Ångest och dåliga drömmar

Igår vaknade jag mitt på natten med dåliga drömmar. Drömmarna var sådana att jag inte kunde somna resten av natten (klockan 04:00 när jag först vaknade) och tillbringade mycket av resten av dagen i ett negativt sinnestillstånd. Eftersom detta tenderar att hända inte sällan vill jag ta mig tid att diskutera det lite mer detaljerat.

Mina Bad Dream Mönster

Jag vet inte om något av detta kommer att gälla för någon annan, men jag kan bara prata med mina egna erfarenheter med dåliga drömmar. Mina dåliga drömmar tenderar inte att vara direkt relaterade till något specifikt som gjorde mig orolig under dagen, vilket är vad jag antar är standardbilden för hur dessa drömmar uppstår.

Med detta sagt verkar det finnas ett mönster när de inträffar. Vanligtvis händer dessa dåliga drömmar efter perioder med intensiv stress som inträffar strax innan jag somnar. Det är nästan som att sinnet överför den intensiva stressen till dåliga drömmar när jag somnar.

Men trots det, som jag sa, tenderar dessa drömmar inte att ha något samband med vad som kan ha stressat mig direkt. Faktum är att drömens innehåll är helt slumpmässigt och oförutsägbart, vilket tjänar till att göra dem desto mer oroande när de inträffar.

Hur dåliga drömmar dröjer sig kvar

Det värsta med dessa dåliga drömmar är det faktum att de tenderar att dröja kvar hela dagen. I mina ögon förstår jag att de bara är drömmar och därför inte är verkliga - trots det verkar det inte göra någon skillnad. Jag kommer fortfarande att gå igenom hela dagen och känna mig slö, till och med rädd för att möta framtiden - jag vill dra mig tillbaka och tillbringa dagen ensam i mörkret, och ibland gör jag det.

Hur man kan motverka dåliga drömmar

Den största frågan är alltså hur man kan motverka de negativa effekterna av att ha en dålig dröm så att du inte känner dig förlamad hela dagen.

Som jag sa tidigare, även om jag inte tenderar att ha drömmar med förutsägbart innehåll, de perioder då jag har dessa dåliga drömmar tenderar att vara förutsägbara - nätter där jag upplever plötsliga, intensiva utbrott av ångest direkt innan jag går till sova.

Kanske kan jag träna mig för att bättre känna igen dessa perioder, och det faktum att jag förmodligen kommer att ha någon form av dålig dröm på grund av dem. När och om jag har en dålig dröm så känner jag mig inte så förvånad. Kanske kan jag också träna mig själv för att bättre övertyga mig själv om att inget i mina drömmar är verkligt och ingenting som händer i mina drömmar har någon koppling till mitt liv eller något som kan hända mig nästa dag. Jag vill inte känna mig förlamad på grund av en dålig dröm, och ändå fortsätter det att hända för att jag känner att det finns en koppling. Om jag kan fortsätta säga till mig själv att det inte är det kanske det hjälper.