Vad är dissociation? Del 2: Avläsning
hela mitt liv har jag varit på kända platser och när jag går tillbaka till dessa platser är det som om de ligger mittemot, (som en optisk illusion) som en korsning i stan. då måste jag försöka komma ihåg hur det ligger normalt och snart blir bilden av korsningen igen bekant. men fram till det ögonblicket är jag i en dimma för vilken väg att gå. har detta ett namn? nu när jag är äldre händer det sällan.
hej killar jag är ny här. Jag ville bara börja säga imprimerad och har varit sedan ungefär 10: e klass då det började bli riktigt dåligt. Jag minns mig och mina föräldrar slåss alltid på grund av dåliga betyg när jag var liten och jag minns att jag var rädd att se dem och åka hem. Mina föräldrar skilsmässa inträffade genom min barndom och id ser alltid dem krångla och det kändes som om jag var tvungen att välja sidor och när jag gjorde, jag förrådde den andra föräldern, skit sugade... Jag minns också att jag var i ett förhållande ganska mycket min första kärlek, det enklaste sättet att säga att det är saker fungerade inte och jag kändes som om något var fel med mig och jag var bara inte bra tillräckligt. Jag känner inte känslor lika intensiva som jag brukade känna att det blockeras av en barriär i min kropp och jag kan bara inte nå djupt inuti mig. Jag hade också en kort period på cirka 8 månader där jag led av avlösning och mindre DP där jag kände att livet var en dröm som jag har lärt mig att leva med och det stör mig inte längre, och jag hade mindre DP i den meningen att jag skulle känna min kropp en gång i taget känns som den flyter bort och över min torso. Jag har inte känt dem på ett tag men ända sedan jag flyttade in med min pappa och har blivit sparkad ut har jag ifrågasatt mig själv, mitt ego och vem jag verkligen är. Och när jag börjar tänka på att det börjar känner jag mig som i fel kropp och som om det bara finns en annan sida av mig stängs av och som om mina tankar inte var mina egna men jag vet att det är jag och dess jag säger dessa saker. Det är bara väldigt förvirrande. Ibland tittar jag i spegeln som är skrämmande som skit eftersom jag ibland inte känner igen mig själv och ifrågasätter om vad im känsla är vad som egentligen är i spegeln och jag kan inte koppla ihop det. Det suger allvarligt och det känns som att jag håller på att förlora kontrollen och varje givet ögonblick till och med att jag vet att jag inte är det. När jag tänker på mig själv har jag ingen bra bild av vem jag är andligt eller fysiskt, jag har allvarligt ingen aning... Jag känner mig som fastnat i mina tankar och i min egen elände och jag bara lever livet av rörelser och rörelser, jag är snäll av lärt mig att lägga märke till det och låta det passera mig men ibland blir det det bästa av mig och jag får skiten rädd från mig. Jag undrar bara vad det här kan vara och om det fanns ett namn på det? tack så mycket
Hej Joshua,
Baserat på din beskrivning låter det som att du kämpar med måttlig till svår dissociation. Det kan inte vara Dissociative Identity Disorder eller Dissociative Disorder Inte Annars Specified (DDNOS) men det betyder inte att det inte är allvarligt. Kom ihåg att dissociation inte är exklusivt för dissociativa störningar och kan uppstå vid andra tillstånd - PTSD, för en - eller som en kortvarig klagningsmekanism på grund av överväldigande stress. Och det är uppenbart att du har levt med hög stress länge.
Förstå, om du kan, att dessa avsnitt av avläsning och depersonalisering är manifestationer av en hjärna under hårdhet. De är ett sätt att ge din psyke lite avstånd. Det är förvirrande och obekvämt, men det betyder inte att något är fel med dig. Det motsatta är faktiskt sant. Det finns något mycket rätt med dig - ditt sinne vet vad du ska göra för att ge dig lite skydd, lite avstånd från det som skapar mest stress för dig. Som dessa saker - oavsett om det är minnen, känslor, smärta etc. - blir mindre och mindre överväldigande, dina dissociativa symtom minskar i intensitet och frekvens.
