Det är okej att ta en paus från terapin

Terapi har gynnat mig oerhört när jag arbetar mig igenom min helande resa. Ibland räknade jag ner dagarna till nästa möte, kände att det aldrig skulle komma. Under mina mörkaste dagar pratade jag med en terapeut varje vecka, ibland flera gånger i veckan. Men jag upplevde också tillfällen då jag inte ville prata om mina känslor eller arbeta igenom några problem alls. Så jag var inte motiverad att göra det interna arbete jag visste att jag var tvungen att göra.

Terapiarbete är utmanande

Att gå igenom läkningsprocessen medan du använder professionell terapi är en teknik som är mentalt utmattande och fysiskt dränerande. Jag upplevde ofta att jag var så trött och känslomässigt spenderad att jag knappt kunde utföra enkla uppgifter som att välja vad jag skulle göra till middag.

Det krävs en hel del mental ansträngning att arbeta igenom och bearbeta traumatiska händelser från verbala övergrepp. Och även om jag ville göra vad som helst för att må bättre och läka, fann jag ibland att arbetet var för mycket för mig, vilket fick mig att ta ett steg tillbaka och ta en paus.

Korta raster kan hjälpa 

Om du precis har börjat hos en terapeut eller har träffat en en längre tid, kan det hjälpa din läkningsprocess att utforska möjligheten för korta pauser. Jag nådde en punkt i min helande resa där jag behövde ta ett steg tillbaka och bara andas. Tyvärr kunde jag inte samla hjärnkraften för att lära mig en ny coping-färdighet eller bearbeta gamla minnen.

Men jag visste att terapi var till hjälp, och så mycket som jag inte ville göra jobbet kände jag att jag var tvungen att gå till min behandling. Så jag tog korta pauser på olika sätt för att ge mig den vila jag behövde.

Färre möten

Under dessa ansträngande perioder skulle jag förlänga mitt nästa möte med några dagar eller en vecka. Denna extra tid gav mig några extra dagar för att mentalt förbereda mig för nästa pass. Det gav mig också lite välbehövlig vila för att bearbeta mina känslor och få tid över att prova några coping-tekniker jag lärt mig.

Alternativa strategier 

Ibland gjorde jag inte traumaarbete under mina möten eftersom det är utmanande att arbeta med missbrukstrauman. Och eftersom jag byggt upp en kontakt med min terapeut under de senaste åren, kände jag ibland att jag bara behövde en utluftningssession snarare än terapi.

Istället för att göra internt arbete vid ett möte, pratade jag om saker från min nuvarande tid som jag tyckte var irriterande, hjälpsamma eller underhållande. På så sätt kunde jag behålla den kontakten jag behövde samtidigt som jag tog en kort paus från det hårda arbete jag behövde göra.

Det är okej att vila 

Varje gång du arbetar för att förbättra dig själv, lära dig en ny färdighet eller bearbeta känslor från en verbalt kränkande situation, måste du vila. Detta beror på att kroppen och sinnet inte kan upprätthålla ett konstant tillstånd, vilket gör det nödvändigt att ta korta pauser.

Om du är utbränd från terapi, prata med din terapeut om en kort paus och hur du kan vila för att fortsätta din helande resa. Varje individs process är unik och du kan ta all den tid du behöver för att arbeta igenom din situation på bästa möjliga sätt i din egen takt.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.