Är din självskada värre? Här är vad du ska göra

Hur kan du veta om din självskada blir värre? Självskada, som de flesta psykiska hälsoproblem, finns på ett spektrum. Vissa människor engagerar sig bara relativt små handlingar med självskadamedan situationen för andra kan bli allvarligare. Om du misstänker att din självskada blir värre är det viktigt att inte bara erkänna den sanningen utan också vidta åtgärder nu för att förhindra att du glider ner i en farlig, halt sluttning.

Känn igen när din självskada blir värre

I vissa fall är det lätt att se när din vana med självskada förvärras, särskilt om ökningen i svårighetsgraden är plötslig eller till och med avsiktlig. Men i många fall kan tecknen vara mer gradvisa och subtila.

När jag först började skada mig själv, varumärkena var tillräckligt små för att helt undvika granskningen. Men när jag började göra det oftare och fler märken samlades började folk fråga det uppenbara. "Vad hände?" eller "Har du bra?"

Oskyldiga frågor, allt, men ett tecken på att min kamp blev mer synlig.

Det andra tecknet var när jag inte slutade, även när folk fortsatte att märka. Jag vet inte vem, om någon, visste exakt vad jag gjorde, men jag är säker på att några få började göra gissningar. Istället för att försöka sluta försökte jag bara hårdare

dölj märkena.

Det tredje tecknet var när jag skrämde mig själv. En natt, ensam i mörkret, pressade jag gas på min hud, skakande, orolig för att jag hade gått för långt. Såret var faktiskt inte så allvarligt, men det var djupare än jag hade tänkt. Just nu insåg jag för första gången att det fanns en linje I skulle kunna kors - jag ville bara inte.

Slutligen var jag tvungen att inse att om jag inte gjorde något för att stoppa det, skulle situationen bara fortsätta att utvecklas.

Om din självskada blir värre är det dags att få hjälp

Newtons tröghetslag gäller inte bara fysik; det gäller din mental hälsaockså. Som en boll som rullar nerför en kulle, om din hälsa minskar, kommer det troligen att fortsätta göra det tills du eller någon annan vidtar åtgärder för att stoppa den.

Om din självskada blir värre kan du prata med någon om vad du går igenom. En pålitlig vän eller släkting är bra; en rådgivare, terapeut, eller något annat läkare är bättre. Jag vet att det inte är lätt, men förändring är alltid svårt, även om det är till det bättre. (Ibland framförallt när det är till det bättre.) Det blir dock exponentiellt lättare om du har rätt supportsystem på plats.

Om du inte kan eller inte vill nå ut till någon personligen kan du försöka starta litet - kanske en anonym online supportgrupp eller en rådgivningstjänst med ett privat meddelandealternativ kommer att göra. Om det fortfarande verkar vara för mycket, börja ännu mindre. Läs böcker av personer som kämpade liknande slag och vann; läs onlineinnehåll där du kan hämta inspiration och motivation.

Jag vet att det kanske inte är möjligt nu, men saker burk bli bättre. Du kan göra dem bättre. Du har den kraften. Men som alla resor måste du börja med att ta åtminstone ett steg framåt, oavsett hur liten den är.

Om din självskada blir värre, vilka små steg kan du ta i dag för att börja ändra kurs? Om du har en självskada återhämtning berättelse du vill dela, skriv dem i kommentarerna. Du vet aldrig vilka frön av hopp du kan så.