Så hur gör du det? Hur gör du dessa saker mindre och mindre överväldigande? Jag vet inte om du har försäkring, men samtalsterapi kan vara oerhört fördelaktigt eftersom det är ett säkert, privat utrymme att säga saker du annars inte har någon att prata om. Skrivande är också bra för många människor, särskilt i samband med samtalsterapi. Konst också. Allt som låter dig konfrontera de saker som din psyke försöker skydda dig mot på ett säkert sätt så att du kan få perspektiv och sprida dessa saker i storlek.
Det kan ta tid att undersöka behandlingsalternativ och hitta en terapeut. Men du kan starta denna process omedelbart genom att göra dessa saker:
1. Andas djupt. Jag vet att det låter dumt, men andas djupt gör att din kropp känner sig tryggare och ditt sinne känns lugnare. Ta 5 minuter av varje timme och bara stäng ögonen och andas djupt.
2. Skriv i 15 minuter om dagen. Ta bara papper och penna och skriv. Det spelar ingen roll vad du skriver. Och du kan bränna den efteråt om det känns säkrare för dig. Bara Skriv. Och stanna inte i 15 minuter rakt. Låt vad som kommer till minnet komma ut på papper, oavsett hur nonsensiskt eller vardagligt det verkar.
3. Få tillräckligt med sömn. Av-stressing är verkligen viktigt eftersom ditt sinne redan är under mycket stress. Sömn är ett av de bästa sätten att de-stressa. Om du har svårt att sova kan du överväga att ta melatonin - det är ett naturligt sömnhjälpmedel och det är lätt att hitta.
Jag hoppas att du fortsätter att prata här. Dissociative Living-läsare förstår absolut hur skrämmande och förvirrande dissociation kan vara. Och att få validering och stöd från andra är en stor del av att pissa de stressande sakerna ner till hanterbar storlek.
Du nämnde att du arbetade med ett korsord när detta hände. Ibland upplever jag att när jag koncentrerar mig på något, vare sig det är en specifik uppgift eller läser en bok eller tittar på en film, om någon avbryter mitt tankesätt genom att prata med mig, kan det ta lite tid att känna igen dem. Jag är inte säker på varför detta händer heller. Det är som min hjärna måste komma ikapp med verkligheten. Det är en fördröjningstid involverad. Jag tror att det har något att göra med att kunna dissociera så lätt att det "gör något" mot hjärnan. Detta är dock bara en teori.
Hej Carla,
Tack för att du tog upp det. Jag hade inte kopplat avskildheten med att vara upptagen i en uppgift, men nu när du nämner det är det mycket meningsfullt. Det tog mig lång tid att märka att till exempel inte alla läser som jag gör. Inte alla faller så djupt in i en berättelse att världen runt dem upphör att existera. Jag gör det dock, och jag har ingen tvekan om att du har rätt om sambandet mellan total nedsänkning i något och ett avsnitt av avläsning när du plötsligt dras ur det. Så intressant. Tack för att du delar det, Carla.
Jag har nyligen upptäckt den här webbplatsen och har äntligen hittat en plats jag kan relatera till. Det verkar som om all information jag hittade på DID var extremt "Sybil" -liknande grejer. Jag är inte så och har många gånger tvivlat på min DID-diagnos eftersom jag inte upplevde den som filmerna visar.
Det du har beskrivit ovan är något jag upplever ganska mycket. Inte bara med människor jag känner att jag känner, men jag kan inte hitta deras namn eller ansikte, utan också med uppgifter som jag har gjort tusen gånger, men glömde plötsligt hur eller kör någonstans & plötsligt kan jag inte komma ihåg hur jag ska ta mig dit jag ska eller var jag är på ögonblick.
En GPS har verkligen hjälpt att gå vilse och jag har lärt mig att göra steg för steg instruktioner för viktiga uppgifter som jag kan hänvisa till på jobbet för att hjälpa mig komma igenom tider som jag inte kommer ihåg hur jag ska göra något.
Jag gör många anteckningar för att hålla mig på rätt spår. Inte fullständigt bevis, men det hjälper.
Hej Lenore,
Tack för att du kommenterar.
En GPS! Det är en bra idé. Utan vissa tekniska framsteg - till exempel e-post & mobiltelefoner - skulle det vara mycket svårare att leva med dissociativ identitetsstörning för mig. Men jag medger att jag aldrig har tänkt på en GPS.
Välkommen till HealthyPlace, Lenore!
