Hur man gör nyårslösningar du kan hålla fast vid

Jag gillar inte Nyår i allmänhet. Det beror på att människor tenderar att besluta att göra saker av himmel av himmel som de inte har hopp om att göra. Nyttårs resolutioner blir mer som en önskelista som ska beviljas av en gudom än mål som en person kan uppnå. Men det finns sätt att ta nyårsforsätt på som du kan hålla fast vid och här är hur - skapa SMART-resolutioner.

Hur man skapar SMART nyårslösningar du kan hålla dig till

Nu används den här metoden vanligtvis i affärsvärlden, men det finns ingen anledning till att den inte kan fungera för nyårs resolutioner också. SMART-nyårslösningar är:

S - Specifik - Skapa ett specifikt mål och inte ett allmänt mål. Att till exempel säga att du vill "vara friskare" är trevligt, men det är inte en bra upplösning eftersom hur kommer du till och med att börja arbeta med det eller veta om du har lyckats?

M - mätbar - Skapa en nyårsupplösning som du kan mäta. Du kommer att vara mycket mer villig att hålla dig till ett mål om du kan mäta dina framsteg och veta när du lyckas. Till exempel "Jag vill kunna springa fem mil, tre gånger i veckan." Detta är ett bra mål eftersom du kan mäta att starta en med en mil, en gång i veckan och sedan spåra dina framsteg.

A - Uppnåeligt - En nyårsupplösning är inte bra om du aldrig kan uppnå den. Ett exempel på detta skulle vara, "Jag kommer att ha en bättre relation med min son." Du kan göra din del för att förbättra en relation, men om han inte kommer att prata med dig, är det ur dina händer. Ett bättre mål skulle vara, "Jag beslutar att försöka kommunicera med min son en gång i månaden."

R - Realistisk - Återigen kan ett nyttårs resolution inte hålla fast vid om det inte är realistiskt. Till exempel, om ditt nyårsupplösning är att springa en halv maraton på 1,5 timmar och du aldrig har kört ett steg i ditt liv, är det förmodligen inte ett bra mål för dig.

T - i rätt tid - Välj ett mål som har någon form av tidsfaktor så att du kan planera din väg till framgång och veta när du har kommit dit.

Om du verkligen tittar på komponenterna i en SMART nyårsupplösning kan du se att det är något du är mycket mer benägna att hålla fast vid. Och på det sättet, när nyår kommer nästa år, kommer du inte att ta itu med misslyckades nyårs resolutioner och fastnade med målet att ”jag beslutar att göra det jag sa att jag skulle göra förra året.”

Kolla också in mina förslag på Nyttårs resolutioner som kan förbättra din bipolära och din hälsa i allmänhet i videon nedan.

Bipolära och hälsorelaterade nyårslösningar

Allt som sagt kommer jag antagligen fortfarande inte att fatta några nyårslösningar för, hej, det är precis så jag rullar.

Gott nytt år till alla.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller vid Bipolär Burble, hennes blogg.