Varför digitala kalendrar är en måste för att arbeta med bipolär

Riktigt samtal: när det kommer till tidsplanering, Jag har inte den bästa track recorden. Även om de flesta kan dra nytta av förbättrade kunskaper om tidshantering, så är det svårt att hålla reda på tiden och använda den produktivt bipolär existens.

Koncentration är en ständig utmaning när du har bipolär

Till skillnad från stereotypen, mani och hypomani gör inte nödvändigtvis en mer produktiv. När jag är hypoman kan jag inte "stänga av" min hjärna: mina tankar rasar, jag blir distraherad av varje liten sak som korsar mitt fält av uppfattning, och jag är så hyped upp att jag inte kan sitta stilla tillräckligt länge för att avsluta tvätta disken eller fälla tvätten, än mindre genomföra ett viktigt projekt för jobbet eller svara på e-post. Om jag am att kunna koncentrera mig på en uppgift, allt annat upphör att existera: Jag har bokstavligen gått en hel dag utan att äta eftersom jag var så intenst fokuserad på att skriva. Och om någon eller något vågar bryta min koncentration - låt oss bara säga att jag har utfärdat mer än en ursäkt till människor jag bryr mig om som var olyckligt nog att störa mitt tåg trodde.

Om mani och hypomani gör det svårt att få arbete, depression gör arbete nästan omöjligt: hjärndimma, utmattning och känslor av otillräcklighet, hopplöshet och hjälplöshet är inte exakt främjande för att dra nytta av sin tid. Jag pratar inte bara om "arbete" arbete, det finns också ärenden och viktiga uppgifter (jag har aldrig, inte en gång i mitt vuxna liv, uppdaterade min fordonsregistrering före utgångsdatumet), och dagliga behov som att äta, sova, träna, tvätta, rengöring och depression självvård som att tillbringa tid med nära och kära eller delta i roliga hobbyer.

När jag bestämde mig för att säga adjö till dagjobb och bli entreprenör, visste jag att jag aldrig skulle bli framgångsrik företagsägare såvida inte jag kom med något slags system för att hålla jämna steg med mina dagliga uppgifter och hålla mig själv ansvarig. Jag har alltid älskat att samla fysiska planerare och arrangörer men märkte att jag verkar slut på ånga och överge mina planerare i en ut ur vägen skrivbordslåda eller knappt använda tygväska halvvägs genom året, vilket inte gjorde mig något gynnar.

Ange din nya kompis för bästa arbete: Digitala kalendrar

Förutom bipolär medicinering och terapi, det bästa bipolärt hanteringsverktyg Jag har hittills anställt i min återhämtningsresa är min digitala kalender. Varje söndag morgon sätter jag mig vid datorn och planerar min vecka till minut i Google Kalender, som synkroniseras med iCalendar på min MacBook. Det kan låta styvt eller "Typ A", men det är bokstavligen det enda sättet att jag kommer att hålla mig på rätt väg och få saker gjort. Jag håller iCal öppet på min instrumentbräda hela dagen medan jag arbetar, och jag får varningar på både min dator och telefon trettio minuter innan det är dags att byta till nästa uppgift.

Att planera min vecka i min digitala kalender redan från början ger mig den struktur jag behöver för att arbeta med bipolär, och ha konsekvent påminnelser gör det mycket lättare för min hjärna att växla mellan uppgifter (något jag verkligen kämpade med när jag arbetade på ett traditionellt kontor miljö). Det tillåter mig att planera framåt och fördela specifika tidsblock för arbete, hushållssysslor, ärenden, min dagliga rutin och egenvård. Att veta vad man kan förvänta sig och ha en plan minskar min ångest och gör det lättare att hantera stress. När jag är i mitten av en stämningsepisod hjälper mig att ha en självgjord struktur att hålla mig ansvarig: "Okej, om jag inte slutför den här uppgiften i fastställd tid, jag måste spendera en extra timme på att komma ikapp, vilket betyder att jag inte kommer att få tid att arbeta med mitt korsstygnprojekt innan sängen, etc.". Det finns något otroligt tillfredsställande med att titta tillbaka på min kalender i slutet av dagen och känna mig stolt över allt det arbete jag har gjort.

Har du försökt använda digitala kalendrar för att hjälpa dig att arbeta med bipolär störning? Har du en annan strategi för tidshantering som du vill dela med oss? Släpp en rad i kommentarerna.

Nori Rose Hubert är frilansförfattare, bloggare och författare till den kommande romanen Drömmen. Hon är en livslång Texan som för närvarande delar sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut med henne på henne hemsida, Medium, och Instagram och Twitter.