Straffa aldrig ett barn för dåligt beteende utanför deras kontroll

Positiva föräldråd för barn med ADHD

De flesta föräldrar är bra föräldrar. Men om din son eller dotter har hyperaktivitetsstörningar med "brist på uppmärksamhet" kanske "bra" inte räcker. För att säkerställa att ditt barn är lyckligt och väljusterat nu och i framtiden - och för att skapa en lugn hemmiljö - måste du vara en bra förälder till ett barn med ADHD.

Lyckligtvis är det lättare än du kan tänka dig att gå från bra till bra ADHD föräldraskap. Allt som krävs är några små anpassningar av dina föräldrarstrategier och hur du interagerar med ditt barn - och reagerar på deras dåliga beteende. Så här fungerar och varför:

1. Acceptera det faktum att ditt barn - som alla barn - är ofullkomligt.

ADHD hos barn är vanligt - men inte enkelt. Det är inte lätt att acceptera att det är något atypiskt med ditt barn. Men ett barn som känner föräldrarnas förargelse - och pessimism om deras utsikter - är osannolikt att utveckla den självkänsla och den kan-göra-anda han behöver för att bli en lycklig och väljusterad vuxen.

"För att ett barn ska känna sig accepterad och stött måste han känna att hans föräldrar har förtroende för sina förmågor," säger Ken Brown-Gratchev, Ph. D., en specialundervisningsinstruktör på Kaiser Permanente i Portland, Oregon. "När föräldrar har lärt sig att se på gåvorna med ADHD - saker som exceptionell energi, kreativitet och interpersonella färdigheter - kan de se glansen i sitt barn."

Carol Barnier, från New Fairfield, Connecticut, ser verkligen "glansen" i sitt barn med ADHD. "Mitt barn är avsett för något underbart, något som skulle vara omöjligt för de lugnare, vanliga energinivåbarnen," säger hon. ”Jag kan tänka på flera yrken där gränslös energi skulle vara en otrolig tillgång. Jag är till och med avundsjuk på hans outtröttliga entusiasm för livet och undrar vad mer jag kunde åstadkomma om jag var så välsignad. ”

[Självtest: Kan ditt barn ha ADHD?]

Gör ditt bästa för att älska ditt barn villkorslöst. Behandla honom som om han var redan personen du vill att han ska vara. Det hjälper honom att bli den personen.

2. Tro inte alla "dåliga nyheter" om ditt barns ADHD.

Det är inte kul att höra skolanställda beskriva ditt barn som "långsamt" eller omotiverat; det är inte produktivt att bara höra om det dåliga beteendet. Men låt inte negativa kommentarer avskräcka dig från att göra allt du kan för att förespråka för deras utbildningsbehov. Barnen med ADHD kan ju lyckas om de får den hjälp de behöver.

"Även om det är sant att ditt barns sinne fungerar annorlunda, har han verkligen förmågan att lära sig och lyckas precis som alla andra barn," säger George DuPaul, Ph. D., professor i skolpsykologi vid Lehigh University i Bethlehem, Pennsylvania. "Titta på det här sättet - om ditt barn var diabetiker eller hade astma, skulle du, under en enda minut, tveka att förespråka för hans fördel?" Precis som en diabetiker behöver insulin och ett astmatiskt barn behöver hjälp med att andas, så behöver ett barn med ADHD sin inlärningsmiljö reglerad.

Sue Greco från Warwick, Rhode Island, är fast vid att vara hennes 11-åriga starkaste förespråkare. "Min son har en bra hjärna," säger hon. "Han är en ledare, med fantastiska idéer, men han har fått namnet" oförmögen att lyckas "på den lokala offentliga skolan. Eftersom jag vet att han kan mer, har jag registrerat honom i en katolsk skola och hoppas att de högre akademiska förväntningarna och den större strukturen kommer att utmana honom på ett positivt sätt. "

[Självtest: Kan ditt barn ha en oppositionell motståndssjukdom?]

3. Överskatta inte vikten av ADHD-medicinering.

Det råder ingen tvekan om att för många barn är det rätt ADHD-medicinering gör en stor skillnad i att förbättra dåligt beteende. Men medicinering är inte det enda som gör en skillnad, och att prata om det som om det var kommer att lämna barnet att känna att bra beteende har lite att göra med hennes egna ansträngningar. När du fångar ditt barn som gör något har du upprepade gånger be henne att inte göra det, bekämpa lusten att fråga, "Har du glömt att ta din medicin i morgon?" Och inte någonsin hotar att öka ditt barns dosering eftersom de gjorde något olämpligt.

"Uttalanden som dessa ger ditt barn intrycket att hennes beteende styrs endast av yttre faktorer," säger Dr. Brown-Gratchev. "Det är en förälders ansvar att skicka ett tydligt meddelande att även om medicinering kommer att förbättra de färdigheter som hon redan har, kommer det inte magiskt att fixa alla hennes problem."

