PTSD och ditt förlorade jag: 3 sätt att återansluta
Mitt trauma inträffade i barndomen och avskärde mig helt från någon hälsosam känsla av själv. Senare, ett av mina största problem i återhämtning från posttraumatisk stressstörning (PTSD) var detta: Jag kände mig helt kopplad från vem jag hade varit innan mitt trauma och vem jag aldrig haft chansen att vara på grund av mitt trauma. Jag sörjde den förlorade flickan och kvinnan hon kanske skulle ha blivit. Faktum är att sorgen jag upplevde var så livlig att det kändes som en jab i min själ. Jag motsatte mig att trauma hade tagit från mig så många möjligheter samtidigt att det förvandlade mig till någon jag varken gillade eller helt förstått.
PTSD-återhämtning hjälper dig att återfå anslutning till dig själv
Sedan en dag märkte jag att medan jag inte var den jag var eller kunde ha varit, fanns det några bra saker med vem jag hade blivit. I själva verket verkade det finnas ett jag som ville komma ut, men fångat i virveln av PTSD-symtom visste jag inte hur jag skulle låta henne bli den hon ville bli
Det förvånar mig alltid hur vi kan känna något i återhämtning som känns så unikt och personligt för oss och sedan upptäcka att andra människor känner det också. I går fick jag denna fråga från en överlevande:
... mitt trauma som förändrade mig... Personen jag var begravd djupt... hon försöker komma ut... Vad är saker du kan göra för att hjälpa dig att återvända till dig som är bättre och starkare?
Det är en fantastisk och proaktiv fråga att ställa i PTSD-återhämtningsprocessen. Ju mer du utvecklar fokus och önskan desto mer återvinner du kontroll och syfte, vilket leder till framgång.
Ansluta med dig själv förlorad till PTSD
Oavsett om du har en klar före / efter paus, eller aldrig haft en chans att känna dig själv utan trauma, är det möjligt att förvandla smärtan från det förflutna "om bara" -känslan. Processen med att lära mig hur jag skulle bli den person jag ville bli kontra den person trauma förvandlade mig till var lång och utmanande, men jag lärde mig tre viktiga saker på vägen:
Du kan inte gå tillbaka till vem du brukade vara.
Jag tillbringade lång tid på att försöka gå tillbaka; när det misslyckades försökte jag efterlikna vem jag hade varit. Inget arbete. Den gamla personen visste inte allt du nu vet om dig själv, andra och världen. Den nya informationen kommer alltid att finnas i den identitet du väljer.
Du kan ta med det förflutna i din nuvarande.
Om du kommer ihåg vem du brukade vara så kan du identifiera vad du värderade då och se hur det stämmer med det du värderar nu. Att erbjuda dig nya upplevelser som kopplar upp till gamla värden är ett sätt att skapa en koppling mellan ditt förflutna och ditt nutid. Om du inte kommer ihåg mig själv innan trauma, kan du använda din fantasi (en mycket nyckel element i neuroplasticitet, förresten) för att skapa en bild av vem det skulle ha varit, identifiera vilka värden som representerar och också skapa nya upplevelser som gör att du kan förkroppsliga dessa värden.
Du kan välja att gå framåt.
Det är lätt att tro att vem du var eller inte har chansen att bli är bättre än vem du kan bli. Det är falskt. Medan PTSD-symtom får dig att känna mindre än, din mer än jag väntar på att bli upptäckt. Ett sätt att börja röra sig i den riktningen är genom att bli klar över vem du vill vara när du har uppnått dina återhämtningsmål. Vilken typ av person är det? Din uppfattning av det kan börja med en person som har minskat eller till och med eliminerat symptom och sedan utvidgas till hur du kommer att leva, arbeta, älska, skratta, spela etc.
PTSD-återhämtning förflyttar dig från maktlös till kraftfull
Trauma ger många förluster i kölvattnet; att lösa förlusten som djupt påverkar identiteten är ett kärnelement i återhämtning och läkning. I min egen process betydde detta att erkänna vem jag hade blivit och vad jag inte gillade med mig själv, erkänna vad jag missade om mitt gamla jag och hitta sätt att återansluta, skapa en vision om vem jag ville bli och skapa upplevelser som gjorde det möjligt för mig att utforska, upptäcka, omfamna och förkroppsliga de element som fick mig att känna en koppling den där.
Övergången från maktlös till kraftfull i PTSD-läkning måste gå hela vägen ner till kärnan i vem du är - av din identitet. Det får styrka genom att länka till dina andra jag på sätt som löser smärta och förlust, plus ökar handlingen och anslutningen.
Michele är författare till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitet. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitteroch hon blog.
