När fokus är flyktig - och smärtsam

Kort uppmärksamhetsspänn

Barn som har ADHD hoppar ofta från uppgift till uppgift utan att avsluta någon av dem. De känner sig fångade av alla uppgifter som tar längre tid än den tid de kan behålla fokus. Att förbättra denna färdighet kräver vanligtvis att dela uppgifter i mindre segment medan du arbetar för att öka barnets låga uppmärksamhetsintervall.

Fortsatt uppmärksamhet är förmågan att bibehålla fokus på en uppgift eller uppdrag som ett barn anser vara ointressant eller svårt - med andra ord skolarbete och läxor. Ett litet barn kan vanligtvis fullfölja ett fem minuters arbete med enstaka tillsyn. Den genomsnittliga tonåringen kan göra en uppgift, med korta pauser, i en till två timmar. Men för barn med ADHD är det helt annorlunda. Prova dessa tricks för att öka fokus och uppmärksamhet hos ditt barn med ADHD, både i skolan och hemma.

Hur kan barn med ADHD fokusera i klassrummet?

Lär eleverna att uppmärksamma. Vid början av skolåret, be eleverna visa hur uppmärksamhet och uppmärksamhet ser ut. Säg, "Jag kommer att börja prata. Jag vill att den här sidan av rummet ska utreda hur uppmärksamhet ser ut och jag vill att den andra sidan ska fungera uppmärksamhet ser ut. ”Efter att du har gjort den här övningen, prata om skillnaderna du såg mellan de två sidorna av rummet.

Ta 10 minuter varje dag för att öva uppmärksamhet. Ställ in en köketimer för slumpmässiga intervall (en till tre minuter) och be eleverna att placera en bock på papperet om de uppmärksammade när larmet gick. Detta hjälper eleverna att bli medvetna om hur lång tid det tar innan de driver av. Det finns smartphone-appar - Intervallminder är en bra - som gör att du kan programmera en iPhone för att ljuda en ton, skapa en skärmblixten eller vibrera med slumpmässiga intervaller så kort som fem till 10 sekunder.

Justera uppgifterna för kortare tidsramar. Ställ in en köketimer för 10-minuters intervall. När klockan ringer, låt studenten med ADHD visa dig hans arbete. Detta ger honom en chans att resa sig och låta dig övervaka framstegen.

[Gratis guide: Hur svindlar förbättrar beteende och fokus]

Ge föredragna sittplatser - framför klassrummet, inom ett avstånd från dig, och bort från så många miljödestraktioner som möjligt, inklusive dörrar, fönster och visuella skärmar. Se om möjligt till att barnet sitter bland uppmärksamma och välfokuserade studenter.

Skär arbetssidor i halvor eller mindre segment. Passera ut en del åt gången. Detta minskar studentens frustration över att se ett långt kalkylblad.

Ge eleven några val. Låt barnen bestämma vilka uppdrag de ska göra eller i vilken ordning de vill göra dem. Valet ökar motivation och motivation ökar varaktig uppmärksamhet.

Låt en student rensa sitt skrivbord för distraktioner. Han borde bara ha de väsentliga sakerna som behövs för att utföra uppgiften till hands.

Skapa möjligheter för barn att svara på materialet när det presenteras. Föreläsning i högst 10 minuter och be sedan barnen kommentera materialet. Låt alla rösta på något, be barnen skriva svaret på en fråga på sina individuella whiteboards och hålla dem upp eller fråga, "Hur många av er ???"

[Hur man fokuserar efter 4: Att försvara distraktioner i läxor]

Täck eller ta bort visuella distraktioner. Radera onödig information från kortet och ta bort den visuella röran.

Be barnen spåra hur lång tid det tar att genomföra ett uppdrag. Låt dem skriva ner start- och stopptider för klassuppdrag. Be dem sedan beräkna hur lång tid en uppgift kommer att ta och att jämföra deras uppskattningar med den faktiska tiden.

Ha en klassdiskussion om att bekämpa distraktioner i läxor. Prata om vad de vanliga distraktionerna är, och dela sedan upp klassen i små grupper för att brainstorma sätt att bekämpa dem.

Hur kan föräldrar öka uppmärksamheten för att studera hemma?

Dela upp skolarbetet i små segment. För ett barn med ADHD är den allmänna tumregeln att en uppgift troligen blir klar när barnet vet att ”slutet är i sikte” i början av uppgiften. Det är lättare för barn med ADHD att göra sex fem minuters sysslor än att göra en 30-minuters sysselsättning.

Belöna ditt barn när han är klar med en uppgift. Vissa föräldrar tillåter inte barn att spela videospel på skolkvällar. Men videospel kan vara ett incitament att upprätthålla uppmärksamhet om barnen vet att de får spela i 30 minuter efter att de har gjort sina läxor. Om du väljer att göra detta erbjudande, säg det så här: ”Så snart du är klar med dina läxor får du spela videospel i 30 minuter. "Att säga," Du kan inte spela videospel förrän du är klar med dina läxor "ger scenen en kraft kamp. Att ge ditt barn något att se fram emot kommer att ge honom energi.

Låt ditt barn betygsätta hur hårt en uppgift är för henne (1 är lätt och 10 är svårt). Fråga henne hur hon kan förvandla en 8-9-10-uppgift till en 2-3-4-uppgift. Kan hon förvandla det till ett spel, göra det roligt genom att lyssna på sin iPod medan hon gör det, eller bryta uppgiften i små bitar och göra en bit åt gången, med inbyggda pauser?

Be ditt barn att uppskatta hur lång tid en uppgift kommer att ta. Ditt barn kanske tror att det kommer att ta en timme att göra sina matematikläxor. Om han finner att det tog honom bara 15 minuter, kommer han att bli förvånad överraskande - och mycket mindre benägna att skjuta upp nästa gång han måste ta itu med det.

Öka gradvis uppmärksamheten. Mät hur länge ditt barn kan hålla sig med läxor eller ett arbete innan det behövs en paus. När du har fastställt det ställer du in en timer i två till tre minuter längre än basmätningen och utmanar ditt barn att fortsätta arbeta tills timern ringer.

Var där. Barn kan upprätthålla uppmärksamhet längre när någon är fysiskt med dem. Gör läxetiden till en familjeaffär - alla tar arbete till matsalsbordet på samma gång varje natt. Föräldrar arbetar med sina pappersarbeten medan barnen gör sina läxor.

Schemalägga rörelsepauser. Barn med ADHD arbetar mer effektivt när de regelbundet har möjlighet att resa sig upp och röra sig. Även på kvällar när de har mycket läxor kommer de att göra det snabbare om de har periodiska pauser som inkluderar viss fysisk aktivitet.

Hjälp honom att visualisera tiden. Enheter som visar förfluten tid hjälper honom att återställa fokus när det går bort från uppgiften. Time Timer gör en klocka och ett armbandsur, såväl som programvara för datorn, som visar ett tidsutmanat barn hur mycket tid han har kvar (eller hur mycket som har gått) via en minskande röd skiva.

Expandera med ditt barns delvisa svar genom att säga, "Berätta mer. Jag skulle vilja veta hur du kom till det svaret? Det är intressant. ”Detta kommer att hålla hans uppmärksamhet på den aktuella uppgiften.

[Barn med ADHD kan inte "bara fokusera"]

Uppdaterad 26 november 2019