Använd inte känslomässig utpressning för att stoppa självskada

Oavsett om du gör det avsiktligt eller omedvetet, att använda känslomässig utpressning för att stoppa självskada är en av de värsta sakerna du kan göra mot någon som kämpar för att återhämta sig.

Hur ser det ut att använda känslomässig utpressning för att stoppa självskada

Det är svårt att inte bli känslosam när man får reda på att någon man bryr sig om (och/eller är ansvarig för) själv skadar sig. Det kan i sin tur vara lika svårt att inte vädja till deras känslor för att få de resultat du vill ha – nämligen att få dem att sluta skada sig själva.

I vissa fall är avsikten bakom detta självisk – det är naturligt, om inte särskilt trevligt, att vilja att någon ska bli bättre bara för att det kommer att göra du må bättre. Människor tenderar att vara instinktivt motvilliga till obehag och smärta, så om någon annans smärta påverkar oss negativt är det bara vettigt att vilja sätta stopp för det. I andra fall är avsikten mindre självmotiverad – medkänsla och empati är vanliga drivkrafter här, särskilt om personen som har ont är en älskad.

Oavsett dina avsikter är det dock fel att använda känslomässig utpressning för att stoppa självskada. Om du inte är säker på om du har gjort detta eller inte, här är några exempel på hur det kan se ut:

• Att hota att skada dig själv om den här personen någonsin skadar sig själv igen - detta kan lägga till känslor av överväldigande och skuld
• Att betona hur mycket den här personens smärta skadar dig - detta kan uppmuntra till hemlighet och gömma sig för att "skydda" dig från smärtan
• Att kräva eller aktivt pressa denna person att sluta – detta kan öka depression och/eller ångest
• Att straffa den här personen för att skada sig själv – detta kan öka skamkänslorna och uppmuntra hemlighetsmakeri för att undvika straff

Vad alla dessa har gemensamt är att de involverar att använda den här personens känslor mot dem som ett vapen med vilket du försöker döda deras självskada. Återhämtning är dock inte en kamp för dig att försöka vinna – det är en läkningsprocess.

Varför det inte fungerar att använda känslomässig utpressning för att stoppa självskada

Tänk på att självskada ofta är en hanteringsmekanism för människor som redan hanterar intensiva (oftast negativa) tankar eller känslor. Det kan låta kontraintuitivt om du aldrig har skadat dig själv medvetet tidigare, men fysisk smärta kan ibland kännas lättare att bearbeta och förstå än mer komplex psykologisk smärta eller trauma.

Att få en självskadare att må ännu värre genom att försöka använda känslomässig utpressning för att stoppa självskada tenderar att slå tillbaka. Det är mer sannolikt utlösare en episod snarare än att förhindra en. Åtminstone bidrar det inte till läkningsprocessen. Det är som att försöka stoppa en översvämning genom att vända en slang på den.

Träna istället på dina aktiva lyssnande färdigheter. Fråga alltid innan du ger råd som du kanske inte vill ha. Erbjud stöd, men försök att inte tvinga din hjälp på någon som kanske inte vill ha den eller är redo att acceptera den ännu. När du är osäker är det alltid bättre att fråga vad du kan göra istället för att ta ansvar utan tillstånd. Även om du är förälder eller vårdnadshavare till någon som skadar sig själv, gör ditt bästa för att ha tålamod och låt den här personen komma till dig, istället för att jaga dem om återhämtning.

Slutligen, vet att det är okej att behöva hjälp också. Det är svårt att se någon du bryr dig om lida och kämpa med återhämtning, och det är inte ovanligt att du behöver lite extra stöd av dig själv att hantera situationen, oavsett om det betyder att bara prata med någon i ditt privatliv som du litar på eller att nå ut till en professionell. Detta extra stöd kan också hjälpa dig att få ett tydligare perspektiv och identifiera användbara kontra skadliga sätt att stödja din älskade genom återhämtningsprocessen.