S är för självreglering: Lektioner i ADHD Emotionell kontroll från "Sesame Street"

Oavsett om du är 4 eller 74, är chansen stor att du vet hur du kommer till Sesame Street.

Sedan sin debut 1969 har "Sesame Street" definierat pedagogisk tv, som glädjer generationer av barn (och deras föräldrar) med sina vänliga Muppets, olika rollspel och ärliga, tröstande lektioner. Genom ideell Sesame Workshop, showen använder forskningsstödda läroplaner för att undervisa sociala färdigheter, känslomässig regleringoch de akademiska byggstenarna som förbereder sin förskolepublik för skolan, självständighet och mer.

Under sin 43: e säsong (2012-2013) började programmets skapare öppet fokusera på verkställande funktioner och självreglering och verkställande funktion Kompetens. Forskning har visat vikten av dessa grundläggande färdigheter för barns akademiska, social-emotionell och hälsoutveckling - grundläggande färdigheter som få barn (och vuxna) är någonsin formellt undervisat. Självreglering är särskilt kritiskt för barn med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD), vars hjärnkemi ofta leder till dålig känslomässig hantering och impulskontroll. De måste öva hårdare på att modulera sina känslor, tankar och svar - och inte låta sina känslor kontrollera sina kroppar.

Uppmärksamhet och ADHD-tränare Jeff Copper - grundare av DIG Coaching och moderator av Uppmärksamhet Talk Radio - bjöd in Autumn Zitani, M.A., senior chef för läroplan och innehåll på Sesame Workshop, till sitt program för att diskutera hur Sesame Street identifierade självreglering som läroplanfokus och vilka lektioner som är särskilt användbara för barn med ADHD. Läs vidare för att lära dig hur självregleringsfärdigheter hjälper barn med ADHD att behärska sina känslor och kontrollera sitt eget beteende.

Självreglering och ADHD

När vår förståelse för ADHD har vuxit och förändrats har många experter kommit att se uppmärksamhetsunderskott inte som en uppmärksamhetsstörning, utan snarare en av självreglering. Enligt Child Mind Institute, "Självreglering är förmågan att hantera dina känslor och beteenden i enlighet med kraven från [en] situation." Ett barn med ADHD som kastar ofta raseriutbrott i offentliga kämpar med självreglering, liksom en som jagar en baseboll på gatan utan att först kontrollera om några bilar är närmar sig.

Självreglering hjälper oss också att lära oss - vilket innebär att ett barn som kämpar för att självreglera också kan göra det kämpa när man möter en tråkig lektion, en svår läxuppgift eller, i vuxen ålder, en ny uppgift kl arbete. Med andra ord, självreglering är en av de mest grundläggande färdigheter ett barn kan ha - inte bara för att lyckas i skolan utan också för att lyckas under hela sitt liv.

[Självtest: Kan ditt barn ha en verkställande funktionsbrist?]

Självreglering på Sesame Street

Självreglering - som verkställande funktion är en del av - växer med stora språng under förskoleåren. Och forskning visar att förmåga till självreglering under de första åren av ett barns liv är starka förutsägare för hur barnet kommer att göra det senare. Barn som lär sig att hantera sina känslor och impulser tidigt har visat sig ha högre skolprestanda, bättre hälsa, bättre kreditpoäng och färre straffrättsliga övertygelser som vuxna än barn vars självreglering var saknas.

Sesame Workshop har tagit denna forskning till hjärta. Genom att modellera verkliga situationer där barn kan behöva självreglering - Rosita lär sig att vänta innan du öppnar en födelsedagspresent, till exempel - invånarna i Sesame Street förmedlar vikten av självkontroll och de strategier som behövs för att hantera impulser. De lär också barnen att identifiera sina känslor, känna igen när de är överväldigade och utveckla verktygen för att lugna sig - allt kritiskt för hypermotionella barn med ADHD.

