Navigera sommaren under hetsätning Återhämtning

Varje sommar möts jag av en välbekant upplevelse. Jag skakar om mina rutiner och försöker klämma in mig på att vara ute och träffa människor som jag inte sett på ett tag. Sommaren drar fram min rastlösa, ambitiösa sida. Jag har insett tidigare somrar att denna frenesi av aktivitet påverkar min rutin som håller mig i återhämtning från hetsätningsstörning (BED). I sommar påminner jag mig själv om vad jag behöver göra för att njuta av sommarmånaderna samtidigt som jag inte ägnar mig åt ätstörningsbeteende.

Sommarutmaningar Återhämtning av hetsätningsstörningar

Hur påverkas egentligen BED av sommaren? Jag har arbetat i flera år med min kroppsuppfattning och acceptera min kropp som den är, och fortfarande transporterar sommaren mig tillbaka till tiden då jag jämförde min kropp med alla andras. Vi bär baddräkter, shorts och visar vår hud som har varit undangömd från solljus under större delen av året. Åtminstone, det är upplevelsen om du bor i nordväst. Skiftet till sommaren känns som ett test; accepterar jag verkligen min kropp? Eller accepterar jag det bara när jag inte behöver visa det?

När vi jämför våra kroppar med andra kroppar kan det aktivera känslan av skam och obehag i vår egen kropp. Dessa känslor, enligt min erfarenhet, är drivkrafterna för ätstörningsbeteende. Jag tar mig själv oftare på sommaren med att hoppa över måltider eller äta för mycket som svar på dessa jämförelser.

De utsträckta sommardagarna gör också till längre dagar och fler aktiviteter som händer utomhus. Min aptit är mycket mer oförutsägbar på sommaren eftersom jag är mer aktiv, men mindre benägen att äta under dagen när det är torrt och varmt ute. Den här kombinationen av mer aktivitet och mindre att äta leder till att jag känner mig hungrig i slutet av dagen, vilket gör att jag kan äta hetsätning.

Tips för återhämtning från hetsätning sommaren

Med all denna exponering och förändring på sommaren, stannar mina BED-återhämtningsframsteg och går ibland tillbaka. Det är okej för mig, för jag tror att sommaren också är en möjlighet att se mitt återhämtningsuppdrag med fräscha, klara ögon. Jag får se och jobba på lurande skam och osäkerhet. Jag kan bli tydlig med mig själv om hur jag vill spendera min dyrbara tid som för närvarande läggs på negativa tankar och ätstörningsbeteenden.

Här är några förankringstips att tänka på när sommaren utvecklas.

• Aktivera din intuition -- När du ständigt är upptagen och flyttar från det ena till det andra är det för lätt att ignorera vad som händer inom dig. Hur vet vi om vi tar väl hand om oss själva? Hur kan du hitta ett sätt att sakta ner och checka in med din intuition? Jag försöker föra en dagbok i väskan, går på promenader själv utan musik, eller tar mig tid att sitta ute och observera landet runt mig.
• Var medveten om kritikens röst -- När mitt ätstörningsbeteende aktiveras är jag mycket mer kritisk mot mig själv och de människor jag ser omkring mig. När jag märker att jag dömer andra människor vet jag att jag måste sakta ner och spendera lite tid själv och ta itu med vad som händer inombords. Jag vet att hur jag dömer andra är en återspegling av hur jag känner för mig själv.

Min förhoppning för dig i sommar är att du kommer att förbli observant och nyfiken på dig själv. Hur förändrar sommaren din rutin, attityd eller känslor? Om du kämpar, begränsar eller hetsar, har du chansen att lära dig mer om dig själv. Håll kursen och känn dig inte avskräckt.