Vad blockerar din PTSD-återhämtning: En checklista

August 12, 2020 08:12 | Michele Rosenthal
click fraud protection
Du kan ha block för PTSD-återhämtning som du inte ansåg vara ett problem. Så här utvärderar och självgjorda block för att läka PTSD. Ta en titt.

Du bestämmer dig för att läka från PTSD. Du har fått tillräckligt med att leva med hög ångest, mardrömmar, depression, känslomässiga humörsvängningar, känslan av att bara gå ut ur ditt hus får ett snöskott av överstimulering. Så du drar upp dina remmar, drar fast bältet, bandar dig själv och tar steget: Du räcker ut för hjälp, får din diagnos, utbilda dig om behandlingsalternativ, välj en, hitta rätt läkare, starta dina sessioner och... hitta dig själv full av alla slags motstridiga känslor.

Alla vill göra framsteg och få läkning som i går. Jag var själv så. Men det är inte så som PTSD-återhämtningen går. Det kommer att finnas många ojämnheter längs vägen, en del placeras där av andra, chans och tur, medan vissa är placerade där av dig.

Hur ansvarsfull är du när du bedömer dina egna självgjorda block för att läka?

Det är normalt att blockera din PTSD-återställning

Vid läkning finns det ofta naturligt motstånd mot processen. Oavsett hur mycket du vill må bättre är det rimligt att en del av dig kan komma in i processen och träffa bromsarna. Läkning betyder:

instagram viewer
  • så att saker kommer upp som du har spenderat mycket tid och energi på att fylla
  • inför din rädsla trodde även att du är livrädd
  • håller andra ansvariga för hur deras handlingar har påverkat ditt liv
  • håll dig själv ansvarig för hur dina egna handlingar har påverkat ditt liv
  • lita på processen för återhämtning av PTSD
  • lita på den person som styr din återhämtning
  • att tro läkning är möjligt

Listan är faktiskt oändlig. Healning ifrågasätter många saker och utmanar status quo för din PTSD-livsstil. När du befinner dig motstånd (eller motsätter dig mer än vanligt), kolla in med dig själv och svara - skriftligt - på dessa frågor:

1. är du redo att må bättre?
2. vill du må bättre? (mot att bara inte känna sig så dålig)
3. hur kommer saker och ting att förändras för dig när du mår bättre?
4. vad kommer att gå förlorat när du läker?
5. vad med att må bättre skrämma dig?
6. hur kommer dina relationer att förändras när du mår bättre?
7. vad kommer du att kunna göra när du är återhämtad?
8. vad kan du inte göra när du är återhämtad?

PTSD-återhämtning saknar vanligtvis, stallar, vacklar och stoppar på grund av rädsla. Använd dessa åtta frågor - och alla andra du kan tänka på - för att utforska återhämtningsresultat som du känner dig rädd och sedan identifiera vad som skulle gör att dessa element verkar säkrare, erbjuder ett mycket effektivt och praktiskt tillvägagångssätt för att behålla kontrollen över både din läkningsprocess och hur du känner för den.

Michele är författaren till Ditt liv efter trauma: Kraftfulla metoder för att återfå din identitet. Anslut med henne på Google+, Linkedin, Facebook, Twitter och hennes webbplats, HealMyPTSD.com.