En av Sesame Street mest kända karaktärer, Cookie Monster, är inte exakt känd för sin självkontroll. Men det gör honom faktiskt väl lämpad för att lära dessa lektioner till barn - särskilt de som kämpar redan med självkontroll - eftersom det är uppenbart att det inte kommer naturligt för honom, antingen. "Jag vill ha kaka... men jag väntar" sammanfattar självreglering på ett tydligt och enkelt sätt för barn med ADHD.

Övningar för att förbättra självreglering

"Sesame Street" lär ut självreglering genom mer än bara situationell modellering. Den använder också enkla att följa tekniker som betonar paus, namnge känslan du känner och implementera en strategi du känner för att kontrollera den:

[Gratis föräldraskälla: Hantera ditt barns ilska]

Stoplight-strategi: Stoppljusstrategin kan hjälpa ditt barn att pausa och fundera över innan han agerar i en stressande situation. Det består av tre steg:

1. Stopp (rött ljus): Ta ett långt, djupt andetag, säg problemet och hur du känner dig.
2. Gör en plan (gult ljus): Fråga: ”Vad kan jag göra? Hur kan jag få dessa lösningar att fungera? Vilka av dessa lösningar är bäst? ”
3. Gå (grönt ljus): Prova din bästa idé. Reflektera över vad som hände. Pröva en annan idé om det behövs.

Emotionellt ordförråd: Barnen upplever en rad känslor (ibland till och med mer än en känsla i taget) som ilska, sorg, nervositet och lycka, men de kanske inte alltid kan tydligt identifiera vilken känsla som väcker huvudet - eller till och med har ord för att beskriva vad de är känsla. Att prata med ditt barn om hur olika känslor känns - ilska kan få honom att känna sig varm inuti ångest kan känna som fjärilar i magen - hjälper honom att identifiera vad han känner och brainstorma specifika strategier för att hantera det, som är en viktig del av självreglering och impulskontroll.

Magandning: Denna enkla andningsövning kan hjälpa ditt barn att centrera och lugna sig när det möter känslomässiga, stressande eller impulstestande situationer. Först ska hon långsamt andas in genom näsan, trycka ut magen och sedan långsamt andas ut genom munnen medan hon drar tillbaka magen. Genom att upprepa denna cykel några gånger kommer det att bli lite avstånd mellan ditt barn och vad som utlöste henne; när hon väl har lugnat sig lite, kan hon se över situationen i ett mer produktivt sinnestillstånd.

Self-talk: Det är normalt att mycket små barn pratar högt med sig själva, särskilt när de leker. Denna "berättelse" hjälper dem att lösa problem och ta reda på vad de ska göra nästa - men tyvärr, när det här samtalet rör sig inåt, kan barn med ADHD ofta inte kunna hålla reda på idéer i deras huvud. Att uppmuntra ditt barn att prata med sig själv - oavsett om det är att lösa problem högt eller bara för att påminna sig själv att lugna sig - kan hjälpa honom att anpassa sin virvelvind inre monolog för sin ADHD-hjärna.

Själv Distraktion: Distraktion är inte så illa! Ibland kan barn lära sig att avsiktligt distrahera sig från en frestande eller obekväm situation. De kan göra detta genom att spela med en fidget leksak, sitter på sina händer, räknar högt, eller gör upp en låt för att passera tiden. Hjälp ditt barn att experimentera med några självdistraktionstekniker för att se vilka som fungerar bäst.
Dessa färdigheter och strategier kan vara användbara i alla åldersområden, även bortom de flesta Sesam tittare. Även om ditt äldre barn kämpar med självreglering nu är det inte en förlorad orsak - forskning visar att dessa färdigheter kan läras ut på senare år.

Ytterligare resurser för föräldrar

För mer information besök Sesame Street in Communities, där du kan hitta gratis resurser för en rad ämnen. Sesam videor finns också på Youtube, och en app som heter Cookie Monster's Challenge lär sig självregleringsfärdigheter på ett interaktivt, engagerande sätt.

[Gratis guide: Hur misslyckanden förbättrar studenternas beteende]

Uppdaterad 2 oktober 2019