4 Tips för tidshantering för att arbeta hemifrån med Bipolar

Vilka tips för tidshantering kan hjälpa någon med bipolär störning att arbeta hemifrån mer effektivt? Läs vidare för fyra bra tips om att vara mer produktiv när du arbetar hemifrån med bipolär störning.

När COVID-19 fortsätter sin marsch över hela världen och sociala distansprotokoll skärper, blir allt fler människor ombedda att arbeta hemifrån för att bromsa virusets spridning. Även om att jobba hemifrån kan låta som ett drömliv för vissa, kan många människor som är vana vid strukturen och rutinen i nio till fem mala ha svårt att anpassa sig till ställa in sina egna arbetsdagar - särskilt med de distraktioner som ofta kommer med en hemmiljö som barn, husdjur, partners och en till synes oändlig ström av hushåll sysslor. Kombinerat med påfrestning och isolering av karantän kan dessa utmaningar testa vem som helst men kan vara särskilt skrämmande för människor som lever med bipolär sjukdom.

Bipolära symtom tenderar att förvärras när det saknas konsekvent struktur, vilket kan kasta bort kroppens

Jag är frilansförfattare inom handel, så jag arbetade hemifrån innan COVID-19-krisen. Det tog lite test-och-fel för att skapa en schemaläggningsprocess som fungerade för mig, men jag är så tacksam att ha det nu. Oavsett om du arbetar hemifrån på grund av COVID-19 eller om det är en vanlig fixtur i ditt liv, här är fyra tips för att effektivt hantera din tid med bipolär.

Tidhanteringstips för när du lever med en bipolär störning

Planera din vecka ut i förväg.

Varje söndag planerar jag min vecka till minut i Google Kalender. Det låter kanske överväldigande eller till och med lite styvt, men att veta exakt vad jag ska göra och när varje dag säkerställer att jag inte blir det sugde in en uppgift för länge och kan utföra alla mina väsentliga uppgifter, vilket tar mycket stress av mina axlar. Var noga med att schemalägga sysslor, ärenden och tid att spendera med familjen, tid att checka in med vänner och arbeta med personliga projekt och hobbyer.

Uppgiftssats är din vän.

Gruppera liknande uppgifter rygg mot rygg, till exempel att svara på e-postmeddelanden följt av publicering på sociala medier eller administrativa uppgifter, hjälper till att hålla ditt sinne fokuserat och gör det lättare att växla växlar från en aktivitet till annan.

Få tid till pauser.

Oavsett om du föredrar att arbeta för korta utbrott eller långa sträckor, se till att pausa och ta ett ögonblick (eller flera) hela dagen för kaffe, snacks, mindfulness eller åka ut några minuter för att undvika överväldigande och utbränning.

För inte dig själv för hårt.

Medan vi alla måste betala våra räkningar och lägga mat på bordet, kom ihåg att du inte behöver vara på ditt mest produktiva under en global pandemi. Försök ditt bästa, men slå inte dig själv om du inte är klar med allt som finns på din lista och inte går ifrån. Vi gör alla vad vi kan för att hantera och anpassa oss till denna nya verklighet, och vår mentala och fysiska välbefinnande bör alltid komma först.

Vilka tidledningstips har du för personer som lever med bipolär sjukdom? Vad hjälper dig mest? Dela dina tankar i kommentarerna.

Nori Rose Hubert är frilansförfattare, bloggare och författare till den kommande romanen Drömmen. Hon är en livslång Texan som för närvarande delar sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut med henne på henne hemsida, Medium, och Instagram och Twitter.