Hur jag hanterar ångest när jag reser

Ångest, har jag lärt mig, är inte bara något jag upplever när jag är stressad, utan det är också något jag upplever i tider som inte nödvändigtvis är stressiga, som att resa. Nyligen åkte jag och min familj på semester, och jag insåg, innan resan, att reseångest är något som jag ofta upplever innan jag reser hemifrån.

Jag älskar att resa, och det är något som min familj och jag alltid har gjort det till en poäng att göra minst ett par gånger om året. Det kan verkligen vara föryngrande, enligt min erfarenhet, att åka till något nytt, åka på ett nytt äventyr eller helt enkelt uppleva en förändring av landskapet. Däremot har jag märkt att även om jag tenderar att känna mig exalterad inför en resa långt innan den är planerad, så tenderar jag också att känna mig ganska orolig över den direkt i förväg. Inför vår senaste resa märkte jag att min ångest var ganska hög, och jag tyckte att det var ett bra tillfälle att fundera över varför jag kände mig orolig och hur jag bäst orkar.

Strategier jag använder för att hjälpa mig att hantera min reseångest

Vid eftertanke insåg jag att reseångest är något som jag har sysslat med ganska länge. Jag tror, ​​eftersom många saker i mitt liv som har triggat min ångest, har jag ofta känt att jag "bara borde komma över det" någon gång.

Men jag har märkt att innan jag reser kan jag känna mig väldigt orolig över att åka hemifrån och gå någonstans obekant, om att vara på trånga platser, och till och med planeringen som äger rum i förväg.

Vad jag har insett om den här ångesten är att den beror på bristande kontroll. När du reser befinner du dig i en främmande miljö, och någonstans som ofta ligger utanför din komfortzon, som vanligtvis är ditt eget hem. På grund av detta tenderar jag att känna att saker och ting är lite kaotiska, och så jag kan komma på mig själv med att kämpa för att hitta min fot och fast mark.

Lyckligtvis, men vad jag har funnit är att några faktorer har varit nyckeln till att kunna hantera detta:

1. Eftersom osäkerhet nästan alltid leder till att jag känner mig orolig försöker jag förbereda mig så mycket som möjligt. Jag brukar planera i förväg och ha reservplaner i nödfall. Jag måste dock vara försiktig med detta, eftersom den enkla planeringsaspekten kan räcka för att resultera i mer oro om jag inte tänker igenom dessa planer logiskt.
2. Därför har jag funnit att det hjälper att identifiera eventuella irrationella tankemönster innan du reser. Till exempel brukar jag upptäcka att jag påminner mig själv om att jag realistiskt sett inte kan identifiera varje enskilt värsta scenario som kan hända. Att arbeta igenom alla irrationella tankemönster, till exempel genom journalföring, är till hjälp för att minska den ångesten.
3. En annan strategi är att använda distraktioner. Jag brukar vara förberedd med shower, filmer, musik och böcker för att hålla min uppmärksamhet på ett flyg, i bilen osv. Detta hjälper till att distrahera mig från alla påträngande, katastrofala tankar som jag kan ha som kan utlösa min ångest.
4. Jag har också upptäckt att det hjälper oerhört mycket att resa med mina nära och kära. Eftersom min familj vet att jag kämpar med den här ångesten, kan de hjälpa mig att hålla mig jordad och hjälpa mig att bearbeta alla oroliga tankar jag kan ha.
5. Slutligen vill jag fokusera på de aspekter av resor som verkligen är njutbara för mig. Som jag nämnde tidigare, när jag inte är orolig eller orolig, älskar jag verkligen att resa. Jag tycker om helt nya upplevelser, nya kulturer och olika landskap. Ibland hjälper det mig att fokusera på det genom att bara påminna mig själv om glädjen i detta.

Vad gör du för att lindra din reseoro? Dela dina strategier i kommentarerna nedan.