Ledigt arbete kan vara svårt när du bor med bipolär

De flesta ser fram emot att ta lediga dagar under semestern (även om semestern ser lite annorlunda ut i år tack vare COVID-19). Folk som lever och arbetar med bipolär sjukdom är inget undantag. Arbetssvårigheterna med bipolär kan dock sätta en dämpare på vad som ska vara tid att koppla av och dekomprimera.

Att ta ledigt kan vara stressande när du har bipolär

Jag har skrivit tidigare om vikten av att hålla en strukturerad rutin när du arbetar med bipolär sjukdom. Stämningsepisoder har ett roligt sätt att smyga på dig när din cirkadiska cykeln kastas bort och att ha för mycket "tomt utrymme" i ditt dagliga schema ger mani och depression en perfekt öppning för att starta en sken genom ditt sinne. Detta är en av anledningarna till att stabilt och meningsfullt arbete är en viktig del av bipolär hantering: det ger struktur och uppfyllelse som förbättrar humöret och gör det lättare att uppnå en daglig rytm. Tyvärr betyder detta att en plötslig ändring av schemat, även när den är välkommen, lätt kan leda till ett avsnitt.

Detta är något som jag upplevde från första hand förra året, när min partner och jag tog en vecka ledigt för att fira vårt första bröllopsdag. Vi hade en underbar och avkopplande tid på stranden, och jag kände mig bra och glad under hela veckan. Men nästan omedelbart efter att vi kom hem, drabbades jag av en depressiv episod som varade i flera veckor. (Ja, veckor.)

Jag kunde knappt fungera - bara gå ut ur sängen vid en rimlig timme tog en enorm ansträngning - och jag kom efter på mitt deltidsanställdas skrivjobb. Jag hade turen att ha en förståelig chef, men skam och pinsamhet att inte vara kunna utföra enkla uppgifter och nådde helt rimliga tidsfrister skickade mig bara längre ner i spiral. Tack och lov fick jag min bipolär diagnos ungefär två månader senare och började humörstabiliserande läkemedel.

Hitta balans när du arbetar med bipolär

Även om jag inte har haft ett allvarligt humörsepisod sedan jag startade min medicinering tar självreglering fortfarande en samordnad ansträngning, vilket innebär att det är svårt att ta mig bort från jobbet: det är det som ger mig struktur och stabilitet. Samtidigt värnar jag också om min personliga tid och vet att det är viktigt att hitta en balans mellan arbete och lek för god mental och emotionell hälsa.

Jag känner mig ofta frustrerad över att jag inte bara kan ta semester utan att behöva ta hänsyn till potentialen humör utlöser och gör en plan för att hålla mig på rätt spår, och det finns en del av mig som avundas "normala" människor som verkar växla fram och tillbaka med relativt lätthet.

Att hitta min jämvikt medan jag arbetar med bipolär sjukdom är fortfarande något som jag håller på med, och jag har inte alla svaren utarbetade än. En sak som jag har hittat bra är att schemalägga ledighet i god tid (som om, veckor eller till och med månader innan det faktiskt händer) så att jag har tid att förbereda mig mentalt, fysiskt och organisatoriskt. Om jag räknar med en förändring i rutinen innan det händer, minskar den ångest och ger min hjärna ett meddelande att det är okej att sakta ner så att jag har bättre möjlighet att ha kul och koppla av under min lediga tid utan att behöva oroa mig (för mycket) om att krascha eller skjuta i höjden senare.

Lyckligtvis gör frilans och deltidsarbete för närvarande det lättare för mig att göra detta, och för det är jag tacksam. Jag vet inte om jag någonsin kommer att hitta en "perfekt" långsiktig lösning för att upprätthålla min bipolära jämvikt - om sådant ens existerar - men för närvarande gör jag mitt bästa, och det räcker.

Släpp en rad i kommentarerna om du har några tips eller tricks för att hantera ledighet med bipolär sjukdom.

Nori Rose Hubert är frilansskribent, bloggare och författare till den kommande romanen Dreaming Hour. En livslång Texan, hon delar för närvarande sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut till henne på henne hemsida, Mediumoch Instagram och Twitter.