Håll dig loss nu: Vuxna med ADHD delar sina förhalskorrigeringar

“Håll dig borta från Facebook och personlig e-post under arbetsdagen. Gör en uppgiftslista och korsa bort objekt när de är färdiga. "
—Walter Kloepfer, Homer, Alaska

”Jag försöker komma ihåg det idag är gårdagens morgon. ”
—David, Montreal

”Fötter först, känslor följer. Jag väntar inte tills jag känner för att göra något, eller tills jag är i rätt humör, för det kanske aldrig kommer att hända. Så jag hoppar in och startar projektet. Nio gånger av tio upptäcker jag att när jag har kommit igång känner jag att fortsätta. ”
—Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Göra korta listor med "must". Ta hand om de viktigaste sakerna först och ta sedan på andra saker. Jag ger mig själv tillåtelse att göra minst en "tolerabel", "rolig" eller "värdefull" artikel varje dag, även om den inte finns på "måste" -listan. ”
—Susan Hsu, Gainesville, Florida

”Jag behöver oavbruten tid för att arbeta, så jag planerar minst en dag i veckan med inga möten (särskilt om jag arbetar hemma). Jag tillåter mig en resa för att släppa ut hundarna, få posten eller äta. ”
—Nancy, Salt Lake City, Utah

[Gratis nedladdning: Sluta förhalta! 18 sätt att göra saker]

”Gör det spännande, oavsett vad det är. Tråkiga och tråkiga är mördare. Spela musik och dans runt! Gör en del av ett projekt, bryt sedan av och gör lite av ett annat tills de båda är klara. "
-En additude Läsare

”Planera ett sammanträde eller ett evenemang med en deadline. Håll en garage-försäljning och ställ in ett datum. Då är det ingen återvända, för du måste organisera dig för försäljningen. "
—Christine Kelly, Neapel, Florida

”Jag klär mig, helt ner till mina skor, första på morgonen, sedan gör jag det första på min lista för att bygga fart. Och innan allt detta ber jag till Gud om hjälp. ”
—Tammy Miller, Emerald Isle, North Carolina

”Om jag kämpar verkligen besöker jag unstuck.com (eller använd iOS-appen) och jag går igenom frågor för att hjälpa mig ta reda på varför jag inte kan komma igång. "
—Emma Bennett, Wirral, Storbritannien

[Frågesport: Hur seriöst förhalar du dig?]

”Jag arbetar med någon annan snarare än att arbeta ensam. Att ha en assistent eller en vän i rummet håller mig på rätt spår. ”
-En additude Läsare

"Jag använder ett handledsband för att hålla mig fokuserad och för att påminna mig om att motstå att starta ett projekt i ett annat rum."
-En additude Läsare

"Jag påminner mig om ett citat från Janet Dailey:" Someday är inte en veckodag. "
—Vickey A., Middletown, Connecticut

”Jag har listor överallt - affischstorlek, liten och digital. De hjälper alla. ”
—Melanie, Utah

[Hur man tänder en eld under din hjärnsknapp]

Uppdaterad 14 juni 2019