Sätt att hålla din förnuft i en naturkatastrof

Igår evakuerades jag från min lägenhet på grund av problem med strömmen, värmen, taket och vattnet. Jag tillbringade natten i ett skydd och återvände hem idag. Det var inte en rolig upplevelse, men det fick mig att tänka på vad människor med ett psykiskt hälsotillstånd bör göra för att hålla sin förnuft i händelse av en naturkatastrof.

Hur du tar hand om din förnuft om en naturkatastrof slår till

Känn din diagnos och mediciner

Lyckligtvis hade jag tid att ta en 3-dagars leverans av de flesta av mina mediciner innan jag evakuerade. Tyvärr kom inte alla mina mediciner till skydd. Jag var ute efter min anti-ångest medicin och min astma medicin - de försvann direkt från apoteket. Tack och lov, personalen och jag visste vad som saknades och kunde kompensera.

Om du är som jag och har problem med att hålla dina mediciner raka, försök att bära ett kort med dina mediciner och doser listade på det. Detta kan vara praktiskt i en nödsituation, särskilt om du evakueras utan dina mediciner och behöver fylla dem i det skydd du är på. Du kanske också vill informera hjälparna om din diagnos så att de vet vilka symtom de ska titta på - ta den från mig, evakuering i sig själv är stressande för någon. Lägg till ett psykiskt hälsotillstånd i blandningen och en kris kan resultera.

Leta efter humor i situationen

Ibland allt du kan göra är att leta efter humor i en situation. Till exempel var identifieringsnumret för föraren som evakuerade oss 911. Och någon kommenterade att de inte var säker på om det var ironi eller en oxymoron att beskriva ett högt i negativerna (kan jag lära mig en dom om det?).

Visst är det inte alltid lätt att hitta humor i en situation. I det här fallet måste vi leta efter det positiva. Till exempel var jag tacksam för att de hade gratis varmt kaffe där jag var. Och jag var tacksam över att vi hade mat att äta (när jag gjorde frivilligt arbete under orkanen Katrina hade vissa skyddsrum ingen mat). Till och med grunderna kan vara en anledning till tacksamhet.

Be om hjälp när du behöver det

Kom ihåg att naturkatastrofer är stressande för alla. Lägg till en diagnos för mental hälsa och en blir särskilt sårbar. Under sådana tider är det viktigt att veta när du behöver hjälp.

Jag tillbringade en bra bit i går kväll och pratade med en peer support specialist för jag var orolig. Hon satt med mig, lyssnade på mig och uppmanade mig att fortsätta prata. Hon meddelade också att om jag behövde akuthjälp, kunde de ringa ambulans och få mig till sjukhuset. Det hjälpte mig att övergå till situationen lättare än jag skulle ha gjort utan stöd.

Kom ihåg att inte hålla allt i det. Känn dina symtom och vet när du behöver hjälp. Be om hjälp när du behöver det. Naturkatastrofer är svåra för alla, så det finns ingen anledning att skämmas om du behöver hjälp.

Ge inte upp

Evakueringen var inte en trevlig upplevelse, till stor del för att människor tog ut sin stress på varandra. Men det viktiga är att jag överlevde det. Oftare än inte kan du överleva och du kan göra bättre än du tror. Även i situationer som verkar helt utan kontroll kan du överleva och göra bättre än du tror. Nyckeln är att använda positiva klara färdigheter och inte ge upp.

Det var det som fick mig genom situationen - jag gav aldrig upp. Och jag gjorde bättre än jag trodde jag skulle göra. Detsamma gäller för dig. Ge aldrig upp. Du kan mer än du tror.

Känn din medicin och diagnos. Vet när du ska be om hjälp. Vet detta och du kan överleva.