Om du känner någon som är deprimerad
Hur man hjälper någon som är deprimerad
Jag har fått många frågor från vänner och familj av depressionspatienter om hur man ska hantera det. Denna sida antar att den deprimerade personen har diagnostiserats och är i behandling.
Huvudproblem för vänner och familj
Låt mig börja med att säga att jag, för en, uppskattar att du vill förstå någon annans depression. Jag berömmer er för att du intresserar dig för ett mycket svårt ämne och för att du vill hjälpa. På ett indirekt sätt är du också ett offer för depression för att den här sjukdomen påverkar alla runt omkring människor som har det.
Förlåt min trubbighet, men det finns några saker du verkligen behöver veta innan du kommer för långt in i detta ämne.
Du kan inte bota någon annans klinisk depression. Det är inte bara sorg som kan vinkas av med några vänliga ord. Det går mycket djupare än så. Om du går in på detta med den heroiska uppfattningen att du på något sätt kan "fixa" det för din vän, make eller släkting, måste du avvisa det omedelbart. Att arbeta med detta antagande kommer bara att frustrera dig och gör ingen nytta.
Det finns upp- och nedgångar i depressionen. Det är varken snabbt eller stadigt. Din vän eller släkting kommer att avta, då och då. Tror inte att det beror på att du misslyckas med dem eller att de inte försöker tillräckligt hårt. Effekten "berg-och dalbana" är bara en del av en depression.
Berätta inte för en depressionspatient att "du förstår." Om du inte själv har upplevt klinisk depression gör du inte det. Och din vän, make eller släkting vet det. Det är inte en dålig sak; eftersom att förstå depression betyder att ha det. Jag skulle hellre att ingen, någonstans, förstod det. Poängen här är att vara ärlig mot din vän eller släkting och inte bekänna saker som inte är så. Uppriktighet hjälper honom eller henne mycket; det kommer att skapa förtroende, som varje depressionspatient har problem med på en eller annan tid.
Ingen vill göra ditt liv eländigt genom att vara deprimerad. Försök att inte se någon annans depression som din egen lidande. Tänk snarare på att du inte har klinisk depression och försök att inse vad den andra personen går igenom. Ta inte de saker din vän, make eller släkting säger / gör personligen. De är inte menade på det sättet.
Återhämtning från depression handlar inte bara om att ta antidepressiva mediciner och gå till terapi. Både depression och återhämtning från det kan helt förändra en persons liv. Behandling innebär en hel del grundläggande förändringar hos en person. Ibland undrar du om det är samma person som du har känt så länge. Tro mig, det är - depressionen gömde förmodligen den "riktiga personen" för din åsikt, fram till den punkten att han eller hon fick diagnosen och började behandlingen.
Ibland kan det tyckas att personen faktiskt driver dig bort. Detta är mycket troligt sant. De flesta depressionspatienter tror att de på onödigt sätt påverkar dem runtom och kommer att göra allt för att förhindra att det händer. Således isolerar de sig från andra. Denna typ av självsabotage är faktiskt ett symptom på själva sjukdomen. Låt inte det övervinna din relation. Försök att förstå att detta ofta är ofrivilligt och irrationellt och agera i enlighet därmed.
Hur man hjälper någon som är deprimerad
För familjer och vänner av depressionspatienter
Vad man ska säga eller göra
Jag kan inte säga exakt vad som är bäst för din vän, make eller släkting. Jag kan bara ge dig några riktlinjer. Resten är upp till dig.
Ställ inte mycket allmänna frågor; du får inte ett meningsfullt svar. Som ett exempel: I stället för att fråga "Hur mår du?" fråga "Hur mår du idag jämfört med igår?" eller något av det här slaget. Gör frågan öppen, så personen kan säga vad han eller hon vill, men ge något specifikt för dem att prata om.
Försök få personen ut. Han eller hon kommer att vilja isolera sig - viloläge, till och med - men det är precis vad som inte borde hända. Ta promenader, shoppa, gå till en film, vad du än behöver, för att få personen ur den miljö de försöker få skydd i. Du kan få lite motstånd och till och med klagomål; vara ihållande men inte orimligt.