Som Sara Bykowski, en mamma till två söner med ADHD som bor i Angola, Indiana, säger det: ”Jag säger till mina barn att deras medicin är som glasögon. Glasögon förbättrar synen som personen redan har. Mina barn vet att deras självkontroll, oavsett hur begränsad, är den viktigaste faktorn i deras beteendehantering. ”

4. Se till att du vet skillnaden mellan disciplin och straff.

Hur ofta har du klagat till vänner eller familjemedlemmar (eller till och med en terapeut), "Jag har skrek, föreläsat, hotat, gett time-outs, tagna bort leksaker, avbrutna utflykter, bestickade, bett och till och med smiskade - och ingenting fungerar! ”Ser du problemet med detta närma sig? Några barn som utsätts för en sådan variation av "pinnar" skulle förvirras. Och en av de mest effektiva metoderna för disciplin - "moroten" av positiv feedback - nämns inte ens.

"Många föräldrar använder termerna" disciplin "och" straff "omväxlande," säger Sal Severe, Ph. D., författaren till Hur man beter sig så att din förskolebarn kommer att göra det också! "Faktum är att de är väldigt olika." Disciplin, säger han, är att föredra eftersom det lär barnet hur man uppför sig. Det innehåller en förklaring av dåligt beteende och omdirigering till acceptabelt beteende - tillsammans med positiv förstärkning varje gång barnet gör ett bra beteendeval. Straff, å andra sidan, använder rädsla och skam för att tvinga barnet att bete sig.

Straff har verkligen sin plats. Men det bör aldrig innebära fysiskt eller verbalt missbruk, och det bör endast användas som en sista utväg. Till exempel, om ditt barn fortsätter att rycka kattens svans trots att han upprepade gånger har fått höra att inte - bör han straffas.

Ofta är det bästa sättet att disciplinera ett barn med ADHD via ett enkelt program för beteendemodifiering: Definiera åldersanpassade, uppnåliga mål och belöna sedan systematiskt varje liten prestation tills beteendet blir rutin. Genom att belöna positivt beteende (snarare än att straffa negativt beteende) hjälper du ditt barn att känna sig framgångsrik - och ytterligare öka deras motivation att göra rätt sak.

5. Straffa aldrig ett barn för dåligt beteende som han inte kan kontrollera.

Tänk dig berätta för din tioåring att lägga sängen. Föreställ dig nu att hitta honom, några minuter senare, liggande på deras ogjorda säng och spela kort. Vad ska du göra? Ge honom ett skarpt ord och lägga honom i time-out?

Enligt Dr. Severe är det förmodligen inte den bästa metoden. I många fall, säger han, misslyckas ett barn med ADHD inte för att han trotsar, utan helt enkelt för att han blir distraherad från uppgiften (i detta fall att göra sängen). Distraherbarhet är ett vanligt symptom på ADHD - något som han kanske inte kan kontrollera. Och när du upprepade gånger straffar ett barn för beteende som han inte kan kontrollera, ställer du in honom för att misslyckas. Så småningom förångas deras önskan att behaga dig. Han tänker: "Varför bry?" Förhållandet mellan förälder och barn lider som ett resultat.

Det bästa tillvägagångssättet i sådana situationer kan helt enkelt vara påminna ditt barn att göra vad du vill att han ska göra. Straff är meningsfullt om det är mycket tydligt att ditt barn trotsar - till exempel om han vägrar att bädda sängen. Men ge honom fördelen av tvivel.

6. Sluta skylla andra människor för ditt barns svårigheter.

Är du den typ av förälder som finner fel med alla bortsett från ditt barn? Säger du saker som "Den föraren har ingen kontroll över barnen i bussen" eller "Om bara läraren var bättre på beteendehantering skulle min dotter inte ha så mycket besvär i skolan?"

Andra människor kan bidra till ditt barns problem. Men genom att försöka fästa skulden uteslutande på andra uppmuntrar ditt barn att ta den enkla vägen ut. Varför ska de ta personligt ansvar för sina handlingar om de kan skylla på någon annan (eller om de upprepade gånger hör dig att skylla någon annan)?

7. Var noga med att skilja gärningen från göraren.

”Pinnar och stenar kan bryta mina ben, men ord kan aldrig skada mig?” Tror inte det. Barn som upprepade gånger hör dåliga saker om sig själva tror så småningom på dessa saker.

Oavsett hur frustrerande ditt barns beteende ska du aldrig kalla honom "lat", "hyper", "rymlig" eller något annat som kan vara skadligt. Och stoppa dig själv om du börjar säga något som "Du är så slarvig - varför kan du inte hålla ditt rum rent?" Eller "Vad är fel med dig? Om jag har sagt det en gång, har jag sagt det tusen gånger... .”

