Le om du har ADHD

Jag har ADHD (ADHD) och jag skulle inte ändra den för världen. Faktum är att jag arbetar med ändra samhällets förståelse för ADHD.

Du känner mig. Jag var den unge på grundskolan, den lilla rödhåriga som skickades till korridoren otaliga gånger för att trumma på sitt skrivbord. När jag beordrades att vara i linje, hoppade jag runt av spänning. jag utplånade mina tankar när jag fick höra att räcka handen. Det visar sig att det som fick mig problem i skolan inte var så stort underskott.

Idag driver samma energi mig över hela landet att träffa lärare, skoladministratörer, elever och föräldrar för att sprida myterna om ADHD och andra kognitiva skillnader.

[Symptom Självtest: Kan du ha ADHD?]

Det tog år, men jag har lärt mig att problemet inte är jag eller min ADHD, utan systemet som vi lever under. Under mina skoldagar passade jag inte in i en miljö som verkade fast besluten att begränsa min energi. Faktum är att systemet lokalt: ”förnekade mig urtagning” - en gång jag kunde fritt uttrycka mig - som straff för min klassrumsuppförande. När jag lämnade det akademiska systemet K-12 blommade jag.

För att vara stolt över mig själv och mitt arbete - och hitta uppfyllelse i livet - behövde jag en miljö som fungerade med min ADHD. Tro det eller inte, förskola och högskola förutsatt att. Jag kunde regissera mitt eget spel och studera och följa mina passioner i miljöer som tolererade och stödde mina skillnader. Jag kan fortfarande se mig själv i grundskolan, packad ryggsäck, papper som spill överallt, men mitt Lego-universum var oslagbart.

Nu värderar världen min energi och kreativitet på ett nytt sätt, och jag har byggt ett stödnätverk för att hjälpa till i mina svaghetsområden. Min pappershanteringsfärdigheter har inte utvecklats så mycket, så min revisor tjänar sin behållning under skattetiden. Det är bara bra, för det gör att jag kan fokusera på bokprojekt och offentligt talande.

[Vad är ADHD? (och vad är det inte?)]

Resan för att förstå mig själv och mina utmaningar krävde en personlig omvandling - från den besegrade gymnasiestudenten till den framgångsrika författaren och den offentliga talaren jag är idag. Hur gjorde jag det? Genom att dra tillbaka lager av skada och "misslyckande" upptäckte jag mängden möjligheter i mitt vuxna liv. Att sitta fortfarande spelar ingen roll nu. I min värld är det antitesen om framgång.

När jag fick känna mig själv och upptäcka mina begränsningar kunde jag ändra min syn och ta ägande av min framtid. Efter college visste jag bättre än att ansöka om ett nio-till-fem skrivbordsjobb!

Jag tänkte hårt på vad som var "rätt" med mig - inte de brister eller patologier som jagade som barn. Jag omfamnade mina positiva attribut och jag började ha kul. Jag reste i världen, träffade andra människor som var märkta ”kognitivt annorlunda” och pratade med dem om deras styrkor. Jag såg ADHD som en gåva - av entusiasm, vidd och energi. Jag byggde en karriär baserad på vad jag älskade att göra. Jag graviterade mot människor som omfamnade varje bit av mig - min humor och min långsamhet.

Så jubel, alla med ADHD! Var stolt över de gåvor som ADHD ger dig: en gusto för livet, en förmåga att drömma stort, förmågan att sätta mål - och energin att möta dem. När du är bekväm med dig själv kan du ändra hur världen uppfattar ADHD och känner igen dess styrkor.

När du sticker ut från mängden - som när du tänkte på det och sprang en maraton på åtta minuter eller slutade korsordet på söndagen innan din andra kopp kaffe.

[17 saker att älska om ADHD!]

Ha en känsla för humor om din ADHD: Toast dig själv på middagen för att du inte har missat dina nycklar på morgonen eller för att ha kommit ihåg att ta ditt betalkort ur ATM. Låt dig själv - och andra - skratta för att ta av trycket från att vara perfekt.

Genom att fira dina små feats kan du ta itu med större utmaningar. Till och med en enkel språkändring kan förändra ditt självkänsla och andras uppfattning om dina prestationer. Använd "och" mer än "men."

Till exempel kan jag säga: "Jag har slutfört den här artikeln, men det var tre veckor sent." Det uttalandet berättar min prestation, som om den slutliga produkten var felaktig. Jag föredrar att "Jag är klar med den här artikeln och det var tre veckor sent." Det andra uttalandet är lika sant och det minskar inte allt arbete jag lägger in i det. Nästa gång kan jag säga: "Jag kommer i tid!"

Använd denna månad - i år, varje år - för att dela din stolthet över de gåvor du har. Världens uppskattning av ADHD beror på att du mår bra för dig själv, så berätta för dina vänner, familj - till och med baggern i din lokala mataffär - allt om ditt skick, särskilt om de vet lite om den.

