Skada dig själv för att komma ur jobbet eller skolan

Att skada sig själv för att komma ur jobbet eller skolan kan verka som ett frestande alternativ - kanske till och med ditt enda alternativ - när du är överväldigad och känner dig instängd. Men det är i slutändan en lösning som orsakar fler problem än den löser.

Att skada sig själv för att komma ur jobbet fungerar inte

När jag var yngre tillbringade jag mycket tid i sängen med riktiga migrän. Men jag är också skyldig till att ha förfalskat en attack eller två för att stanna hemma - migrän körs i min familj, och det kändes så mycket lättare att erkänna en fysisk sjukdom än en känslomässig sjukdom. Och vid de tillfällen när mitt skådespel inte kände till att snusa, ja, jag gjorde saker för mig själv för att efterlikna sjukdom snarare än att möta omvärlden.

Men i slutändan var jag alltid tvungen att gå upp ur sängen så småningom. Att skada mig själv för att komma ut ur skolan fungerade inte. Det varade inte och det gjorde ingenting för att lindra känslorna som fick mig att stanna hemma i första hand. Det var ett för litet plåster för ett alltför stort problem, ett som blev större för varje dag.

Det är det svåraste med att skada dig själv för att komma ur jobbet eller skolan. Du måste antingen ge upp det för vad det är - meningslöst - eller så blir det en ond cirkel. Alltför ofta kan det gå ur kontroll.

Alternativ till att skada dig själv för att komma ur jobbet eller skolan

Trots hur du kan känna är det inte ditt enda alternativ att skada dig själv för att komma ur skolan eller jobbet. Jag tror mycket på mentala hälsodagar - och oavsett om din sjukdom är fysisk, mental eller båda, förtjänar du en paus. En vilodag löser kanske inte alla dina problem, men det kan ge dig den styrka du behöver för att möta dem.

Om det inte går att ta en paus direkt, finns det fortfarande andra sätt att komma igenom dagen utan att vända sig till självskada.

Framför allt rekommenderar jag starkt att du söker lite stöd. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta ner till roten till dina känslor och skapa hälsosammare sätt att hantera det. Om du inte kan eller är redo att delta i terapi just nu, supportgrupper, hotlines eller till och med helt enkelt en betrodd vän eller familjemedlem kan hjälpa dig att behålla perspektiv och göra bättre val de dagar då det är svårt att bara komma ur säng.

Och även om du kanske inte kan ta en paus omedelbart, ta en så snart du kan. Gör något snällt för dig själv, även om du inte känner att du förtjänar det. Gör utrymme för dig själv att andas, vila och viktigast av allt att återhämta sig.

Har du fler alternativ till att skada dig själv för att komma ur jobbet eller skolan? Dela dina idéer i kommentarerna nedan - jag tror att vi alla kan använda lite extra inspiration ibland.