Var inte rädd för att låta din make, släkting eller vän prata om vad de vill. Även om de nämner självskada, eller om de är självmord, äventyrar du dem inte genom att lyssna. Faktiskt hjälper du att skydda dem från dessa saker; prata hjälper dem att hantera dessa känslor.
Håll utkik efter eventuella förändringar i beteende. Dessa kan inkludera aptit, sömnvanor, dricka eller drogmissbruk, vad som helst. Alla större förändringar kan vara ett tecken på problem.
Små saker går långt för någon med klinisk depression. Små presenter och fördelar verkar mycket större för dem än för dig. Var inte rädd för att (till exempel) lämna personen en kort anteckning med ett smiley-ansikte på det. Även om det verkar dumt eller hokey, små överväganden hjälper.
Det finns ett par webbsidor som talar till den här frågan bättre än jag kan. Du kan klicka på länkarna nedan.
Vad depression inte är
Förstå depression
Icke-deprimerade människor har svårt att förstå depression; vilket är helt förståeligt. Jag har diskuterat dessa saker på andra håll, men jag tror att det här upprepas. Depression är inte en svaghet, karaktärfel, personlighetstrekk eller något sådant. Det är inte Guds straff för tidigare synder. Det är inte karma som fångar upp något som personen gjorde i ett tidigare liv. Det är inte någon som bara är för känslig. Det är inte lata eller omogna. Ingen gör någonting för att förtjäna det. Och du gjorde ingenting för att få någon i ditt liv att bli kliniskt deprimerad.
Depression är inte bara känslan av sorg. Faktum är att många depressionspatienter upplever domningar eller ingen känsla snarare än sorg. Det kallas en "humörsjukdom", men detta är en felaktig förklaring genom att det kan gå långt utöver någons humör. Depression kan helt störa någons tänkande på alla sätt.
Depression är inte heller en ursäkt. Att ha denna sjukdom befriar ingen för ansvaret för sig själva. Gör inte misstaget att låta en depressionpatient "sluta sig" på grund av sin sjukdom. Peka på eventuella överträdelser och förklara vad som gick fel och se till att personen förstår det. Att bli arg eller vinkande gör dock inte något heller. Håll kritik konstruktiv. Och stick av din vän eller släkting; du kommer att upptäcka att det lönar sig i slutändan.
Gå hit för en mer djupgående titt på depression och stödja en deprimerad person.
Acceptera depression hos någon annan
Precis som alla depressionspatienter måste lära sig att acceptera sin sjukdom och arbeta med att övervinna den, så måste du acceptera att de har en humörsjukdom. Eftersom återhämtning verkligen är en fråga om arbete från patientens sida, är det omöjligt att börja göra detta arbete förrän man accepterar att man måste göra det. På samma sätt kommer du att det är omöjligt att hantera någon annans depression, såvida du inte accepterar att han eller hon har en sjukdom - en väldigt riktig.
Från vad jag har sett är detta en av de svåraste sakerna för vänner och familj att göra. Jag tänker inte att du tänker att det här är lätt. Det är inte. Att acceptera en sjukdom hos någon annan, som du inte förstår och aldrig kommer (förhoppningsvis), är inte en enkel eller trivial fråga. Framför allt ska du inte skylla dig själv för det. Ingen kan "göra" en annan person deprimerad, så fall inte i fällan att tro att du orsakade det.
För vårdgivare av depressionspatienter
Detta är lika viktigt som allt annat! Du erbjuder ingenting till någon annan om du är stressad. Om du behöver, ta dig lite tid från den deprimerade personen. Det kommer att ge dig ett bättre perspektiv på saker och avslöja frustrationer och spänningar. Se bara till att din vän eller släkting vet att du fortfarande är engagerad i honom eller henne. Du kan till och med säga till honom / henne att du tar "timeout" för dig själv, så att du kan hjälpa dig bättre. (Det är sant.)
Nästa: Mediciner och depression
~ tillbaka till Living with Depression-hemsidan
~ depression bibliotek artiklar
~ alla artiklar om depression
