Hur PTSD kan orsaka depression

Depression kan orsakas av posttraumatisk stressstörning (PTSD). Efter att någon har gått igenom en traumatisk upplevelse, det är normalt att känna sorg, förvirring och ilska - som allt kan komma till uttryck depression.

Medan vissa människor upplever major depressive disorder (MDD) och PTSD samtidigt upplever jag bara depression som en symptom på PTSD. Mina depressiva avsnitt är direkt kopplade till mitt trauma, vilket innebär att PTSD orsakade min depression.

Min depressiva avsnitt varar ungefär två veckor åt gången, och de flesta av dem sker sporadiskt under hela året. Vissa avsnitt är lättare att förutse än andra. Till exempel blir jag alltid deprimerad under veckorna fram till min födelsedag. Det är så förutsägbart att jag till och med sparar semesterdagar för den tiden på året så att jag kan behandla mina känslor någonstans privat.

Hur PTSD orsakade depression känns som

Depression orsakad av PTSD kommer att vara annorlunda för var och en av oss. Alla upplever depression genom linsen i sitt eget liv, och det finns många olika sätt att beskriva hur det känns. För mig känns depression som att fastna i leran. Oavsett hur hårt jag försöker ta benen fria och kliva in i gräsmarken framåt, kan jag inte lossna. Jag sitter fast på plats när världen går förbi mig och kan inte befria mig från den tunga vikten som håller mig nere.

Tidigare har jag tidigare upplevt en depression i stället för traumrelaterad depression. I dessa fall har jag sakta kunnat lossa mig från den metaforiska leran genom att gå framåt i mitt liv. När jag oväntat tappade ett jobb så hittade jag ett nytt. När jag var tvungen att flytta bort från en partner jag älskade började jag träffa igen.

Med trauma-relaterad depression är det mycket svårare för mig att gå framåt. Jag undrar ofta hur mitt liv skulle vara om jag inte hade upplevt mitt trauma, och det är denna tankeprocess som driver majoriteten av mina depressiva avsnitt. Jag går vilse i ett hav av vad-ifs, önskar att jag kunde gå igenom livet utan att känna mig fångad av mitt förflutna. Det jag gick igenom var skrämmande, och jag gillar inte att behöva återuppleva dessa minnen i nuet.

Hur man hanterar med depression orsakat av PTSD

Det bästa sättet jag har hittat för att få ut en depressiv PTSD-avsnitt är att ta bort mitt sinne från det förflutna så mycket som möjligt. PTSD har ett sätt att locka mig till negativa tankar och minnen, och att komma bort från dessa är nödvändiga för att lyfta mig själv ur min depression.

Jag brukar tillbringa den första veckan av en PTSD orsakad depressiv episod undertryckande mina känslor och den andra veckan med att hantera dem (jag jobbar fortfarande med att bygga hälsosamma klara färdigheter). Eftersom isolering verkar göra min depression värre, att gå tillbaka till min normala rutin är en stor del av min återhämtningsprocess. Att ligga i sängen hela dagen isolerar mig från andra människor; kommer att jobba och gymmet inte.

Om din depression är kopplad till ditt trauma kommer dina återhämtnings- och hanteringsmetoder att vara unika för dina upplevelser också. Det är viktigt att checka in med en läkare eller terapeut om du känner dig deprimerad, eftersom de kommer att kunna hjälpa dig genom det. Om du lider av MDD och PTSD samtidigt, kan en läkare eller terapeut också ge dig en behandlingsplan som hjälper båda frågorna utan att förvärra det ena eller det andra.

Depression är utan tvekan ett tufft PTSD-symptom att hantera, men det behöver inte konsumera ditt liv. Du kan lära dig att hantera det precis som alla andra symptom på din PTSD, och du kan leva ett uppfyllande liv trots det.