7 hemligheter för maximal arbetsproduktivitet
Du har ett utmanande jobb - och ADHD. Så chansen är att du också kämpar med ouppmärksamhet, med att organisera komplexa projekt och med att avsluta det du börjar.
Använd de sju stegen i den här videon för att vara mer produktiva på jobbet.
7 hemligheter för maximal arbetsproduktivitet
ADHD kan vara ett arbetsplatsansvar.
Förlorad produktivitet på jobbet betyder:
- Frustration
- Påfrestning
- Eventuell uppsägning
- Tusentals dollar i arbetsgivarkostnader varje år
Men ADHD på jobbet kan också betyda:
- Enastående innovation
- Dynamiska interpersonliga färdigheter
- Kreativt ledarskap
Tricket att få saker gjort är att lära sig att förutse dina utmaningar och bygga system för att hantera dem. Börja med dessa 7 tips.
1. Hantera din inkorg vid inställda tider.
Slösa inte dagen med att kontrollera din e-post var femte minut.
Dyk i din olästa mapp bara varje timme eller två. Ställ in ett larm, lägg till inkommande uppgifter i din uppgiftslista och prioritera svar i enlighet därmed.
2. Begränsa dina distraktioner.
Be medarbetarna att inte störa dig utanför den förutbestämda "kontortiden."
3. Bli fysiskt aktiv innan en tråkig uppgift.
Gå upp och ner några trappor för att prima din hjärna för de verkställande funktionerna framöver.
4. Öka din läsning med färg.
När du läser digitalt använder du markeringsverktyget för att öka din uppmärksamhet och förståelse.
5. Boka 15 minuter om dagen för att organisera.
Undvik ”begravd skrivbordssyndrom” genom att rensa skrivbordet och hantera pappersarbete dagligen.
6. Logga in tidsfrister i Google Kalender.
Räkna bakåt från varje förfallodatum och ställ in e-postpåminnelser för varje fases slutförande.
7. Ta stora anteckningar i möten.
Detta hjälper dig att fokusera och ger ett utlopp för rastlöshet.
”Att ha ADHD är inte en negativ sak. Många företagare, underhållare, politiker och företagsledare har ADHD. ”- Kathleen Nadeau, Ph. D.
Våra redaktörer rekommenderar också
Gratis nedladdning: 8 drömjobb för vuxna med ADHD
Arbetsplatshackar för att stiga av tristess och apati
Uppdaterad 20 februari 2018
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset