Perfect Is Pointless: 16 organisationsregler du kan följa

Avsluta och ordna ditt liv. Det låter enkelt, eller hur? I verkligheten är det ett viktigt steg för att nå större, bättre mål. Så varför misslyckas så många vuxna med uppmärksamhetsundersökningsstörning den hjälp vi behöver för att bli organiserade med vuxnas uppmärksamhetsproblem (ADHD eller ADD) och uppnå ett mer strömlinjeformat liv?

Det handlar om perfektionism: Vi kan inte göra det som krävs för att bli ännu mer organiserade eftersom vi oroar oss för att vi inte blir perfekt organiserade. Men det finns inget sådant som perfekt organisation. Livet är grumligt och strategier som fungerar bra idag kan visa sig vara värdelösa i morgon.

Den goda nyheten är att till synes små förändringar kan ge stora förbättringar i ditt liv - mindre röran, färre krångel och större lugn.

Läs vidare för enkla sätt att få ditt liv i ordning.

Organisera för den stora bilden

Ställ in tidsgränser för beslutsfattande. Vuxna med ADHD kan spendera dagar på grund av beslut som andra tar på några minuter. Snabba processen genom att ställa in en tidsram eller ett budgetkapital. Om du väljer en

sommar läger för ditt barn, till exempel, ange en tidsfrist och gör det bästa valet du kan före det datumet. Om du bestämmer vilken ny mobiltelefon du ska köpa, välj ett prislock och ignorera dyrare telefoner.

Identifiera alltid den viktigaste faktorn att beakta för att fatta alla beslut, vare sig det är pris, bekvämlighet, estetik, praktik eller något annat. Fokusera bara på den faktorn när du överväger ditt beslut.

[Gratis nedladdning: 22 Clutter-Busting strategier för vuxna med ADHD]

Bekämpa tendensen till över-engagemang. Ge upp ett gammalt åtagande för varje nytt åtagande. Om du samtycker till att gå med i skolans insamlingskommitté, till exempel, ge upp grannskapskommittén. Personer med ADHD tenderar att sprida sig för tunna.

Håll dina uppdragslistor korta. Använd stora, djärva bokstäver och skapa en lista med högst fem uppgifter på ett indexkort. (Lista eventuella ytterligare objekt på baksidan av kortet.) När du har gjort de fem sakerna, se på baksidan av kortet för att skapa en ny att göra-lista - och kassera den gamla. Du kommer att prestera mer, känna dig mindre frustrerad och hantera din tid bättre. (För en högteknologisk inställning till att göra-listor, se Att göra-listor som verkligen fungerar.)

Bekämpa hyperfokus. Ställ in en väckarklocka, köketimer eller datorvarning - eller ordna att någon pålitlig kan ringa dig vid en viss tidpunkt. Om du tenderar att förlora dig själv på eBay i timmar åt gången, behöver du den här typen av hjälp.

Använd en "kroppsdubbla." Det här är en vän eller familjemedlem som sitter med dig när du hanterar vardagliga sysslor, som att balansera en checkbok, fylla i en ansökan eller granska finansiella rapporter. Din kroppsdubbla skapar en produktiv atmosfär genom att sitta tyst och utföra en diskret uppgift, som att sätta på frimärken på kuvert eller klippa recept från ett magasin.

[Gratis resurs: 19 sätt att möta tidsfrister och få saker gjorda]

Organisera dina finanser

Planera en kvartalsöversikt av investeringar - med dig själv. Skriv datum och tid för att granska dessa i din kalender eller i din planerare, och gå över dina bankkonton, investeringskonton och pensionsplaner.

Byt till nätbank.Hur mycket tid spenderar du varje månad på att skriva checkar, adressera kuvert och anbringa porto (för att inte tala om att skicka kontrollerna)? Det är snabbare att göra din bank online - särskilt eftersom du kan ställa in återkommande räkningar som ska betalas automatiskt - och du behöver inte betala för porto. Om du skrämmas av det ibland komplicerade datorarbetet som krävs för att öppna ett onlinekonto, kan du be en datorsnabb vän eller familjemedlem om hjälp.

Använd ett enda kontrollkonto. Förvara din checkbok i din handväska eller portfölj och skicka tillbaka den där omedelbart efter att du har använt den. Förvara ditt checkregister och några nödsituationer (men inte en annan checkbok!) På en annan plats, om du tappar din checkbok.

Håll plast till ett minimum. Ju fler kreditkort du har, desto fler uttalanden och kvitton måste du kämpa med. Bättre att hålla fast vid ett eller två större kort och undvika butiker och gaskort med högt intresse. Läs det finstilta och överväg nya korterbjudanden endast om kortets villkor är klart överlägsen villkoren för dina nuvarande kort.

Få ett betalkort. Förvara den i din plånbok och använd den istället för en personlig check när det är möjligt. Varje gång du använder kortet anger du en post i ditt checkregister som om du hade skrivit en check. På så sätt förblir ditt kontrollkonto balanserat.

Håll lite extra kontanter till hands. Lägg i flera hundra dollar i en vattentät plastpåse och placera den på ett säkert sätt, men lätt att hitta (kanske din frys). På det sättet kommer du inte att fångas tomhänt om en storm, strömavbrott eller någon annan naturkatastrof eller människokapacitet gör det omöjligt att använda bankomater.

Bär en färgglad plånbok. Det är svårare att förlägga en röd plånbok än en vanlig svart eller brun. Detsamma gäller för din checkbok.

Organisera för din hälsa och lycka

Håll extra ADHD-medicinering till hands. Varje gång du fyller ett recept kan du skriva in din planerare det datum då du behöver fylla på det (eller ställa in datorn för att utfärda en varning eller generera en e-postpåminnelse på det datumet). Fråga din apotekare om han kan ringa för att påminna dig när det är dags att fylla på. Ditt "förnyelsedatum" bör vara minst en vecka före det datum då du får slut på medicinering.

Bygg socialisering i ditt schema. På så sätt tas dina önskemål att träffa nya människor, ha intressanta samtal och hålla jämna steg med vänner automatiskt. Ta en klass, gå med i en bokklubb eller en föreläsningsserie eller starta en middagsklubb.

Gå med i en ADHD-stödgrupp. Stödgrupper ger mer än känslomässigt stöd. Till exempel kan medlemmarna träffas online när det är dags att ta itu med tråkiga uppgifter, som att fylla i skattedeklarationer eller arkivera. En i taget lämnar varje person datorn, ägnar sig 15 minuter till den aktuella uppgiften och återgår sedan till snabbmeddelanden - för att skämta, kommisera och gratulera varandra. Ta reda på mer om online och personliga supportgrupper på CHADD.org.

Köp upplevelser, inte föremål. Det är inget fel med lite "detaljhandelsterapi" för att belöna dig själv för dina prestationer. Men tänk två gånger innan du köper ett nytt föremål (som kan bli en enda ringa i ditt hem). Använd istället dina pengar för att köpa en trevlig upplevelse, till exempel en massage eller en kväll ute med vänner.

[Gratis resurs: Få kontroll över ditt liv och schema]

Uppdaterad 2 januari 2020