Carol Brady, Ph. D., en barnpsykolog i Houston, förklarar det på detta sätt: ”Föräldrar måste göra ADHD till fienden - inte barnet. När du anpassar ett barns ADHD-relaterade problem, sjunker hennes självkänsla. Men när du samarbetar med ditt barn för att lösa olika negativa beteenden, skapar du ett klimat där ditt barn känner sig älskad och stött trots sina brister. ”

Nästa gång ditt barns rum är en katastrof, berätta för henne: "Vi har ett problem, och jag behöver din hjälp för att lösa det." Berätta att det är svårt för dig att tucka in henne på natten för att du är rädd att du kan snubbla över leksakerna på hennes sovrumsgolv - eller att att lämna mat i hennes rum lockar buggar. Be om hennes inlägg. Ju mer involverat ditt barn är i lösningen, desto bättre blir resultatet.

8. Var inte för snabb med att säga "nej."

Alla barn måste sägas "nej" vid vissa tidpunkter - för att hindra dem från att göra något farligt eller olämpligt. Men många föräldrar säger ”nej” reflexivt, utan att tänka på om det kan vara OK att säga ”ja.” Och ett barn som hör ”nej” för många gånger är lämpligt att göra uppror - särskilt om han är impulsiv till att börja med.

Varför är föräldrar så snabba att säga "nej"? Ofta är det av rädsla ("Nej, du kan inte gå till skolan själv."), Oroa dig ("Nej, du kan inte sova över hos Jakes hus förrän jag träffar hans föräldrar. ”), en önskan att kontrollera (” Nej, du kan inte äta något mellanmål innan kvällsmat. ”) eller ett konkurrerande behov (” Inte ikväll, kiddo, jag är för trött. ”). Smarta föräldrar vet när de ska säga ”nej” och när det är mer vettigt att ta ett djupt andetag och svara på ett positivt sätt.

I många fall kan en liten förändring i hur du använder orden "ja" och "nej" med ditt barn innebära skillnaden mellan en trevlig interaktion och en otäck konfrontation.

Låt oss säga att ditt barn vill gå utanför för att leka men att du vill att de ska sitta ner och göra sina läxor. "Istället för att automatiskt säga nej", föreslår Dr. DuPaul, "be honom att hjälpa dig att brainstorma en genomförbar lösning." På så sätt, han känner att han har åtminstone en viss kontroll över situationen och att du försöker tillgodose deras lyckönskningar. Han kommer att känna sig mindre frustrerad och vara mer samarbetsvillig.

9. Var mer uppmärksam på ditt barns positiva beteende.

I deras strävan att kväva beteendeproblem, förbiser många föräldrar alla positiva sätt som deras barn uppför sig på. Den resulterande negativiteten kan kasta en pall över hushållet som påverkar alla aspekter av livet.

"Retrain dig själv att titta på positiva," säger Dr. Severe. ”Fånga ditt barn att vara bra eller göra något bra och beröm henne. När du påpekar och berömmer önskvärt beteende, lär du henne vad du vill - inte vad du inte vill. "

Enligt socialpsykologen Barbara Fredrickson, Ph., visar forskning att ett förhållande av tre positiva kommentarer för var och en kritisk kommentar ger de bästa resultaten när det gäller att främja välbefinnande, bygga motståndskraft och upprätthålla hälsosamt relationer. Detta Losada-förhållande har täckts mycket i Fredricksons bok från 2009, Positivitet och hennes uppföljning 2013 Kärlek 2.0.

Tänk också på att vissa av de problem som du tillskriver ADHD kan vara vanliga för alla barn i den åldern. Det är bra att läsa om stadierna i barndomsutvecklingen - särskilt om ditt barn med ADHD råkar vara ditt förstfödda.

Gör lycka och skratt hörnstenarna i familjelivet. Tillbringa rolig tid med dina barn. Gå med dem på cykelturer. Lek med dem i parken. Besök museer tillsammans. Ta dem till filmerna. Visst kan livet med ADHD vara utmanande. Men belöningen är stor för föräldrar som verkligen ansluter till sina barn.

10. Lär dig att förutse potentiellt explosiva situationer.

Föreställ dig att din dotter har blivit inbjuden till en fest. Det är goda nyheter, särskilt för ett barn som inte är särskilt populärt bland sina kamrater. Föreställ dig nu att festen är värd av en tjej som din dotter nyligen grälade med. Korsar du bara fingrarna och hoppas på det bästa?

"Absolut inte", varnar Dr. DuPaul. ”Föräldrar spenderar mycket tid i reaktivt läge istället för att tänka framåt och planera framåt.” A enkel plan, säger han, är allt som krävs för att hålla en positiv upplevelse från att bli negativ för alla bekymrad.

