Bygg resiliency för att förbättra självkänslan

Bygg upp elasticitet för att få förmågan att studsa tillbaka från en situation som kastar bort dig, och eftersom det finns ett direkt samband mellan det och självkänsla, bygger du självkänsla också. När din självkänsla är stark, har du självförtroende till lämna din komfortzon eftersom du inte är orolig för din förmåga att återhämta sig om saker går söderut. Du kan bygga hälsosamt självkänsla genom att fokusera på att förbättra din motståndskraft.

Förra veckan kände jag mig som min depression lyftes efter veckors känsla förlorad. jag hade praktiserad egenvård genom att träffa min terapeut och självkärlek genom att tillåta mig att sätta allt annat på vent medan jag fokuserade på min mental hälsaoch tapperhet genom att möta min rädsla för viruset för att få mitt hår gjort. Var och en av dessa saker hjälpte min humör att klättra, och jag började se fram emot att lägga till aktivitet tillbaka till min dag. Då började min 19-åriga katt sin härkomst till sina sista dagar.

Jag har haft mycket övning

studsa tillbaka. Min motståndskraft är stark på grund av de lärdomar jag har lärt mig från min studie av riskhantering och från själva livet. Du når inte 60 år utan att lära dig att saker kan och kommer att gå fel, och jag har haft min del av traumatiska upplevelser. Jag vill dela hur jag byggde min motståndskraft över tid och hur det hjälpte min självkänsla genom att låta mig göra det färdigställa min video för HealthyPlace den senaste helgen medan jag möter förlusten av min länge älskade kamrat, Nips.

Öva riskhantering för att bygga motståndskraft

Jag lärde mig om riskhantering under min karriär som IT-professionell inom försäkringsbranschen. Försäkring i sig handlar om att utöva utmärkt riskhantering, men det var min roll som programvara utvecklingsprojektledare som lärde mig att identifiera, utvärdera och hantera risker för att förbättra min framgång Betygsätta. Att öva riskhantering bygger elasticitet genom att naturligtvis begränsa dina potentiella förluster och veta att du kan återhämta dig bygger din självkänsla. Så här fungerar det och hur jag använde det den här veckan.

1. Identifiera - Ta dig tid att titta igenom dina planer för alla projekt och för livet självt för att hitta saker som eventuellt kan gå fel. Nips hälsa började misslyckas för nästan ett år sedan, och jag trodde att jag tappade henne flera gånger sedan dess, så denna risk var klar i mitt sinne. När du skapar en plan, spela djävulens förespråkare för att identifiera så många risker som möjligt.
2. utvärdera - Tänk på hur troligt risken inträffar och hur mycket det kan leda dig från din plan. Detta hjälper dig att prioritera vikten av att hantera risken. Om det troligtvis kommer att inträffa och sannolikt kommer att kasta dig från din kurs, är det värt att ta hand om denna risk. Nips död passade båda parametrarna och att veta detta fick mig att förbereda.
3. Hantera - Risker kan undvikas genom att ändra dina planer, eller deras påverkan kan minskas genom att vidta vissa åtgärder. Det första jag gjorde när Nips hälsoproblem började var att anta en ny kattunge. Tillägget av Samwell Tarly till min familj minskade risk för min mentala hälsa som kan uppstå genom att förlora Nips. Han satte glädje till varje dag och gav mig ett annat skäl att gå ur sängen. När Nips började bli sämre förra veckan ringde jag till veterinären för att ta reda på deras eutanasi-procedurer under pandemin så att jag skulle vara så beredd som möjligt. Jag bad min vän, en veterinärtekniker, komma och hjälpa mig att ta hand om Nips för att se till att jag gjorde allt för henne. Var och en av dessa åtgärder hjälpte till att mildra eller minska risken för att jag skulle förlora den helt när hon äntligen passerade.

Självkänsla växer i takt med att du är motståndskraftig

När du utövar riskhantering kommer din motståndskraft att växa eftersom du kommer att lära dig att lita på att du gör det bästa du kan för att förhindra händelser som kommer att spåra dig. Eftersom jag var så beredd som möjligt på att Nips lämnade mig, kunde jag sörja samtidigt som jag hedrade mitt engagemang för att tillhandahålla en video till min blogg. Detta fick min självkänsla att blomstra och ökade mitt förtroende för mina förmågor att väder ut någon storm.

Resiliency låter dig sträcka din komfortzon och fortsätta växa utan rädsla. Ångest över det okända och framtiden minskar när du är modig nog att se framåt på vad som kan hända och ta reda på hur du kan hålla dig själv på den väg du valde. Allt detta leder till en sund självkänsla.

Var stark, var modig, bygg din motståndskraft och se din självkänsla växa.

Tycker du på dig själv som motståndskraftig? Är det något du undviker att tänka på eftersom möjligheterna skrämmer dig för mycket för att undersöka dem? Jag skulle gärna höra dina tankar om din förmåga att studsa tillbaka från motgångar och hur det påverkar din självkänsla.