10 dagliga ritualer för att temma röran och minska stress

February 15, 2020 02:35 | Adhd Videor
click fraud protection

10 röra lösningar som minskar stress

För vuxna med uppmärksamhetsbrist (ADHD), är hushållsarbete det första som glider när du känner dig överväldigad.

Du är för upptagen, upprörd eller rusad för att städa upp. Så röran monteras. Och det gör bara ett dåligt humör sämre.

Yttre ordning kan ge inre lugn. Så försök 10 röran lösningar varje dag för att hålla ditt hus och sinnet balanserat:

  1. Bädda din säng.
  2. Lägg dina smutsiga kläder i hammaren.
  3. Häng upp din handduk.
  4. Förvara tidskrifter och böcker där de hör hemma.
  5. Stäng av alla lådor, skåpdörrar och garderober.
  6. Plocka upp posten, sortera den, återvinna skräppost och placera viktig post på rätt plats.
  7. Lägg smutsiga diskar i diskmaskinen eller diskhon.
  8. Ta hand om din återvinning.
  9. Håll en väska till hands för saker du vill ge bort. Släpp den i en sparsam butik när den är full.
  10. Häng upp din kappa.

Läs mer om rörelselösningar som minskar stress:

1. Självtest: Är din rörelse och din organisation utan kontroll?
2. Ladda ner: 22 Rutter-Busting-strategier som minskar stress för vuxna med ADHD

instagram viewer

3. Läsarråd: Hur du declutter ditt hem med ADHD för vuxna
4. blogg: 10 decluttering tips
5. Lyssna på: "ADHD-vänliga sätt att organisera ditt liv nu!" med Judith Kolberg

Uppdaterad 21 juni 2019

Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.

Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, och spara 42% rabatt på täckningspriset.