Psykisk sjukdom och ilska: Hur man konfronterar ilskedraken

Psykisk ohälsa och ilska går ofta hand i hand i första hand när sjukdomen ännu inte är behandlad. Raseri är skrämmande och härstammar från irritation och ilska. Det representerar, och känns som, cfullständig förlust av kontroll. Vad är ilska och hur kan vi möta det när vi lever med psykisk ohälsa?

Raseri och odiagnostiserad psykisk sjukdom

När jag tänker på ordet "ilska" föreställer jag mig omedelbart som ett barn, tolv år gammal och nyligen diagnostiserad med bipolär sjukdom. Jag ser mig själv, i en galenskap, riva upp sidor från telefonboken. Jag kan se mig själv skrika i kuddar och ta tag i allt inom räckhåll och kasta det, bara för att se och höra det krossas. Mina föräldrar var förbryllade och det var jag också. I ville ha ilskan att sluta, tämja draken andas eld inuti mig, men jag kunde inte. År skulle gå innan detta skulle förändras.

Redan nu, tjugoåtta år gammal och vanligtvis stabil för vissa hårda vintrar, kryper ilska på mig. Det är annorlunda nu, men det känns fortfarande hemskt. Jag har brutit fler trådlösa telefoner än jag kan minnas. Jag har kastat dem i väggar; telefonen gick sönder och väggen bultade. Detta händer mindre och mindre, men när jag är det

deprimerad är jag oerhört arg. Många människor som lever med psykisk ohälsa förstår ilska, men jag vill använda språket för att definiera det vidare.

Definiera ilska utanför psykisk ohälsa

Jag kommer att ta detta ur psykisk hälsa och ge en allmän definition. Raseri, enligt Wikipedia, är definierad som:

Rasa (ofta kallad raseri eller frenesi) är en känsla av intensiv eller växande ilska. Det är associerat med Fight-or-flight-svaret... . Uttrycket, "kastas in en ilska av ilska, 'uttrycker raseriets omedelbara natur... om det inte markeras kan det leda till våld. Depression och ångest leder till en ökad känslighet för ilska och det finns moderna behandlingar för detta känslomässiga mönster.

Jag måste säga att min omedelbara reaktion på denna förklaring är otroligt imponerad. Det här är vettigt. Rasa är omedelbar och kan vara våldsam och känns intensiv. Dessutom leder depression och ångest-och allt däremellan-till en känslighet för ilska.

Wikipedia har sällan imponerat eller upplyst mig, men detta--detta-är korrekt. Jag kan inte ens spotta lite sarkasm som jag brukar.

Hur man tämjer ilska när man lever med psykisk sjukdom

För det första skulle jag vara fel om jag inte påstod att ilska kan leda till farliga handlingar mot dig själv eller någon annan. Det kan vara dess natur. Om du känner dig ute av kontroll och inte kan kontrollera dessa känslor, dela detta med en älskad och ditt psykiska hälsoteam. SÅ FORT SOM MÖJLIGT.

Som sagt, det finns olika tillvägagångssätt vi kan ta om ilska påverkar våra liv:

• Kognitiv beteendeterapi har använts med framgång. Bland många saker lär CBT en person att reglera känslor. Fråga ditt psykiatriska team om KBT.

• Skriv ner vad som får dig att känna ilska. Ilska är föregångaren till raseri och att kunna ta reda på vad som orsakar ilska kan du hantera dem innan de går ur kontroll.

• Gör en attackplan! Om du har en plan kan du sätta i verkan när du börjar bli arg kan du ofta lugna ner dig innan den eskalerar.

• Analysera känslor av ilska och ilska. Fråga dig själv: "Varför känner jag så här?"och "Vad kan jag göra åt det?" Att ta personlig inventering är ett ovärderligt verktyg när vi arbetar för att stabilisera oss själva.

• Påminn dig själv att raseri, även om det är intensivt och läskigt, kommer att gå över.

• Öva självvård! Många egenvårdsteknik arbeta för att lugna vår kropp och vårt sinne.

Rage är en skrämmande känsla och det är värt att dela dessa känslor med nära och kära och ditt psykiska team oavsett hur ofta de uppstår eller svårighetsgraden.

Att förstå de bakomliggande frågorna kan hjälpa oss att gå förbi dessa känslor och tämja draken. Eller kanske ta bort det helt ur våra liv.