Kan kommunikation minska ångesten i din familj?

Det finns en relation mellan kommunikation och ångest. Om jag skulle gissa skulle jag säga att du ofta än inte försöker dölja din ångest istället för att dela det. Låter det rätt? Det kan vara svårt att kommunicera ångest, som är något så utmanande och personligt, med andra, och jag tror att människor ofta vill behålla den som stängd från andra som möjligt. Även om detta är en värdefull färdighet att utveckla i vissa fall, kan det också vara skadligt att gömma bort din vardagliga känslomässiga upplevelse. Vi tenderar att känna det säkraste och lyckligt i våra relationer när vi delar våra egna jag med andra, så det är svårt att överdriva fördelarna med att vara öppen och ärlig om oss själva. Genom att vara ärlig mot andra inbjuder vi ofta ärlighet i gengäld, vilket hjälper till att odla förtroende och kommunikation för att minska ångest.

Kommunicera din ångest till din familj

Denna utveckling av förtroende och kommunikation är kanske viktigast för vår närmaste familj. Att dela dig själv med din partner, dina föräldrar, syskon eller till och med barn kan vara en givande och befriande upplevelse och det kan också gynna dina familjemedlemmar också.

För alla som blir det irriterad när du är orolig, till exempel antar jag att det har funnits tillfällen då din familj hade svårt att förstå varför du blev irriterad av något. Utan medvetenhet om ditt inre tillstånd kan det vara riktigt svårt för andra att förstå varför du agerar på vissa sätt, och i sin tur kan detta leda till felkommunikation och missförstånd. Detta är inte bara frustrerande, utan det är också ineffektivt och kan minska den kvalitetstid du måste spendera med familjen. Kommunikation öppet om ångest kan å andra sidan underlätta meningsfulla interaktioner med familjen och göra det lättare att lösa konflikter.

3 Fördelar med att kommunicera din ångest

Det finns många potentiella fördelar med att vara öppen för din ångest, men jag tror att de sociala konsekvenserna är bland de viktigaste. Men jag tror att öppenhet och kommunikation om ångest går utöver detta. Nedan delar jag tre sätt på det diskuterar ångest med familjen kan hjälpa dig att arbeta igenom din egen ångest och stöd också dina familjemedlemmar om de upplever ångest.

1. Spåra ångest. Det kan vara svårt att hålla reda på vad föregångare leder till ångest, men att be om hjälp från din familj är ett bra sätt att förbättra på det här. När du är orolig, är din uppmärksamhet inriktad på mycket specifika saker i din miljö, och följaktligen kommer ditt minne från den tiden också att vara partisk mot dessa saker. Att hålla reda på viktiga aspekter av din ångest över tid kan vara väldigt utmanande på grund av detta, men att be din familj om hjälp kan göra detta betydligt enklare. Med perspektiv utanför kan du utveckla en tydligare förståelse för din ångest, vilket i sin tur kan hjälpa dig att identifiera effektiva hanteringsverktyg för ångest. Du kan också erbjuda att hjälpa dina familjemedlemmar med sin ångest på detta sätt.
2. Identifiera ångest. Att upprätthålla öppen kommunikation om din ångest kan också hjälpa dina familjemedlemmar att identifiera sin egen ångest. Ibland kan det vara svårt för människor att förstå vad de upplever när de gör det känna ångest, och om de inte visar öppet tecken på ångest, kan det vara särskilt utmanande att veta att de är oroliga. Att odla öppenhet kring din ångest kan hjälpa din familj att identifiera och förstå ångest de kan uppleva, och detta kan göra det lättare att börja ångestbehandling tidigare.
3. Lösa ångest. Detta följer av punkt två, men genom att identifiera ångest tidigare kan behandlingen börja också förr. Att börja behandlingen så snart som möjligt kan ha positiva långsiktiga resultat, och en av de största hinder för behandlingssökande är stigma kring mentalhälsabehandling. Genom att dela några av dina erfarenheter med ångest kan du hjälpa dina familjemedlemmar att känna sig bekväma när de ber om hjälp.

Det finns ett antal fördelar med att vara öppen med din familj om ångest, och inte bara för dig själv. Det kan vara svårt att identifiera hälsosamma sätt att kommunicera med familjen om din ångest, men jag hoppas att du kommer att överväga potentialen för att förbättra din egen ångest och hjälpa dig att stödja dina familjemedlemmar med sina egna utmaningar.

George fick sin magisterexamen i klinisk psykologi från Northwestern University och är fokuserad på att förbättra effektiviteten och tillgängligheten för behandlingar för depression och ångest. Hitta honom på Facebook eller följ honom på Twitter @AbitanteGeorge.