Psykisk ohälsa och svårigheten att leva en dag i taget
"Lev en dag i taget" är ett av mina mantran i livet. Som individ med diagnosen psykisk sjukdom (dubbel depression och generaliserat ångestsyndrom), är det svårare för mig än människor utan psykisk ohälsa att leva efter detta mantra. Här är varför.
Varför är det svårt att leva en dag i taget?
Vad innebär det att leva en dag i taget? Enkelt uttryckt innebär det att leva i nuet istället för att spela om tidigare händelser eller oroa sig för framtiden. A Conscious Rethink förklarar bäst dess betydelse enligt följande:
"Vad vi tänker på som det förflutna är i själva verket våra minnen från det förflutna, som våra hjärnor kan, och gör, välja, förändra och skeva. Det förflutna i sig kan inte förändras, hur mycket vi än försöker. Framtiden är helt immateriell och, om du inte tror på ödet, är den ännu helt obestämd. Det kan bara formas av de saker du gör varje dag och de beslut du fattar i nuet. Även då kan du aldrig vara helt säker på vad som kommer din väg. I grund och botten är det enda du har något inflytande över idag, så logiskt sett är nuet det enda du bör ägna din tid åt att oroa dig för."
1
Ångests natur är sådan att den hindrar dig från att leva i nuet. Det tenderar att dra dig tillbaka till det förflutna och spela upp tidigare händelser i ditt sinne. Det gör dig också stressad inför framtiden genom att tvinga dig att föreställa dig värsta scenarier som kan eller inte någonsin kommer att bli verklighet. När det gäller depression, det gör att jag antingen fixerar mig vid tidigare misstag eller känner mig apatisk inför mitt liv.
Varför jag lever en dag i taget ändå
Det finns dagar då jag ifrågasätter min filosofi och undrar om jag ska fokusera på framtidsplanering. Det känns som om att ta varje dag som den kommer är ett flitigt sätt att gå igenom livet. Men sedan påminner jag mig själv om att jag låter samhällets ogiltigförklaring av psykiska tillstånd komma till mig. Att leva en dag i taget har visat sig vara en hälsosam hanteringsmekanism för mina psykiska sjukdomar. Tills jag hittar något lika effektivt kommer jag att fortsätta leva på det här sättet. Och för ordens skull, även om jag tar varje dag som den kommer, har jag en suddig uppfattning om hur jag vill att min framtid ska se ut. Nu, om jag bara kunde hitta ett sätt att zooma in på den suddiga bilden!
Källa
Uniacke, K. (2021, 18 januari). Varför det är viktigt att du lever en dag i taget (+ hur man gör det). En medveten omtanke. https://www.aconsciousrethink.com/9244/one-day-at-a-time/
Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.
