“Ta-Da-listan är motgift mot att göra-lista-skam”

Du känner den känslan av att desperat försöka sätta på vad du har att säga tills det är din tur att tala? Det är inte kul, och ändå ger vi oss själva den känslan hela tiden med våra to-do-listor.

Vi frågar oss hela tiden: ”Vad har jag to gör nästa? ”eller“ Vad har jag att göra senare? ”eller“ Hur kommer jag ihåg allt jag har på mig att göra lista idag? ”Vi är så fokuserade på det vi inte har gjort att vi glömmer att räkna de saker som vi redan gjorde! När kommer vi ihåg, fira och ge oss själva kredit för dessa saker?

Här är ett experiment:

• Tänk på allt på din to-do-lista - varje liten sak som du helst skulle vilja göra i dag.
• Försök nu tänka på varje liten sak du gjort i går.
• Vilket är svårare?

Jag slår vad om att du slutade på saker som du gjorde igår innan du slutade på saker du vill göra idag. Jag skulle ens satsa på att du glömde fler saker du gjorde igår än du helst skulle vilja göra idag.

De av oss med ADHD hjärnor är ökända för att vilja göra mer på en dag än vad som är mänskligt möjligt och för att slå oss själva när vi inte uppfyller den galna standarden. Det är en installation! Mellan att ha fattig

tidsplanering, en svår tid att planera på grund av våra verkställande funktionsunderskott och en livstid med fokus på att försöka att inte glömma vad vi vill säga eller göra, vi går rätt i en skamfälla dag efter dag.

[Gratis nedladdning: Slutför din uppgiftslista I DAG!]

När du tänker på saker på det här sättet är det inte konstigt att vårt dåliga minne och den allt större uppgiftslistan får oss att känna att vi inte gjorde tillräckligt, även när vi gjorde det. Hur ska vi någonsin lära oss vad vi kan göra på en dag om vi aldrig tittar på vad vi har gjort på en dag?

Vi behöver ett annat sätt att mäta en dags produktivitet. Vi måste arbeta med vår natur istället för mot den. Vi måste sluta känna sig dåliga när vi kommer till slutet av dagen och fokusera enbart på allt som inte blev gjort. Vi behöver en Ta-Da-lista.

Ta-Da-listan är den roliga kusinen till att göra-listan. I stället för att fokusera på det som ännu inte gjort, håller Ta-Da-listan reda på allt du redan har gjort. På det här sättet, när du tänker "Vad gjorde jag med min dag?" Kommer du att kunna titta på din Ta-Da-lista - och du kommer förmodligen att upptäcka att du gjorde mer än du trodde.

Så försök. Gör en lista över allt du gjorde hittills idag och fortsätt att lägga till det. Glöm inte att räkna de små sakerna, som din pendling, släppa barnen eller borsta tänderna. Om du gjorde dem räknar de. Du kan börja utveckla en bättre känsla av vad du kan åstadkomma på en dag. Det här är användbar information när du planerar dina dagar i framtiden.

Och kom alltid ihåg att du är mänsklig, du gör ditt bästa och perfektion är omöjligt. Fokusera istället på vad som gjort och tänk Ta-Da!

[Läs det här nästa: Prata vägen till produktivitet]

Uppdaterad 12 november 2019