När depression stalks mig slåss jag tillbaka

Jag känner det - depression. Det kommer på. Jag har hållit på att ringa min läkare i några dagar. Jag har tagit ett tricykliskt antidepressiva medel sedan 2010, vilket hjälper min depression och min migrän. Min läkare har ändrat doseringen ibland, men den här gången har jag avslutat medicinen helt.

Under de senaste veckorna har jag tappat all lust att göra någonting - laga mat, ställa mig själv, gå upp ur sängen. Jag kunde ignorera det ett tag, men jag kan inte ignorera det längre.

Så jag har aktiverat min första försvarslinje mot depression: varnar min man till problemet. Intressant nog märker han det innan jag gör det, så jag behöver inte alltid berätta för honom. Men den här gången ser han det inte. Det är viktigt att berätta för någon du kan lita på när du känner dig deprimerad. Depression viskar för mig att jag tänker hålla mig tyst om det och undvika mänskligt kamratskap. Det har alltid gjort det.

[Screener: Depression hos vuxna]

Depression är basig

Från min tidigaste barndom var depression auktoritativ. Det sa till mig att stänga mig från andra människor. Den sa till mig att jag var värdelös och att jag hade något att skämmas för. Men den vägrade att identifiera källan till skammen. Den sa till mig att jag aldrig skulle berätta för någon om det för att ingen skulle tro mig om jag berättade för dem.

Det spelade på mina osäkerheter. Det berättade för mig att mina förälders kärlek till mig var pinsamt, till och med skamligt, eftersom de uppenbarligen inte förstod hur värdelös jag var. Den sa till mig att jag skulle dö och att det inte spelade någon roll om det hände på grund av min brist på värde. Den sa till mig att jag kanske borde överväga att döda mig själv. Depression har alltid varit bossig.

Depression varpar fortfarande min personlighet och det dödar mitt tänkande. Men genom åren har jag byggt upp en slags motståndskraft som jag inte hade som barn. Som vuxen har jag kunnat väder depression. Jag har alltid sett ett ljus som blinkar på mig någonstans ner på vägen.

[Hur ser depression ut hos vuxna?]

Jag vet att depression kommer att passera, även om interimsnöjen är stor. Jag vet nu att när mitt intresse för personlig vård går ut genom fönstret i mer än en dag eller två, har jag ett problem. En annan ledtråd är när jag slutar njuta av mat. När jag inte kan ha en konversation som inte är negativ är det en annan. Vi har alla stressiga situationer i livet. Men det finns stress och frustration, och så finns det ögonblicket då mina egna hjärnkemikalier börjar ta mig ner.

Min instinkt är att springa från det. Jag är antilop och min depression är en lejon. Jag kanske inte kan se lejonet i mörkret - som antilopen, deprimerade människor har dålig nattsyn - men jag kan känna att det kommer. Sedan är plötsligt tänderna runt mitt ben.

Positiv förstärkning

När detta händer är det viktigt att jag berättar för min man och ser till att han vet att det här är den verkliga affären. Depression kan inte säga mig att lida ensam längre.

Min andra försvarslinje är att göra en plan för när jag ska ringa min läkare. En plan ger mig ett sätt att fokusera mina tankar och handlingar i en positiv riktning. Det ger mig en liten lättnad, en påminnelse om att hjälp finns tillgänglig.

[Hur man behandlar depression]

Min plan den här gången är att jag kommer att ringa min läkare om två veckor, såvida jag inte känner mig värre eller känner ingen förbättring innan dess. I så fall ringer jag henne nästa vecka. Jag väntar så länge eftersom jag vill utesluta möjligheten att jag kan vara i en liten hormonrelaterad funk som kommer att gå inom ett par dagar. Annars skulle jag ringa förr. Men om jag känner mig så här i en vecka eller symptomen blir värre, kommer jag att ringa det, säkert.

Uppdaterad 6 september 2017