De psykiska hälsofördelarna med ASMR

December 16, 2020 13:41 | Martha Lueck
click fraud protection

Många av oss känner till meditationsvideor som hjälper oss att rensa sinnet. Men har du hört talas om autonomt sensoriskt meridiansvar (ASMR)? Till skillnad från meditation skapar ASMR stickande känslor som rör sig ner i kroppen och ger människor en varm och trevlig känsla. De stickande känslorna orsakas av viskningar och ljudeffekter från hypnoshögtalare. Även om ASMR kan verka som en konstig hanteringsteknik för humörstörningar, finns det många fördelar. Fortsätt läsa detta inlägg för att lära dig mer.

Min erfarenhet av autonomt sensoriskt meridiansvar

Innan jag går in på fördelarna med ASMR kommer jag att berätta om min första erfarenhet och varför jag fortsätter att använda denna hanteringsteknik. Jag hörde första gången om ASMR för några år sedan när jag letade upp olika typer av terapi för ångest. Även om jag inte kommer ihåg den första talaren jag hörde, minns jag att jag kände mig obekväm. Trots att rösten var lugnande fick ljudeffekterna att jag kände att jag åkte på en ojämn berg-och dalbana.

instagram viewer

Du kanske undrar varför på jorden jag fortsatte att använda ASMR. Efter att en vän pratat om en video hon lyssnade på skrattade hon om hur löjligt hypnosen var. Så att prova ASMR igen började som ett skämt. Men efter att jag tittat igenom olika högtalare för att spela olika typer av terapeuter, läkare och vänner, trodde jag att jag kanske inte gav ASMR en riktig chans. När allt kommer omkring hade jag bara provat en video innan det. När jag tittade på nya videoklipp smög det fysiska rollspelet på videorna mig. Så jag lyssnade på ljudet istället. Nu när du vet om min erfarenhet av ASMR, låt oss prata om fördelarna.

Fördelar med autonomt sensoriskt meridianrespons

ASMR lindrar fysisk smärta

Vissa ASMR-högtalare spelar massageterapeuter och kiropraktorer. En dag skadade min nacke riktigt illa. Så jag undersökte videor för nacksmärta. En video som kom upp på YouTube hette "ASMR Neck Pain Relief ~ Roleplay ~" på kanalen som heter Rhosgobel kanin ASMR.Talaren gjorde ett bra jobb med att förklara vad hon skulle göra som en massör. Hennes beskrivning var så livlig att jag kunde tänka mig att ha en massage. Vibrationerna rörde sig runt min hårbotten och ner i nacken och lindrade smärtan. När videon slutade kände jag mig helt avslappnad utan mer nacksmärta.

ASMR minskar depression

En anledning till att vissa människor gör ASMR är att det helt enkelt får dem att må bättre. Vid denna tid längtar vi alla efter sällskap. Tyvärr har pandemin fått folk att känna isolerad och ensam. Medan ASMR-högtalare inte kan vara fysiskt med dig kan deras röster och handlingar på videon få dig att känna att de är dina vänner. Videorna med positiva bekräftelser kan hjälpa dig att känna dig värderad och värdig kärlek.

ASMR minskar stress

Eftersom ASMR lindrar fysisk smärta och minskar depression kan det göra att du känner dig mycket avslappnad. När du är avslappnad kan du sova bättre. Som ett resultat kommer du att vakna och känna dig mer uppdaterad och bättre kunna hantera stress. Även om effekterna kan vara tillfälliga kan du alltid göra ASMR igen när du har tid. När du ger fler videor en chans, kommer du att märka sinnesro oftare. Detta hjälper dig att hantera humörstörning symtom.

Nu när du vet om min erfarenhet av ASMR och fördelarna kan du själv bestämma om du vill prova en ASMR-video. Om du har gjort ASMR tidigare skulle jag gärna höra om dina tankar och dina favorittalare. För att lära dig hur man gör ASMR för första gången, kolla in min video nedan.