Råd för ADHD-nybörjare

Du har upptäckt att du har denna underbara "gåva" som kallas ADHD för vuxna. Är framtiden all undergång och mörkhet? Nej, det är det inte. Här är mina tips för dig.

Var realistisk. Räkna inte med att ändra dig över natten. Det är en långsam och gradvis process, men det kan göras.

Hantera snubblarna. Det som är viktigt är inte hur många gånger du faller utan hur många gånger du står upp.

Ta medicin. Det tar tid att ta reda på vilken medicinering som passar dig, men när du gör det kommer det att göra underverk. Ta inte bara medicin. Ät hälsosam mat. Prova omega-3s. Få massor av träning.

Föra dagbok. Skriv ner tankar, känslor, händelser, triumfer och misslyckanden. Gå igenom din lista med jämna mellanrum för att se var du har förbättrats - och var du fortfarande behöver hjälp.

[Gratis nedladdning: Den ultimata guiden för ADHD-medicinering]

Vet att ADHD är ett rörligt mål. Du kan komma närmare kontroll av ADHD, men det är en slu son-of-a-gun, och det kommer att överträffa dig. Det är djurets natur.

Arbeta med en terapeut eller en coach. Dina sessioner blir mer produktiva om terapeuten eller tränaren förstår de underliggande orsakerna till dina problem.

Skratta mycket. När du går från ditt kök till ditt sovrum och glömmer varför du åkte dit, skratta bort det.

Lära sig. Nå ut. Lär dig hur ADHD påverkar ditt liv, gå med i en stödgrupp och koncentrera dig på att njuta av dig själv.

[Fem viktiga steg för att hantera din ADHD]

Uppdaterad 19 februari 2019