Tre hinder för återställning av ätstörningar

Det finns många hinder för återhämtning av ätstörningar, men det finns tre som särskilt orsakar förödelse. Återhämtning av något beroende kräver att vi är brutalt ärliga mot oss själva, tar ansvar och håller oss ansvariga. Det här är allt som en missbrukare av något slag föraktar (Hur man kan bekämpa hinder och komma till din säkra plats). Men när vi kan möta de tre hinder för återställning av ätstörningar som står i vägen, öppnar vägen under våra fötter.

Återhämtning från något ämne eller beteendemissbruk handlar om att möta de känslor som vi har försökt rensa, svälta, dricka eller drog bort. Mat är verktyget som den ätstörande personen har beslutat att vara vårt bedövande medel. När vi är i mönstret så är det svårt att se utanför det, liksom att försöka hitta dina ansiktsdrag i en spegel glaserad med varm duschånga. Visionen är suddig.

Du kan rensa de stora hinder för återställning av ätstörningar

Det finns tre huvudsakliga saker som fungerar som enorma hinder för återställning av ätstörningar, som att gå längs en stig och hitta ett 1000 ton träd som barrikaderar vägen. Det är möjligt att rensa detta träd, men först måste vi inspektera det i vägen. Här är tre saker som utgör detta 1000 ton träd.

Ätstörning återhämtningsbarriär nr 1: lögner

Alla missbrukare, inklusive ätstörda personer, är bra på ljuga för sig själva. Vi säger till oss själv att våra ostörda ätningsmönster inte är så illa. Vi gör ursäkter för varför vi inte har några problem. Vi är också bra på att ljuga för andra. Vi blir faktiskt proffs för att ljuga och manipulera sanningen för att tjäna oss.

När jag låg på inpatient, berättade en av terapeuterna i vår grupp, “Om du inte kan vara ärlig mot dig själv kommer du inte att återhämta dig.”

Det är sant eftersom vi måste vara brutalt ärliga med medkänsla. Vi måste inse att oavsett vad som gjordes mot oss är det nu vårt val att ta itu med det och fixa det för att få det liv vi vill ha. Vi måste hålla oss ansvariga. Det är när vi är ärliga mot oss själva, med allt mörker och allt ljus som vi kan älska oss själva och läka.

Ätstörningar återhämtningsbarriär nr 2: hemligheter

Hemligheter fester i tystnad och tystnad är en hemlighets bästa vän. Ju mer vi håller något beroendeframkallande mönster i skuggorna desto starkare växer det, desto mer viskar det i våra öron, och desto högre skriker och klor vi på oss. Det är som de lilla pillerliknande leksakerna som du fick när du var liten och när du tillsatt vatten skulle det växa till en handstorlek dinosaurie. En ätstörning är som den preventivpilleren och att hålla den hemlig är att lägga till droppar vatten tills den växer så stor att den kan döda dig.

Dela din hemlighet med någon säker. Jag rekommenderar alltid terapi med en licensierad professionell terapeut som är specialiserad på ätstörningar.

Ätstörningar Återställningsbarriär nr 3: Harme

Harme kommer från de två orden - "re" för "förflutna" och "sentire", vars latinska ursprung betyder "att känna." Om vi ​​funderar på att gå tillbaka och känna negativa känslor kan det kännas som ett litet krig. Vi upplever för närvarande inte längre det minnet eftersom det är i det förflutna, men vi fortsätter att dra det in i vår nutid och framtid. Med detta i åtanke kan förbittring betraktas som en tidigare känsla eller en tidigare kamp. Det är när vi fortsätter att leva i, känna, komma ihåg och slåss mot något som hände tidigare. Vi håller det väsentligt vid liv genom att bekämpa det i våra sinnen.

Vissa av oss har fått några hemska saker gjort mot oss eller varit i ohälsosituationer, som inte var vårt fel. Det är viktigt att inte leva i det här läget eftersom det är som att spela samma låt på en bandspelare om och om igen, spela den och spola tillbaka den och spela den igen. Om vi ​​håller lyssnar på samma band från vårt förflutna, kommer det inte att tillåta oss att skapa en annan framtid.

Om du har harts, rekommenderar jag kognitiv terapi med en licensierad professionell terapeut som är specialiserad på ätstörningar. Jag rekommenderar också somatisk terapi, såsom desensibilisering av ögonrörelser och upparbetningsterapi för att hjälpa lagrade trauma.

Om dessa tre huvudsakliga hinder för återställning av ätstörningar kan möta huvudet på, blir vägen till återhämtning mycket lättare att gå. Säg sanningen, dela dina hemligheter och befria dig från att spela om det förflutna.

Fortsätt gå framåt mot din ätstörning återhämtning.