3 bra frukostidéer

Frukost kan vara en utmaning för föräldrar och barn vars aptit påverkas av stimulerande mediciner. Om du kämpar med planering för morgonmåltid kan du prova dessa icke-traditionella men näringsrika täta och högkalorifrukost. Kom ihåg, oroa dig inte för fett - det är viktigt för ditt barn att konsumera tillräckligt med kalorier, särskilt om han inte kan äta stora portioner.

Impromptu Kid Style Breakfast Pizza

Ingredienser
3 engelska muffins 1 kopp strimlad cheddarost Korv eller annat kokt kött pålägg1 kopp spaghettisås 2 msk. indunstad eller torr helmjölk

(Gör tre portioner)

Vägbeskrivning:
Rostat bröd delade engelska muffins tills de är skarpa. Tillsätt två matskedar avdunstad eller torr mjölk till en kopp spagettisås och värm. Sprid blandningen på muffinen. Strö cheddarost och kött över sås. Värm i mikrovågsugn eller ugnen tills osten är smält. Servera med helmjölk.

Viktiga näringsämnen:
Kalcium, järn, C-vitamin, kalium, tiamin, vitamin A, protein, riboflavin, niacin, kolhydrater

Ledtråd:
Restprodukten från middagen tjänar också detta syfte väl.

Snabb Huevos Rancheros

Ingredienser: 6 äggssalt1 / 4 kopp tung grädde2 msk. indunstad mjölk eller torr helmjölkbutter1 / 2 kopp spaghettisås med grönsaker (primavera) cheddarostskinkad skinka eller annat lunchkött

(Gör två till tre portioner)

Vägbeskrivning: I en medelstor skål, slå ägg, tillsätt salt, grädde och indunstad eller torr mjölk tills den är lätt och skummig. Smält smör i en omelett (eller stekpanna) och häll i äggblandningen. Skär ägg tills det är fast på pannans sida. Sprid spagettisås, cheddarost och kött på toppen. Vik stekt ägg i hälften över sås / ost / köttblandning. Täck pannan och minska värmen. Koka ytterligare tre minuter över reducerad värme. Servera med hela vete toast, äppeljuice och mjölk.

Viktiga näringsämnen:
Protein, kalcium, vitamin A, vitamin C, vitamin D, järn, kalium, fosfor, riboflavin

Ledtråd:
På helgen kan du prova att lägga till sauterade färska grönsaker som paprika och lök till tomatsås.

Frukost “Sundaes”

Ingredienser:
2 skopor vaniljglass2 koppar direkt havremjöl tillagad med grädde istället för vatten Strawberry (eller annan frukt) konserverar Skivad banan1 / 4 kopp brunt socker2 msk. torr helmjölkHackade pekannötter (valfritt)

(Gör två portioner)

Vägbeskrivning:
Förbered omedelbar havremjöl och dela jämnt i två skålar eller sundae-rätter. Skopa glass ovanpå spannmål. Lägg tesked konserver på toppen av glass. Surfa glassskopa med bananer och nötter. Strö på torrmjölk och brunt socker.

Viktiga näringsämnen:
Protein, kalcium, kolhydrater, C-vitamin, kalium, vitamin A, järn, fosfor, riboflavin, niacin, vitamin D

Ledtråd:
Lägg till färsk frukt som ditt barn föredrar. Persikor, russin, äpplen och päron fungerar särskilt bra. Nötter och torkad frukt är särskilt näringsämnen och kaloritäta.

Njut av!

Uppdaterad 16 maj 2017