Tillbaka till skolan-tips för att lindra föräldrars ångest
Populära media och stora reklamfilmer målar upp skolstartssäsongen som en spännande tid, full av nystarter och fräscha skolmaterial. Men för föräldrar till barn med inlärnings- och tankeskillnader, som ADHD och dyslexi, är verkligheten mer utmanande.
Understood.orgs Stressstudie tillbaka till skolan, genomförd online av The Harris Poll, avslöjade att föräldrar till neurodivergenta barn känner mycket stress när det gäller säsongen tillbaka till skolan. Faktum är att 94% av dessa föräldrar sa att de känner sig oroliga eller stressade i slutet av sommaren. Många sa också att de känner sig oförberedda eller rädda.
Studien visade att föräldrar till barn med inlärnings- och tankeskillnader är mer benägna att känna sig ensamma än föräldrar utan neurodivergerande barn.
[Gratis resurs: The Ultimate Back-to-School Toolkit]
De stigma kring ADHD gör ofta att föräldrar känner sig isolerade och utan stöd. Ibland gör andra människor helt enkelt inte det skaffa sig Det. De kan misstolka ett klokt och kapabelt barn som kämpar som "bratty" eller ovilligt att "lägga ner på jobbet." Tills mer människor förstår skillnader i lärande och tänkande, föräldrar till dessa barn kommer att möta en utmattande och ofta ensam kamp.
Övergången tillbaka till skolan är ofta väldigt annorlunda och mycket svårare än det är för andra föräldrar som inte möter samma utmaningar. Men det finns åtgärder som föräldrar kan vidta för att minska stressen, känna sig mindre isolerade och göra det lite lättare att börja det nya läsåret.
Här är fem saker som neurodivergerande familjer kan göra i början av varje nytt läsår.
1. Skapa tydliga förväntningar
Eftersom barn med ADHD och inlärningsskillnader bearbetar information annorlunda än sina neurotypiska kamrater, kan nya situationer överväldiga dem. För att hjälpa dig, skapa enkla dagliga scheman. Prata om deras nya klasser och lärare. Om ditt barn går i en ny skola, boka in några besök i förväg. Förtrogenhet hjälper till att förenkla rutiner för ett barn vars hjärna har svårt att filtrera igenom ny information.
2. Öva självreglering
För barn med ADHD, kan nya situationer utlösa ångest. Prata om lugnande tekniker som djupandning, träning eller kontakt med en vän. Att lära sig att hantera fysiska reaktioner på stress kan hjälpa barn att hantera nya situationer.
[Registrera dig för ADDitudes gratis Back-to-School Master Class]
3. Kommunicera med lärare
Ett barn med ADHD behöver sin lärare för att vara en allierad. Dela insikter om ditt barns styrkor och utmaningar under de första veckorna av skolan. Diskutera om du ska sms: a, ringa eller mejla – och hur ofta. På så sätt kan du förespråka ditt barn och föreslå strategier innan problem uppstår.
4. Repetera självförespråkande färdigheter
Barn har lättare att navigera i stressade situationer när de vet hur de ska reglera sin kropp och har tillstånd att göra det. Repetera hur ditt barn kan be sin lärare om en paus. Om ditt barn inte kan göra det verbalt, skapa ett kort som de kan dela med läraren för att själv förespråka.
5. Hitta en gemenskap
Det är avgörande för föräldrar att gå med i en gemenskap där de kan få kontakt med andra föräldrar och experter som förstår vad de går igenom. Understood.orgs Wunder appen ger föräldrar tillgång till trovärdiga resurser och experter. Och de kan få kontakt med föräldrar som dem i ett utrymme utan bedömningar.
Det är OK – och normalt – att vara orolig inför ett nytt läsår. Men att ta dessa steg och hitta en stödjande gemenskap kan hjälpa dig att börja året känna dig mer självsäker och energisk.
Tillbaka-till-skolan-tips: Nästa steg
- Läsa:10 saker att göra innan skolan börjar
- Läsa: Göra sig redo att gå tillbaka till skolan
- Kolla på: Hur man kan lindra tillbaka-till-skolan-ångest
Andrew Kahn, Psy. D., är Associate Director, Behaviour Change and Expertise på Förstått.
FIRAR 25 ÅR AV TILLFÄLLE
Sedan 1998 har ADDitude arbetat för att ge ADHD-utbildning och vägledning genom webbseminarier, nyhetsbrev, samhällsengagemang och dess banbrytande tidning. För att stödja ADDitudes uppdrag, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes. expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsa. betingelser. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en orubblig källa till förståelse. och vägledning längs vägen till friskvård.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
