“Jag känner att jag inte har tid för mig själv”

Jag samlade nyligen med 80 medelålders kvinnor i New York City för en rolig och givande dag. Händelsen väckte skratt, tårar och lättnad för många av dem som äntligen öppnade upp för en långvarig hemlighet. De hade tillbringat sina liv kämpar med organisation och låg självkänsla på bekostnad av att utveckla sina talanger och styrkor. Medan de oroade sig så mycket för tidsstyrning och planering, hade de det ingen tid för sig själva - De hade i själva verket planerat sig själv från sina egna liv.

Självtest: Är ditt liv på vent?

Läs uttalandena nedan och ta reda på det.

"Varje minut på dagen är jag planerad att göra saker jag inte är bra på, men jag försöker bli disciplinerad."

"Jag känner mig för skyldig att se vänner eller ta en paus från att organisera."

"Jag kommer att börja tänka på mitt eget liv när allt är under kontroll, allas behov tas om hand och människor slutar be mig om saker."

”Om jag kritiserar mig själv kommer jag att motivera mig själv. Jag behöver bara växa upp. ”

Om du har sagt något av det här, hitta ett annat sätt att mäta framgång. Mät det inte med de saker du har checkat bort från din lista utan genom vitalitet, äkthet och anslutning till vad du gör.

Om du sätter ditt liv på vent - tills dina högar med röran är borta eller tvätten har vikts, gör det inte. Ta reda på vad du vill uppnå och gå mot det. Framför, hitta fyra hitta fyra sätt att göra just det.

[Gratis resurs: Håll koll på din tid]

Sluta fokusera på ADHD-utmaningar

Joan, en kund av mig, lyckades göra det. Efter att ha diagnostiserats med ADHD, i mitten av 40-talet, träffade hon mig på mitt kontor. Jag minns att hon höll fast i sin planerare, hennes ögon limmade till schemat och kalendern. Hon hade delat upp varje dag i 15-minuters segment som skulle göra det möjligt för henne att ta itu med hennes oorganisering. Två veckor senare krossade hennes plan. Hon kunde inte följa med.

Varför? Hennes strukturerade dagar innehöll ingenting som närade hennes ande eller förstärkte hennes styrkor. Hennes drömmar och längtan, de saker som gjorde henne unik, sattes på håll tills ”någon dag” och hon fördubblade sina ansträngningar att ändra vem hon är.

Genom terapi kunde hon vända negativiteten som hindrade henne från att nå sina mål. Hon gav sig själv tillåtelse att leva sitt liv medan hon mötte sina utmaningar med ADHD. Så småningom tog hon en yogakurs och gick med i en kör - sång hade alltid gett henne glädje.

Istället för att spendera din energi på att försöka önska dina ADHD-utmaningar, acceptera dem och prova följande:

Få vänner, hitta mentorer

Få vänner, personligen eller online, som har liknande utmaningar. Du kommer att kunna se deras talanger tydligare än de gör, och då kommer du att se dina styrkor och hitta stöd för att använda dem.

Hitta en person eller mentor som ser dig tydligt, värdesätter dig och hjälper dig att uppnå små mål baserat på dina övertygelser och din vision för framtiden. Detta kan vara en terapeut, en ADHD-tränare, en stödgruppmedlem eller en vän.

[Listan "Never-to-Do": Hur du slösar bort varje dag]

Spendera tid på att göra din dröm till verklighet

Att spendera en timme i veckan på något du värdesätter eller något behagligt för dig hjälper dig att gå mot att uppnå större livsmål.

Hitta din passion, få din passion att hända. I slutet av evenemanget i New York överlämnade en kvinna till mig en CD som hon just hade släppt. På den sjöng hon en medley av låtar, alla som hon hade skrivit. Jag kom ihåg henne. Vi hade arbetat tillsammans ett tag på hennes kamp för att få tillbaka hennes liv och konst. Sedan flyttade hon bort.

Tillbaka i Michigan, nästa dag, jag lade upp CD-skivan och laddade den i min bil. Jag hörde en kvinnas stämningsröst, sjöng sina egna rörliga låtar. Mina ögon fyllda med tårar. Jag kom ihåg hennes desorganisation och hennes värk att komma tillbaka till det hon älskade att göra, att vara sig själv.

Oavsett om din passion är humor, värme eller förmågan att arbeta med siffror, människor eller idéer, när du befinner dig som sätter ditt liv på vänt, tänk på den här kvinnan. För tio år sedan satt hon i ett rum fullt av tvätt, belägrat av barn och såg bara hennes brister. Sedan gav hon sig tillåtelse att leva, även om hon kämpade med sina största ADHD-utmaningar. Du kan också.

[Få saker gjorda - utan att fastna]

Uppdaterad 28 september 2018