Prata med dina vänner

Dina vänner kan vara ditt bästa supportnätverk. Sanna vänner svettas inte när du anländer 10 minuter för sent; de kommer att acceptera dina brister - eller inte märka dem - eftersom de uppskattar din personlighet, värderingar och världsbild. De kan se den stora bilden.

Förutom att låna ut sina råd och hjälp, firar dina vänner din framgång eftersom de känner till de utmaningar du var tvungna att övervinna för att uppnå den. När du är ute och äter middag med vänner, berätta för dem om hur du hittade din bil på parkeringsplatsen under en en halvtimme, och samtidigt tänkte på ett program, algoritm och allt för att hitta det ännu snabbare nästa tid.

Prata med dina barn

Dina barn ser upp till dig och är beroende av dig. De lär sig bäst genom ditt exempel, så att visa din stolthet kommer att främja självförtroende hos dem. Lär dem att allas hjärna fungerar annorlunda och berätta för dem hur din fungerar.

Var öppen om dina styrkor och svagheter; det kommer att lära dina barn att vuxna möter och övervinner utmaningar. Denna kunskap kommer att lindra deras rädsla för misslyckande och uppmuntra dem att ta chanser och prova nya saker.

Du är expert på ditt barn, och efter att ha levt med ADHD själv är du utrustad att märka tecken på det hos honom. Om du ser symtom, börja lära honom de strategier som har fungerat för dig. Fira hans prestationer och näring hans kreativitet, passioner och styrkor. Mest av allt, ha tålamod!

Lyckligtvis har världen i dag en bättre förståelse och acceptans av ADHD än när du var barn. Antag inte att ditt barn kommer att möta samma vägspärrar som du gjorde. Han har en stolt förälder som förstår hans tillstånd och kan förespråka för honom, vilket är ett av de bästa sätten att visa din kärlek.

Prata med dina syskon och föräldrar

Om dina föräldrar eller syskon aldrig förstått dig eller din ADHD ska du sitta ner och förklara för dem vad villkoret har betydd för dig. Förlåt dem om de retade eller skällde dig. Om de fortfarande gör det, be dem att sluta!

Skratta om de gånger du upprepade gånger dykt upp på biblioteket utan ditt kort. Mest av allt, dela hemligheten med ADHD med dem - att du för varje svaghet eller skämt har en styrka som är värd att vårda och värna.

Slutligen tacka familjemedlemmarna som förespråkade för dig, uppmuntrade dig, trodde på dig. Nå ut till dem den här månaden - ha dem över till middag, besök dem, ring dem eller skicka ett kort, online eller via posten — att fira kärleken och stödet de gav dig.

Prata med din chef - Kanske

Innan du lämnar ditt jobb för att gå med i cirkusen, tänk på vad som går bra på jobbet. Gör en lista över de saker du älskar med ditt jobb och vad du tar med det.

Om du arbetar på ett kontor, berätta för personalavdelningen att du vill samarbeta med dem för att göra kognitiva skillnader till en del av företagets mångfaldspolitik. Det är inte bara kön och ras som gör kontoret olika; det inkluderar alla inlärningsstilar i mixen.

Tänk noga innan du pratar med din chef om din ADHD. Som ADHD-expert Ned Hallowell, M.D., säger: ”Det kan vara bättre att få dina symtom under kontroll hemma och se om det löser problemen du kan ha på jobbet. Inte alla är positiva eller kunniga om ADHD, och du vill inte att din chef tror att du gör ursäkter. ”

Men om du gör det bra på jobbet och vet att din chef värderar dina bidrag, kanske du vill föreslå att du krediterar din exceptionella prestanda senast kvartal inte bara till det faktum att du kom in tidigt och stannade sent, utan också till hård koncentration och målsättningskompetens, attribut för dina så kallade "oordning."

Prata med dina barns lärare

Lägg ner tidningen just nu och schemalägg ett möte med ditt barns lärare för att diskutera hans styrkor. Det är början av skolåret och det är viktigt att få ditt barn igång.

Det finns många utmaningar framöver, och det kommer att finnas många möjligheter för de nya vuxna i ditt barns liv att upptäcka och prata om hans svagheter. Nip i knoppen tendensen att bara fokusera på dessa svagheter. När du träffar ditt barns lärare, berätta för honom om ditt barns styrkor och de strategier du använder hemma för att stärka dem.

Berätta för läraren varför du är stolt över ditt barn och identifiera en färdighet du vill att ditt barn ska utveckla. Kolla in med läraren flera gånger under året och var stolt över ditt barn - tillsammans.

Kom ihåg att "normal" är en stor, fet lögn! Det är en social konstruktion som antar att människor som inte har en hjärna med standardfrågor är trasiga. Vi är alla olika - i själva verket gör våra skillnader oss som vi är! När du firar dina styrkor kommer du att uppmuntra världen att omvärdera den så kallade ”underskottstörningen”. Skål åt dig och skål för ADHD. Nu, var är dessa champagneflöjter?

Uppdaterad 11 december 2017