"I vårt hus har vi" planen ", säger Sara Bykowski. ”Innan vi går in i en butik eller till en väns hem, pratar vi om beteendet som förväntas och möjliga fallgropar. Vi har också en rutin för problem som uppstår. Jag kan säga, "Kan jag prata med dig en minut?" Och sedan ta bort honom från gruppen. Vi diskuterar vad som händer och försöker hitta en lösning. Ibland måste vi fortfarande åka tidigt, men det händer mycket mindre ofta nu. ”

Vad du än gör, var konsekvent. "Alla barn drar nytta av konsistens", säger Dr DuPaul, "men ADHD-barn, i synnerhet, behöver konsistens. Det är inte en lyx för dem. ”En ändring i schema i sista minuten eller ett avbrott i en välkänd rutin kan leda till förödelse med ett barn som redan känns som att de tillbringar större delen av sin tid utanför balans och "fångar upp". Bättre att ha fastställda rutiner och planer och göra allt du kan för att hålla fast vid dem.

"Ställ in ditt hem på ett sätt som uppmuntrar organisation och ansvar, sedan kör det som en armébaracker", föreslår ADHDer Shirley McCurdy, en organisationsexpert och författaren till Golvet är inte ett alternativ. "Tänk enkelt och tillgängligt - tydliga förvaringsfack för kläder, fickor med dragkedja för läxor och en stor, färgkodad familjekalender."

Se till att du och din make är överens om frågor om organisation och disciplin. ”Föräldrar som inte är på samma sida i sin allmänna inställning till motivation och disciplin med sina barn med ADHD kan orsaka problem, säger Stephen Grcevich, M.D., en barnpsykiater i Chagrin Falls, Ohio. "Beteendeinsatser för barn med ADHD kommer sannolikt inte att lyckas om de inte tillämpas konsekvent."

När föräldrar presenterar en enad front, vet deras barn exakt vad de kan förvänta sig. I slutändan, ju mer förutsägbar och konsekvent ditt barns miljö blir, desto lyckligare blir hela familjen.

11. Var en bra förebild.

Föräldrar är barnets mest inflytelserika förebild, så tänk noga över ditt beteende. Om du inte kan kontrollera dig själv, hur kan du förvänta dig att ditt barn ska utöva självkontroll?

"Skriker är ett dåligt exempel på hur ditt barn ska hantera sina känslor," säger Dr. Brady. ”Föräldrar tenderar att tro att ju högre de blir, desto större påverkan på barnet - men det fungerar inte. Det enda barnet hör är ilskan. Situationen växer snabbt ut ur kontroll. ”

Det är helt normalt att känna sig arg på ditt barn då och då. Dess inte OK att ständigt ropa på henne. Du skulle inte drömma om att skrika och svära på vänner eller kollegor, så du vet att du kan kontrollera din ilska om du måste.

Nästa gång ditt barn gör något som får blodet att koka, lämna rummet, ta några djupa andetag eller göra något annat för att lugna dig själv. När du demonstrerar själv lugnande tekniker på detta sätt lär du ditt barn vikten av att hantera sina känslor.

Om du tappar humöret, tveka inte att be om ursäkt till ditt barn.

12. Sök hjälp från andra.

Vissa saker i livet kan helt enkelt inte göras bra ensamma, och det är en av dem att uppfostra ett barn med ADHD. "Om du tar Clint Eastwood-metoden, kommer du att sluta utmattad mentalt, känslomässigt och fysiskt," säger Dr. Brown-Gratchev. ”Bygg ett NASA-värdigt stödsystem. På det sättet, när ditt eget 'system' överbelastar eller misslyckas, som det oundvikligen kommer att göra då och då, finns det någon som sätter dig tillbaka igen. "

Be din barnläkare om namnet på en psykolog eller annan psykiatrisk specialist som är specialiserad på ADHD. Eller kontakta CHADD - Chansen är stor att det finns ett kapitel i din gemenskap.

Sue Kordish i Tyngsboro, Massachusetts, vet värdet av ett tillförlitligt stödsystem. "I åratal var min man och jag oroliga för att ingen sitter skulle förstå vår sons speciella behov," säger hon. ”Vi försökte anställa en tonåring, men det fungerade inte och upplevelsen gjorde oss ännu mer försiktiga. Med inga familjemedlemmar som bodde i närheten var situationen svår. Vi gick bara inte ut. Sedan hittade vi en sitter som arbetar med barn med speciella behov. Vi kunde äntligen koppla av och njuta av lite allvarligt försenad partid. ”

Läs det här nästa:8 Disciplinregler för föräldrar till trassiga barn

Uppdaterad 8 januari 2020