det blir en maktobalans i kränkande relationer där missbrukaren har all makt och offret känner att de inte har något. Men offren har verkligen kraften i denna situation att stoppa det känslomässiga missbruket, men det kan vara svårt.

instagram viewer

Att hantera emotionellt missbruk

Känslomässiga övergrepp behöver inte gå utan tvekan och att hantera känslomässiga övergrepp är mer än bara att lära sig att "leva med det." Känslomässiga missbrukare är precis som mobbar på lekplatsen och precis som mobbar, kan deras missbruk hanteras.

Använd dessa tekniker när du hanterar emotionellt missbruk:1

  • Förstå missbrukaren - även om det kan verka intuitivt att ha medkänsla för missbrukaren, kan du ibland ändra hur du ser missbrukaren ge dig inblick i hur du hanterar missbruket. Ofta är missbrukare osäkra, oroliga eller deprimerade och kommer ihåg att det kan hjälpa dig att hålla missbruket i rätt sammanhang - missbruket handlar inte om dig, det handlar om dem.
  • Stå upp mot missbrukaren - precis som lekplatsens mobbing, känslomässiga missbrukare gillar inte att bli utmanade och kan komma tillbaka om du utmanar deras missbruk taktik.
  • Hitta positiva sätt att interagera med missbrukaren - Om du kan hantera missbrukaren på ett neutralt sätt kan du se det positiva i missbrukaren och hitta nya sätt att interagera med honom eller henne som är positivt. Detta ses mest i arbetsmiljöer.
  • Ändra ämnet eller använd humor för att distrahera från situationen.
  • Stöd aldrig handlingar av känslomässigt missbruk av andra.

Hur man stoppar känslomissbruk

Att hantera emotionellt missbruk är dock inte alltid ett alternativ, särskilt i allvarliga fall eller i intima förhållanden.

Missbrukare stoppar inte känslomässiga övergrepp på egen hand och det är upp till offren och de omgivande att hjälpa till att stoppa det känslomässiga missbruket. Även om ett offer kan känna sig "misshandlad" av den känslomässiga missbrukaren och kan känna att de inte är något utan honom eller henne, kan offret fortfarande stå upp mot misshandlaren och hävda sin egen kraft.

Att stoppa känslomässigt missbruk kräver mod. Använd dessa tekniker när du stoppar känslomässigt missbruk:

  • Återställ kontrollen över situationen genom att agera självförtroende och se överbrytaren i ögat.
  • Tala med en lugn, tydlig röst och meddela en rimlig förväntan som "Sluta reta mig. Jag vill att du ska behandla mig med värdighet och respekt. "
  • Handla ur rationalitet, med svar som hjälper situationen och inte av känslor.
  • Öva dig i att vara mer självhäftande i andra situationer, så att du kan vara mer självsäker när du känslomässigt missbrukas.

Hur man stoppar allvarligt emotionellt missbruk

I fall av allvarligt känslomässigt missbruk kan det inte vara något annat val än att lämna förhållandet. Känslomissbrukare kan bara förändras så mycket som deras beteende tenderar att ingravas. Om missbrukaren inte är villig att ändra eller få hjälp för sitt misshandlande beteende är det dags att du får din egen hjälp. Ingen förtjänar att missbrukas och hjälp finns tillgänglig. Var noga med att kontakta brottsbekämpning om du när som helst känner att du eller någon annan är i fara.2

För att stoppa allvarligt känslomässigt missbruk:

  • Kom ihåg att du inte är ensam och att missbruket inte är ditt fel
  • Ring a hjälplinje
  • Gå till Womanslaw.org att hitta statlig och nationell hjälp
  • Kontakta ett barn- och familjeföretag
  • Prata med din läkare eller annan vårdpersonal

Läs mer om Emotionell missbruk Hjälp, support och återhämtning.

artikelreferenser



Nästa:Känslomässig mobbning och hur man hanterar en känslomässig mobbning
~ alla artiklar om emotionellt-psykologiskt missbruk
~ alla artiklar om missbruk