Överlevande mental hälsa Stigma under medvetenhetsinsatser

Att överleva mental hälsa stigma under medvetenhetsinsatser kan verka som det sista som någon skulle behöva göra. När allt kommer omkring är medvetenhetsinsatser utformade för att främja ärliga samtal och bekämpa stigma kring mental hälsa och psykiska sjukdomar. Trots det goda med dessa ansträngningar finns det fortfarande sätt att människor kan påverkas negativt av dem.

Medvetenhetsinsatser kan bjuda in psykisk hälsa Stigma

Det finns många psykiska sjukdomar och specifika dagar, veckor och månader medveten om psykisk sjukdom under hela året. Bara förra månaden hade vi dag och månad för att förebygga självmord, och den här månaden finns det ännu fler, inklusive veckan om medvetenhet om psykisk sjukdom och månaden om mental hälsa. De är båda underbara för att bekämpa stigma för psykisk hälsa och hjälpa människor med dessa störningar att känna sig hörda och sett. ("Medvetenhetsveckor för psykisk hälsa är viktiga för att bekämpa stigma")

Det verkar som en absolut oxymoron att tänka medvetenhetsinsatser kan bjuda in mental hälsa stigma, men här är något att tänka på.

Av sin natur öppnar medvetenhetsinsatser samtal om deras givna ämnen, och när människor börjar prata om mental hälsa är stigma för mental hälsa ofta snabbt. Jag har sett otaliga medvetenhetsinlägg där människor spytt vitriol och ganska mycket spottar inför ansträngningarna. För dem som fortfarande känner stinget av mental hälsa stigma starkt, kan detta förvärra negativitet och rädsla. ("Stigma och diskriminering: Effekterna av Stigma")

Innan jag var öppen om mina psykiska sjukdomar var det alltid en oro i mig att det inte fanns människor kunde inte känna till mina strider, och varje steg kändes som en inbjudan till stigma. När det gäller medvetenhetsinsatser förstärktes det. Varje gång jag kanske har delat eller till och med gillat ett medvetenhetsinlägg var jag orolig för vad stigma kan följa. Det fick mig att tveka att delta.

3 tips för att överleva mentalstigma under medvetenhetsinsatser

Jag känner till den ökade risken jag kände för att bli stigmatiserad under medvetenheten om mental hälsa, jag vet att andra också känner detta. Först vill jag säga detta: det är okej. Du behöver inte hoppa från att frukta stigma för att utmana det öppet. Det är okej att ta tid att bygga upp det. För dem som inte är där ännu, här är sätt du kan överleva mental hälsa stigma under medvetenhet dagar, veckor och månader.

1. Läs inte kommentarer om medvetenhetsinlägg på sociala medier. Många organisationer och personer du känner kan dela inlägg på deras sociala plattformar online, vilket öppnar dörren för ett stort antal svar. Det är bäst att undvika dessa tillsammans så att du inte behöver oroa dig för de stigmatiserande kommentarer du kan hitta.
2. Delta inte i medvetenhetsaktiviteter om du inte är bekväm. Jag vet att medvetenhetsinsatser kan skapa denna känsla av skyldighet att delta, och att om du inte gör det, gör du inte din del. Jag vet att det är folk som hejar på ansträngningarna tyst, och jag uppskattar dig lika mycket som de som skriker från hustaken.
3. Tillbringa mindre tid online. Insatser för medvetenhet om psykisk hälsa är inte exklusiva för onlinevärlden, men det är där en stor del av det sker. Om du känner dig känslig för den psykiska hälsa som du kan stöta på, är det bra att minska tiden du spenderar online och minska risken för digital självskada.

Det här är bara några tips jag tänkte på för att överleva mental stigma under dessa perioder av medvetenhet och sådana som jag vet skulle ha hjälpt mig. Ju fler tips vi kan dela med varandra, desto bättre. Tveka inte att dela din.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagramoch Goodreads.