Kan självskada vara känslomässig?

När du pratar om självskada, ofta beskriver vi handlingen att orsaka sig fysisk skada eller smärta. Men kan självskada också vara emotionell?

Men jag skulle hävda att du inte behöver fysiskt skada dig själv för att skada dig själv - inte heller är fysiska sår den enda typen som kräver läkning.

Kan självskada vara känslomässig såväl som fysisk?

Åh, ja. Självskada kan vara en intensivt känslomässig upplevelse för många människor. Ofta skadar människor som självskada sig själva som ett sätt att befria sig från en tung känslomässig börda - kanske sorg eller en av dess mörka kusiner som ilska eller skuld. Starka känslor kan följa omedelbart efter själva handlingen - en känsla av fred, lättnad eller till och med upphetsning.

Andra känslor, som skam eller rädsla för att bli upptäckta, kan följa snart efter - eller mycket senare. Även människor som skadar sig själva som ett sätt att bryta igenom en vägg med domningar kan känna något kort - precis nog för att utlösa begär för mer.

Men kan självskada vara rent emotionellt? Det vill säga är självskada "verklig" utan fysiska ärr för att bevisa det?

Kan självskada vara känslomässig - utan fysisk komponent?

Talar på en rent teknisk nivå, nej. Nonsuicidal självskada (NSSI), som en kliniskt diagnostiserad störning, kräver "avsiktlig, självförstört förstörelse av kroppsvävnad utan självmordsavsikt och för syften som inte är socialt sanktionerade."¹ Det är dock viktigt att komma ihåg att kliniska diagnoser bara är etiketter som används för att hjälpa medicinskt professionella ger lämplig behandling och stöd och för att hjälpa patienter att ge namn på de saker de är upplever.

Verbala övergrepp fortfarande "räknar" som missbruk i världen av våld i hemmet. Likaså, ja, självskada kan vara en emotionell, snarare än fysisk, upplevelse. Ord do skada oss, trots vad vissa aforismer kan berätta för oss, och få människor kan såra dig så djupt eller förstörande som du kan såra dig själv. Vem känner ju din egen rädsla och svagheter - och hur du använder dem mot dig - bättre än du gör?

Sår behöver inte bryta huden för att lämna ärr. Smärta är smärta och oavsett på vilket sätt du kan skada dig själv, det faktum kvarstår att du är orsakar dig själv skada. Det är emellertid också sant att du inte behöver fortsätta göra det - det finns andra, bättre alternativ för att hantera de saker du tänker och känner.

Helande från känslomässig självskada

Liksom med fysiska handlingar av självskada kan läkning från emotionell självskada vara en svår och komplicerad process. Det är alltför lätt att falla i fällan att skylla dig själv för allt och ge dig själv kredit för ingenting - och skämma dig själv för att du inte kan göra något åt ​​det. Jag vet - jag har varit där. Faktum är att jag fortfarande kämpar ibland för att inte hamna i gamla tankemönster för att aldrig känna mig "bra nog" eller "tillräckligt stark" för att vara den person jag vill bli. Men den goda nyheten är det med hjälp - och mycket kognitiv beteendeterapi—Jag blir lite bättre på det varje dag.

Den ännu bättre nyheten är detta: du kan också.

Har du känslomässigt självskada? Har du hittat några sätt att stoppa dessa tankar i deras spår, eller ersätta dem med mer positiva, mindre skadliga alternativ? Låt oss veta i kommentarerna!

källor:

1. Zetterqvist, M., "DSM-5-diagnosen nonsuicidal självskada: en översikt av den empiriska litteraturen."Barn- och ungdomspsykiatri och mental hälsa, 2015.